睡眠的时相和过程是怎么样的？做梦在睡眠的哪个时相？

睡眠的时相和过程是怎么样的？做梦在睡眠的哪个时相？

睡眠往往是一种无意识的愉快状态，通常发生在躺在床上或夜里我们允许自己休息的时候。以觉醒状态相比较，睡眠的时候，人与周围的接触停止，自觉意识消失，不再能控制自己说什么或做什么。处在睡眠状态的人，肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱。

这时候，看上去睡着的人是静止的、被动的，实际不然，如果在一个人睡眠时期为其做脑电图检测，我们会发现人在睡眠时脑细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱，这证明大脑并未休息。

近年来，通过对整个睡眠过程的仔细观察，发现睡眠具有两种不同的时相状态，其一是脑电波呈现同步化慢波时相，简称慢波睡眠，又称非快速动眼睡眠、正常（深沉）睡眠；其二是脑电波呈现去同步化快波时相，简称快波睡眠，又称快速动眼睡眠、异相睡眠。平常所说的睡眠就是这两种睡眠时相的交替过程，一般每90分钟一个睡眠周期，每夜要反复4到5个周期，越到睡眠的后期，快波睡眠的时间越长。

夜间睡眠多数时间处于慢波睡眠状态。成年人漫波睡眠可分为四个阶段，第一阶段为打盹浅睡，第二阶段为中度睡眠，第三阶段为中度至深度睡眠，第四阶段为深度睡眠，其特点表现为闭目，瞳孔缩小，颈部肌肉能保持一定的紧张性。睡眠表现为初为表浅，后渐深沉，大脑基本处于静息状态，有时有鼾声，睡得十分香甜，若观察眼球，也无快速转动的迹象。此种睡眠由于大脑皮层失去控制能力，心率和新陈代谢都保持最低限度，四肢肌肉瘫痪，手心和脚心有出汗表情，呼吸深、慢而均匀，血压下降。慢波睡眠的四个阶段中，前两个阶段浅而易醒，人们称为浅睡眠，后两个阶段深沉，是消除疲劳的主要睡眠阶段，特称为熟睡或深睡眠。快波睡眠期间各种感觉功能进一步减退，以致唤醒阈值提高，即更加不容易叫醒。骨骼肌反射运动进一步减弱，肌肉几乎完全松弛。但在此期间还会有间断性的阵发性表现。例如，眼球出现快速运动，每分钟转动大约50至60次，部分躯体抽动或者血压和心率增高，呼吸加快而不规则。另外，做梦是在此期间进行，如果有一个人在快波睡眠时被唤醒，他就会表现得心烦意乱，容易激动。

对于成年人，这两种睡眠时相均可直接转化为觉醒状态，但从觉醒状态只能进入慢波睡眠，而不能直接进入快波睡眠。

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