很多人去看中医，都会被告知“湿气重”，大家不理解，湿是从何而来的？

湿的存在有三个因素：

一是因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；

二是虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；

三是环境影响，比如气候潮湿，夏天吃冷饮，常待在空调房等等。

所以夏天很多人体内都会有湿气，身体会变得很沉重、很慵懒。

那为什么祛湿这么难呢？

因为“湿重”是标，“脾虚”才是本。

中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。

脾气一虚，脏东西就要潴留体内。脏东西是什么呢？可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。

肥胖的人很容易被中医辨证为湿重，而且很多人看似壮实，实为虚寒。特别是肚子上脂肪越来越多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。你如果去摸这种胖人，他们的皮肤一般都是凉凉的。

为什么会这样？就是因为他们的身体自己知道缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用，把火力隔离在体内，避免体内已经不多的火力再散发出去。

【湿邪的典型症状】

1、身体总觉得疲劳，但这种疲劳不是因为哪里酸痛，而是身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽；

2、皮肤容易湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。舌头伸出来时，你会发现舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，这就是比较严重的脾虚湿困了。

3、大便黏腻，容易粘马桶。

4、满脸油光，头发也爱出油。

鉴于此，要想祛湿，首先得健脾补气，几乎所有健脾补气的药都能间接地祛湿。

你可以到药店里去买中成药，比如“参苓白术丸”，但味道不太好，所以有人会问，能不能不吃药呢，有没有其他方法。

当然有的，跟参苓白术丸材料很类似的一个食疗方，叫八珍糕，做成糕点的味道，很香，当小零食就行了。这是当年慈禧都特别爱吃的一个健脾糕点。

材料：山楂、麦芽、山药、芡实、莲子、茯苓、白扁豆、薏仁。一般都用60g。

做法：以上材料全部打成细粉，然后加入白米面，还可以加藕粉，再加点白糖调味，一起用热水揉面，泡发，切成小块或者搓成圆丸，上锅蒸熟就行了。

每天吃两三块，坚持三四个星期，脾胃就能慢慢补起来，然后湿气自然就能被排出体外了。