我们养生杂志前几年组织爬山活动，人员里有一名老中医，70来岁了，开始担心他会跟不上大家，结果没想到老先生健步如飞，很多同行的年轻人都气喘吁吁，但老先生却谈笑自若，声音洪亮。问他养生方法，答曰：叩齿吞津法。

叩齿，本来就是一种源远流长的牙齿保健方法，但好处往往不止养牙护齿，还能滋补肾精，养护身体。

历史记载比比皆是——

唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”；

我最爱的文人苏东坡也有叩齿健身的习惯 ,他曾说：“一过半夜 ,披上上衣面朝东南 ,盘腿而坐 ,叩齿三十六下，当会神清气爽。”

乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝，他的长寿秘诀之一也为“齿宜常叩”。

上面说到那位老中医，在交谈的时候，他得意地张开嘴，说你看，我70岁了，但牙齿还好好的，一颗也没掉。

然后问他具体叩齿方法，他说很简单，就是上牙咬下牙，轻轻叩击，力度适中，早晚起床后和睡觉前，叩击四五分钟即可，然后把产生的唾液缓缓地吞下去。

关键是坚持，要长期实践，才会见效。

他说自己已经不拘时间，完全将这个习惯融入了生活，经常叩齿吞津。我注意下了，还真是，经常跟他走着走着，就听他吞口水的声音。

同行有个读者，是个30来岁的小伙子，说自己牙齿松动倒是没有，毕竟还年轻，但牙齿问题也很多，经常牙龈肿痛、牙龈出血，有时候没刷牙也会出血，刷牙就更严重了。牙痛的时候就吃消炎药，但是经常都在复发，问老先生有没有什么好方法？

老中医说，每次牙疼你都吃消炎药，这些年你吃了不少吧？而且你应该也去医院洗过牙，那为什么没好呢？这就是中西医的差别，西医牙科总是说，这些是牙周炎，要洗牙洁牙，但还是容易反复发作。中医则叫牙宣，认为是胃火旺或肾阴虚引起，重点不是口腔，是清胃火和养肾气。这个叩齿，就是养肾方法的一种。

小伙子点点头说，就是呢，医生总是说刷牙没刷好，口腔清洁不到位。

老中医说，一个20来岁的年轻人，他即使每天不刷牙，他的牙齿是不是特别好，能开啤酒瓶能够咬核桃。但一个60来岁的老年人，他每天认真刷牙漱口，但牙齿该松松该落落。为啥？就是因为年纪大了，肾气开始不足，肾主骨，齿为骨之余，肾气不足，当然牙齿也开始松动了。另外，人到中年，脾胃功能就慢慢减弱了，年轻时随便吃吃喝喝都能消化，但中年后就容易消化不良、积食腹胀，食物在胃中难消化，就会化火，胃火上炎，到口腔就会表现为牙龈肿痛、出血、口臭等，长时间如此，牙龈还会萎缩，然后牙齿松动，慢慢牙齿就开始掉了。

小伙子一听很有道理，赶紧问，那怎么治？

老中医说，一是我说这个叩齿的方法，可以坚持做。另外，我平时刷牙用的也不是牙膏，而是中药牙粉，中医治牙病其实也源远流长的，明朝张景岳的《景岳全书》中，就记载了很多治各种牙病的方子，其中有一个非常全面的“牢牙固齿方”，材料主要有三组：

一组是女贞子、旱莲草，用来补肾气，牢牙固齿；

一组是寒水石、升麻、羌活，用来清胃火，消肿止痛；

一组是大青盐、冰片、薄荷，用来杀虫除菌，清新口气。

以上八味研为细末，装在盒子里，每次用牙刷蘸一点，早晚刷牙三四分钟就行了。

小伙子听了特别高兴，准备回去试试。又问老医生，这个中药刷牙很苦吧？

老中医笑笑说，直接用这些药粉的话，味道确实不太好，你可以去买那种做好的牙粉，有个牌子叫“立户方”，就非常不错，里面加了甜味的食品添加剂，刷起来只有点淡淡的中药味，刷完口气很清新。

小伙子当时就拿出手机搜了起来，找到后就买了，说一定要试试，不然被牙齿折磨得太痛苦了。老中医又叮嘱说，别忘了叩齿哦，两种方法一起做，很多牙病都会好起来。

小伙子连声答应。过了两周，我想起这事儿，就微信上问那个小伙子，没想到他惊喜地说，天呐，你们活动太好了，那个老医生说的中药牙粉刷牙，我试了，才一周，刷牙就不出血了，现在牙龈肿痛几乎也没复发过，感觉牙齿舒服了好多，整个口腔都清爽了。现在我还在坚持叩齿，感觉精力也好多了，叩完齿神清气爽的感觉。

有老医生活生生的例子，加上那个读者小伙子的经历，我后来偶尔用牙粉刷牙，平时都坚持叩齿，感觉牙齿几乎没啥问题，我现在38岁，连口腔溃疡的很少犯，我建议大家也可以试试，尤其是有牙病的朋友。