“多走路，人长寿”是很多人都听说过的一句俗语。事实上，经常进行走路锻炼对于增强体质、促进消化、预防血栓、改善心情确实是非常有好处的。

不过走路虽好，却并不意味着走路量越大就一定越好，如果不顾及实际情况只一味的过量增加每日走路量，反而是有可能因过度疲劳而导致关节磨损并诱发关节疾病的。那么每天到底走多少步才是最为合适的呢？

实际上根据目前的研究结果来看，最适宜的走路运动量其实是每日1万步。而且根据每个人体力、耐力水平的不同，是可以分多次完成每日总运动量的。如早餐过后走路2000步，午餐过后走路4000步，晚餐过后走路4000步。

不过走路过程中最好以慢走为主，如果以快走作为最主要的走路锻炼方式，那么每日总锻炼量则可以适量减少。

在走路锻炼过程中若想最有效的做好身体保养、避免身体受伤，还需要关注哪些重要事项呢？

1、走路姿势

对于走路姿势的重要性，很多人都关注不足，经常会认为走路锻炼非常简单，因而不会存在姿势出错这一常见烦恼，这种错误观点一定要及时纠正。

如果在走路过程中长时间弯腰驼背或未能均匀使用左右腿力量，是很容易对脊柱健康、关节健康造成不利影响的。对此，大家一定要引起重视，以免因走错了而导致身体保养效果大打折扣。

2、走路时机

与其他体育锻炼相同，在开展走路锻炼的过程中也是要积极避开进食刚结束后以及夜晚临睡前这两个特殊时间点的。

首先，进食刚结束后之所以不适宜进行走路锻炼，主要是因为此时人体的血液循环需向肠胃集中，以便促进食物得到及时有效的消化吸收，而如果大量开展体育活动，是很容易因肠胃供血不足而导致消化不良、腹痛或腹胀的。

因此如果在进食结束后存有走路计划，最好是耐心等待30~60分钟以后再开始。

而夜晚睡前之所以不适宜开展走路锻炼，主要是因为在锻炼过程中，人体兴奋度往往会得到极大提高，这很可能会导致困倦感退却，引发失眠、多梦烦恼。因此，走路锻炼虽好，但夜晚睡前却是不宜进行的。

通常情况下，对于习惯于将走路锻炼安排在入夜以后的而言，最好是将锻炼时间安排在睡前一到两小时之间，这样便可以留出充裕的时间令人体从兴奋状态转化为放松状态，对于加快入睡，远离失眠是非常有好处的。

以上是走路锻炼需注意的重要事项介绍。首先，对于走路运动量，大家一定要提高关注，通常情况下最好不要超过每日1万步。

其次，若想避免因走错了而导致身体保养效果大打折扣，对于走路姿势和走路时机也务必要给予充分的重视。如走路过程中一定要均匀使用左右腿力量，且走路时机一定要避开进食刚结束后以及夜晚临睡前。