成年人的世界，很难能有“轻松”二字可言。

生活不易，压力很大，各种负面和消极的情绪，可能就不期而至，促使你动不动发脾气，急躁易怒，还容易跟他人发生争执......

其实，我们都知道“气大伤身”，很多健康问题都和情志有密切的关系，但还是一点就爆。

《黄帝内经》记载：“百病生于气也”。“生气习是各种疾病的主要根源！

人们总是在探讨怎样吃喝而养生，总是在深究怎样锻炼而养生，其实不生气才是最好的养生。

我们的老祖宗很早就明白生气是最原始的疾病根源之一，不但浪费身体的血气能量，更是造成人体各种疾病的一个非常重要原因。

《黄帝内经》早就讲得很清楚：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。

经常生气的人，虽然在发怒的一瞬间宣泄了情绪，释放了压力，可身体就像我们心灵的记事本，每一次伤害都无形中影响着我们的健康。

中医角度分析生气都有哪些具体危害

1、肺脏受伤

中医认为，肺属金，肝属木，肺的功能有主气、司呼吸，肺主管着人体的呼吸功能，肺和肝的关系，表现在气的调节上，两者相互协调，全身气机才能调畅。

怒伤肝，怒则气上，生气时气火循经上逆，肺脏受伤，可以出现胸胁部胀痛，咳嗽，面部发红，甚至呼吸急促困难等不适症状

2、胃功能失常

胃肠道有一套自己的神经系统，管理胃肠道的分泌功能、吸收功能和运动功能。每当出现情绪问题的时候，大脑分泌的一些物质就会影响胃肠道的正常功能，引起胃肠不适。

3、心脏负荷增加

激动的情绪是一种潜在的心肌梗死触发因素，可使心绞痛、急性心肌梗死或心源性猝死的风险增加2~3倍。情绪如果长期处于激动、紧张的情绪下，会使人体交感神经兴奋度升高，刺激心率加快，外周血管收缩，导致血压升高，继而损害血管和心脏。

4、肝气不畅

在中医理论中，五脏分管不同情志，其中肝主怒，爱激动发火的人气血向上涌，易伤肝气，也会诱发心脑血管疾病。而肝郁气滞又会激发人的坏脾气，之间互为因果。

现在人们本就因喝酒过度、睡眠不足等原因，对肝脏造成了严重负担，如果还易怒，那就是对肝脏“火上浇油”。

5、乳腺疾病

中医认为乳腺疾病的发病与七情活动有密切的联系。从脏腑经络学说进行辨证分析，最大的共性是强调情志因素的重要性，认为大多数乳腺疾病患者都具有情志内伤，致气血逆乱，经络阻塞，痰瘀结聚成核。

众多医家认为，乳腺疾病发病的关键是情志不遂，肝气郁滞，影响气血的调畅，故而出现经络不通，气血瘀滞，导致了乳房肿块的产生。

6、变丑

前面说了，人生气的时候就会伤害到肝脏。可你知道吗？肝脏一旦受到伤害，解毒功能会大大降低，这样就会增加体内毒素的堆积。

而肝脏分泌不出足够的胆汁后，体内的代谢产物就会堆积，新陈代谢就会受到影响，皮肤自然就会出现色暗、色斑、面无光泽等变丑的问题。

有的女性刚过四十就觉得自己面容特别显老，皮肤粗糙、面无血色，还有牙齿脱落、头发变白等症状，这和生气有很大的关系，所以女性朋友一定要引起高度重视，防患于未然。

生气后要如何减小对身体伤害呢？

生气是一个人内发的因素造成的，再好的医生也无法防止病人生气，因此这个问题只有病人自己修养才有机会克服。医生只能在病人生气之后设法将生气造成的伤害减到最低。

谢有良教授表示，中医尤为擅长以偏救偏，面对愤怒的情绪，可用相对寒性的食物，调整人体肝火偏旺的状态，不妨尝试以下“灭火”食物。

（1）夏枯草菊花茶

夏枯草，金银花，菊花

适用于情绪容易激动，常口干舌燥，排便不畅的肝火旺盛型

（2）茯苓薄荷茶

佛手，茯苓，陈皮，薄荷

适用于爱生闷气，同时伴有腹胀肠鸣没有食欲的肝郁脾虚型

除了吃，通过按一按身上的穴位，可为我们调整情绪提供额外的助力。

（3）行间穴、太冲穴

位置：第一脚趾和第二脚趾的缝间处就是行间穴。顺着行间穴向上推，推至推不动的位置是太冲穴。

按摩方法：

方法一：用指尖点按行间穴，可以泻肝火，每次1~2分钟即可。

方法二：用指腹从太冲穴推至行间穴，既能清肝火、补肝血，又能疏肝解郁，每只脚推5~10分钟即可。

肝性喜条达，在感觉到不良的情绪时，通过有效的表达能够使得肝脏之气得以条达、通畅，配合适当的运动，有助于在此万物生发之春季，