朋友，躺在床上睡不着而十分沮丧的情景，你有过吗？
夜深了，你很讨厌自己清醒地躺在床上，但是你没有办法，你努力不去想自己失眠，却不由自主地回忆白天的琐事，或者是明天的活动。你很生气，你变得心烦意乱，到后面你有些沮丧了，最后，你真的失眠了。
其实当我们在失眠时心态起到决定作用，《睡悦静好》提醒大家，如果有以下三种心态你肯定失眠，欢迎对号入座，有则改之。
纠结睡不着。人到中年，由于工作压力比较大，偶尔会出现几次失眠的状态，后来一到晚上就怕自己睡不着觉，越这样想就越睡不着，这可怎么办？这是很多人都常有的“失眠期待性焦虑”，通常表现为晚上一上床，就担心睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。越怕失眠脑细胞就越兴奋，就越难入睡。建议因此失眠的人要保持良好的睡眠规律，既不要强迫自己入睡，也不要怕睡不着，不知不觉中就会进入梦乡。
为错误自责。有些人白天上班受到领导批评或者因工作失误使得公司蒙受经济损失，心存自责，难以入眠。这些人因为一次过失后感到内疚自责，在脑子里经常性地重演过失事件，并懊悔当初自己没有如何如何办。尤其到夜深人静的时候，自责、懊悔之情更重，大脑细胞长久处于幻想与兴奋中，当然难以入眠，失眠自然也就出现了。有这样症状的人应该想到，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，调节好得失心境，睡眠自然就会好起来。
为明天担忧。遇到突发事件后，经常手足无措，什么事情也理不清头绪，不知道该怎么处理，晚上睡觉的时候也经常想，导致睡不好。有的人在受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，感到手足无措，不知如何是好。晚上睡觉时也是瞻前顾后，左思右想，始终处于进退两难焦虑无助的状态。出现这样的情况时，应该平静心态，仔细理清头绪，最好在睡觉之前不要过分考虑事情。
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