不同年龄有不同长度的锻炼休闲时间，但年轻人和中年人如果每天锻炼的时间越多，相比不锻炼的人而言，他们的休闲时间也越长，因为工作效率提高了（如下图)：

哥本哈根大学科学家发表最新研究结果表明，人们增加结构化运动量后，往往在日常生活中减少非运动性的身体活动。

具体讲，67%受试者增加了结构化运动之后，减少了如步行、骑自行车等日常锻炼活动。这意味着他们参与了有组织的锻炼活动，但总体活动量可能未显著增加。

这一研究观察结论与许多人的常识相悖。许多人认为运动后感到饥饿并吃得更多。实际上，人们更有可能减少日常活动，如选择乘坐电梯而非爬楼梯。

这种倾向可能受生理和心理因素影响。运动后的身体疲劳和“我应该休息”的心理奖励感可能导致了这种趋势。

此外，研究人员还指出，这种补偿性减少日常体力活动在男女不同性别、正常健康或超重的受试者中都很常见。

专家建议，对于寻求通过运动减肥的人，除了注意饮食，还应当注意保持日常活动量，如骑自行车或爬楼梯（少坐电梯）。只有确保总体活动量得到增加，减肥目标才有可能实现。

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