《黄帝内经》曾说“春生夏长，秋收冬藏”，冬季养生就是要“养藏”。那么，我们到底要怎么才能养好藏呢？

所谓冬季养藏，其实就是要“藏好”身体的阳气，这个说法也可以理解为“养护好阳气”的另一个解释。

如何藏好身体的阳气？如下8个阳气之源，如果能保护好了，基本就算达到了养藏的目的：

1、头部：

头为诸阳之会，身体的六条阳经都在这里汇聚，也就被称为“六阳魁首”。

而头部又基本是暴露在外界之中，不管天气多么寒冷，总不至于像身体躯干那么穿上“衣服”。

于是，头部也是最容易感受外邪、尤其是风寒之邪的部位。《黄帝内经》就说“风寒侵袭，上先受之”。

因此，冬天天气寒冷时，我们外出时最好还是戴好帽子，能减少身体热量的流失，同时也为身体提供一层保护，避免寒气直中。

每天早晚，我们还可以用自己的手指梳头，使得头皮有点微微发热的感觉，促进头部气血流通，也促使机体的阳气升提。

2、耳朵：

很多人认为，耳朵主要是耳道里面的部分有作用，耳廓这个我们常说的“耳朵”其实就是个装饰品。

其实不然，耳朵虽然体积小，但几乎所有部位都暴露在空气中，也算是身体散发热量的一个重要部位。

其次，中医也认为耳廓就相当于一个身体的“映射”，几乎所有的部位都在耳廓上有反射区。

所以，冬天来了，我们也应该保护好耳朵，外出时可以戴上耳罩，早晚还可以坚持揉按一下耳廓，搓耳朵也是古人常用的一个养生方法。

3、鼻子：

鼻子是肺的外窍，而且也和耳朵一样长期暴露在外，见过戴口罩、戴耳罩，没见过谁给鼻子也戴个鼻罩的吧。

冬天外界气温低，鼻粘膜接触到冷空气就会减少分泌，毛细血管也会变脆，这时候，它作为呼吸道的屏障作用就大大下降，也就增加了我们感冒的机会。

所以，冬天还要注意保护好鼻子，外出时戴上口罩，早晚还可以揉一下鼻子，用自己的两个拇指从鼻梁处向下，一直到鼻翼位置揉按，能够增强我们的抵抗力。

4、脖子：

脖子是头部和躯体连接的“要塞”，所谓咽喉之地，大有一夫当关万夫莫开的味道，对于身体来说也是很重要的。

冬天来了，我们也应该尽量保护好脖子，比如外出时围上围巾，减少脖子直接被寒邪侵袭的机会，也能减少其他疾病的发作。

5、腰部：

腰为肾之府，这是一个很形象的部位，我们日常形容一个人是否健壮，最常用的词汇就是“虎背熊腰”。

由于肾有个“喜温恶寒”的特点，外界气温低了或者身体觉得冷了，人就会出现一些和腰部有关的异常，比如腰酸膝软，女子月经不调、痛经等等，

因此，冬季也要保护好腰部，后腰部位的衣物可以适当厚一些，有时间还可以自己用双手揉按一下腰眼处，每次持续那么五十次左右，起到温煦肾阳、畅达气血的养生目的。

6、背部：

前面说了“虎背熊腰”，背部是我们身体的“全身之阳”，当我们感觉发凉时，为什么最常说的就是“后背发凉”？

风寒之邪很容易从后背侵袭机体，同时耗损身体的阳气。

因此，我们冬天要注意保护好后背，天气好时还可以外出晒晒太阳，直接让阳光晒一下后背，起到温煦全身阳气的养生功用。

7、膝部：

内经说“腰为肾之府，膝为筋之府”，膝盖既是身体的一个主要大关节，同时也是足部阳气的沟通要塞。

膝盖周围分布着丰富的经脉和关节肌肉以及血管，受凉时产生收缩，就会出现关节痛，也是那些老寒腿发作的症结所在。

因此，冬天来了，我们要注意保护好双膝。如果觉得膝盖冰凉时，最好经常戴着护膝，也可以经常揉按一下双膝，减少受凉、受湿的机会。

8、双脚：

内经说“足为诸阳之本”，足三阳经终于脚部，也是我们全身最怕冷的地方。

每年的冬天、甚至只要气温第一点，有的朋友就有可能出现双脚冰凉。而晚上觉得身上有点闷热时，把双脚伸出被窝，很快就清凉了。

这里面有个足少阴肾经，因为双脚离心脏这个“血泵”距离最远，血液流经的距离最远，循环就不是很好。

双脚自身的热量不够，我们可以从外界获取热量，这就是冬季养生的一个小窍门。比如各种热水泡脚，就是能促进全身循环，从而保持身体的暖和感觉。