最近门诊上很多孩子都有这种情况：喉喉发干、眼睛红肿，食欲下降，口气重，入睡难，睡眠质量差，还有些孩子变得烦躁易怒，容易哭闹等等。
其实这些问题，大多是因为肝气太旺，气血运行不畅导致的。中医讲“春三月，此谓发陈”，春天是万物生发的季节，对应到孩子的身体，就是肝气升发。正常的升发是好事，能帮助孩子气血流畅、代谢旺盛，让孩子活力满满。但现在很多孩子不是“阳气顺升”，而是“肝气太盛”。阳气升发太过，火往上窜，气却不下行，一堵塞就容易出问题。
特别是过了清明，春阳更充足，肝木之气过旺，容易克制脾土，导致孩子消化不良、腹胀。还会影响到心火，出现烦躁、睡眠不好、口苦等症状。这个时候，孩子的饮食要是稍有不注意，就可能让火气更旺，肝气更郁，身体的不适也就更明显，对孩子长个也会有影响。
所以，平时家长朋友们要多注意了，这3种食物，让孩子少吃或者不吃，尤其是那些体内经常有痰湿、气滞，长得慢的孩子。
❶辛辣上火的食物——辣椒、花椒、葱姜蒜
春季孩子体内阳气渐旺，肝火也容易升腾。这时候如果再吃辛辣的食物，无疑是“火上浇油”，很容易导致肝火内扰，出现口舌生疮、口干口苦等问题。有些孩子还可能皮肤长疹、出油，严重的还会影响孩子的食欲和消化功能，影响孩子长肉长个。
更要注意的是，辛辣刺激性食物会助热生湿。孩子的身体机能还在发育中，火气一大，津液就容易被耗伤，湿气排不出去，就可能形成痰湿，影响孩子的健康。
❷油腻厚味的食物——肥肉、内脏、煎炸类
大家都知道吃油腻食物对身体不好，但很多家长不知道，春季孩子吃油腻食物更容易造成身体“堵塞”。这个时节，孩子身体的阳气正在生发，肝主疏泄，需要气顺畅地升腾、条达。但油腻的食物黏腻，最容易生痰湿，是阻碍孩子气血流通的“罪魁祸首”。
一旦气血堵塞，肝气就会郁结，而肝气郁结又会影响脾的运化功能，让湿气更难排出，形成恶性循环。中医讲“痰、湿、瘀、毒”最怕春天不通畅，一旦不畅就容易沉积在孩子的经络、脏腑，影响正常发育。
❸甜腻生湿的食物——甜点、冷饮、奶茶
很多孩子都对甜点、冷饮、奶茶毫无抵抗力。但甜腻的食物容易生湿，而且黏滞难消化。春天阳气升腾，正是帮助孩子祛湿疏肝的关键时期，这时候吃这些甜腻食物，就好像把湿气强行留在孩子身体里。
特别是那些冰冷的甜点、奶茶和冰激凌，又冷又甜又黏，对孩子的脾胃和肝气都有很大的伤害。中医说“春宜酸，忌甜”，所以春季要让孩子少吃甜腻食物。
那么春季孩子该吃什么呢？春养肝，对于孩子来说，清热疏肝、利湿解郁是关键，可以适当多让孩子吃以下几类食物：
绿叶蔬菜：像菠菜、芹菜、苦苣、茼蒿等，这些蔬菜能帮助孩子疏肝清热，补充维生素和膳食纤维，促进孩子的生长发育。
豆类、薏米、茯苓：可以健脾祛湿、清利小便，帮助孩子排出体内湿气，增强脾胃功能，让孩子吃饭更香，身体更棒。
山楂、玫瑰花、陈皮：能理气解郁、健胃行滞。可以给孩子煮点山楂水，或者用陈皮煮粥，帮助孩子消化，缓解肝气郁结，让孩子的身体机能恢复正常，更好地长高。
适量酸味食物：比如乌梅、山楂等，有收敛肝气的作用。但要注意适量，以免损伤孩子的牙齿和肠胃，确保能在健康的前提下，借助食物的力量让孩子长更好。
当然，如果是孩子已经有肝火旺，脾胃差，甚至是已经影响到孩子长肉长个了，单靠饮食是很难调整过来了。如果是孩子年龄比较小，家里有外用的可以给孩子贴贴，每天晚上贴上，早上揭掉就可以，如果孩子比较大了，能口服的，可以喝点中药方，大多孩子用个2周左右就能看到明显改善。
同时要注意调整饮食，多吃一些清热疏肝、健脾养胃的食物，平时早点睡觉，最好在10点前，更有利于干起疏泄和脾胃功能的恢复。还有鼓励孩子多参加户外活动，多陪孩子做亲子游戏，保持心情舒畅等等，都会更有利于脾胃的正常功能，让孩子长更好。
