脾胃虚弱，出现睡眠不佳，胸闷气短，腹胀腹痛，气血不足，肾气不足等情况，会让人很不舒服，影响身心健康。

而造成脾胃虚弱的原因主要有三种：饮食不当、作息紊乱、外邪入侵。

饮食不当容易引起脾胃虚弱，作息紊乱直接导致脾胃受损，湿邪入体会对肠道造成损害。

脾胃虚弱对于身体健康影响非常大，平时身体上出现的很多小毛病，都和脾胃虚弱脱不了关系。

1、导致消化不良和食欲不振，长期如此，身体会变得消瘦。

2、手脚冒汗，容易出现胸闷气短、头晕头痛的情况。

3、嘴唇发白，没有血色，并且会显得十分干燥，容易出现爆皮的情况。

4、脾胃虚会气血不足，影响肝脏健康，同时出现眼睛红肿，眼干眼涩的情况。

5、脾胃受损严重，波及肾气时，还会有耳聋耳鸣、手脚冰凉、拉肚子发生。

一、多吃黄色食物

脾胃属土，对应为黄色，平时可以吃南瓜、小米、红薯、胡萝卜、木瓜、韭黄等，它们能够补益脾胃。

除了这些黄色的食物，还有比较常见的有山药、莲子、芡实、茯苓、扁豆、豇豆、葡萄等。夏季本就喜欢吃寒凉的东西，多吃健脾胃的食物，能促进脾胃功能恢复。

二、夏季多吃它，脾胃更健康

1、山药

既能健脾胃，又能够补益肾脏，能够使人脾胃功能增强，肾气充足。

山药是药食两用的食材，可以起到促进消化和健脾养胃的功效，经常被用于脾气不足和脾胃虚弱。

平时适当多吃，可以调理身体，补足肾气。而且山药中含有的大量黏液蛋白，是一种多糖蛋白质，能预防脂肪沉积，对身体非常有利。

2、莲子

莲子，补脾止泻，尤其是可以改善由于脾虚引起的失眠心烦，所以对于脾虚脾湿和胃功能不好的人群来说，就可以多吃一些莲子粥、莲子心泡茶等。

3、茯苓

茯苓是常见的补脾胃食物之一，主要是有补脾养胃、宽肠胃和益气力的功效，非常适合身体虚弱以及乏力脾虚的人群食用。

八珍糕由党参、茯苓、芡实、白术、扁豆、莲子、山药、薏米组成，这些都是对脾胃很好的东西。用这些东西来补脾胃，比用药补，应该更加合理。

八珍糕以前在西塘一带很有名，随着大家养生意识的增长，才逐渐传到全国各地，被称为“千年养生第一糕”。

著名中医博士罗大伦老师，在《百家讲坛》上多次介绍八珍糕，说他是医中正道。

中医讲究辨证施治，八珍糕方子也有了不少变化。现代人多积食腹胀，可以把党参、白术，换成麦芽、山楂，更贴合大多数人的脾胃。

自己在家也是可以做八珍糕：首先把材料备齐，打成细粉，筛一下，粉越细越好吸收。加入适量白糖，糯米面、粳米面，加入水，搅拌均匀，揉成团，先做成一个个小剂子，然后用模具压成喜欢的形状，水开后，蒸40分钟左右，八珍糕就完成啦。

用罐子密封起来，放进冰箱，一天吃两块，坚持一个月，你会看到回报的！

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