不用怀疑，冬天比夏天更容易变美！为啥，从外部条件上说，很明 显嘛，晒的少了——捂都能捂白点！
而真正内在的原因，是冬天气血的向内充盈。冬天进补，因为这时候脾胃的功能比夏天好，吃进来的东西能消化，所以多吃点养皮肤的食物，吸收的也好。
冬天睡得也比夏天多，睡得多，所以相比于气血耗散「所爱在外」的夏天，冬天是一个更加养自己，养气血，也养皮肤的季节。这时候，我们稍作努力，就会比更容易变美。
下面这4种食物，每一个都值得在冬天好好用起来，到了开春，身体重启，美美过新年。
一、这个颜色，帮你一边疏通，一边补养
红色养心，不仅会给你好面色，更是养好你的心。冬天本来就是肾气旺，水克火，心气更弱一点，用红色加持心气，补气血养颜。
多吃一些红色的谷物和食物。如红豆、红枣，番茄、红皮花生、红甜椒、酸枣仁等。
说起养心养血的食物，很多人都会想到红枣。几乎是女孩子养颜必备的食物了。
古代将大枣传为仙果。
《名医别录》说大枣能「久服不饥神仙」。
《神农本草经》也将红枣列为上品，常年食用都好。
《吴氏本草》中，说「枣主调中，益脾气，令人好颜色，美志气」 。
《本草备要》中，说枣「补中益 气，滋脾土，润心肺，调营卫，缓阴血，生津液，悦颜色」。
你看，大枣的一切都是为了让身体和容颜变得更美好。
但是为什么你吃大枣，却得不到大枣的好呢？
气色不好的人，脾胃都不大好，而大枣有粘腻的感觉。味道又很甜，因此吃了这么多年的枣，也没见气色有多好，不是便便不通，就是因为枣皮坚硬，枣子滋腻，变得胃难受，甚至还原原本本地拉了出来……一胀满，脾运一呆滞，还有可能影响气血的化生，这样吃下去，反而无限错误循环下去。
渣脾胃吃大枣，蒸蒸晒晒最好。
这是同事的养生秘法：黄酒蒸大枣。方法也很简单：
①：大枣黄酒1:1，浸泡一晚。②：早晨煮粥或是煮米汤的时候，上面多放一层笼屉来蒸大枣，煮完粥也就蒸完了，擦干可以放冰箱收起来，等下次继续蒸。
可以蒸上五六次。可以用来煮粥，泡茶，直接吃都很好。
二、这个颜色，一边滋润，一边排浊
食物都有养肺的作用。适合冬天的白色食物：白萝卜、雪梨、百合、银耳、山药、莲藕，杏仁，甘蔗……养肺且滋润，特别是北方开暖气，鼻孔、皮肤、嗓子都感觉干干的，更需要由内而外的滋润自己。
同时，肺与大肠相表里，肺润了，肠子就润了，便便也会通畅，便便不通对于气色是很有影响的，很多人2天不上厕所，那种浊气就会留在身体里，显现在面色之上，而因为浊气，你的情绪也不会好，慢慢总有一点不悦之色在脸上，人就不美丽了。
滋润比祛湿容易，这也是冬天比夏天容易变美的原因。
三、多吃种子，收藏气血的能量
很多人这时候熬夜比较多，从腊月到新春，加班，奔走，忙碌，庆祝，对身体的消耗比较大，尤其是肝血和肾精的消耗。
建议你多吃一些种子。小小种子可以孕育出一个完整生命，可见其能量。
肾主生殖，多吃种子，也是养足我们的生命力。
四、睡眠，身体最需要的食物
冬至，天阳动；大寒，地阳动；立春，人阳动。趁着现在还没有身体的阳气还没有发出来，好好养一波气血。
好好睡觉，最后的冬天，把每一个晚上当做一次小冬眠。
睡好觉的朋友是这样说的
假期每天十点睡六点起，发现脸光滑了。深有体会，最近2个月不用上夜班脸上的斑明 显的淡了很多好的睡眠真的可以从底子里把气色养好。很多人睡不着，睡不好，夜里容易醒来，一醒，深睡眠就少了很多，可以经常按揉这几个穴位，
凌晨1~3点，莫名醒来，是肝火过旺：在气血流注到肝经的时间段，火上加火，身体便被唤醒了。敲揉肝经的阴包穴，点揉「太冲穴」，会痛不可摸，酸爽过瘾。
凌晨3~5点，定时醒来，连续3天，是肺有小恙。此时肺脏气血旺盛，功能最强，而将人唤醒。敲揉肺经的孔最穴，点揉鱼际穴，会有痛感。
这个方法，来自于路新宇老师，这些穴位，每次按揉3分钟，每日3次，坚持3天，便会有改善。
这个月，你有什么保养心得呢？欢迎留言分享一下！
