68岁的李阿姨于20年前无明显诱因反复出现咳嗽、咳痰、活动后呼吸困难，能平卧，有夜间憋醒史，于当地医院就诊，诊断为慢性阻塞性肺疾病，平日间断口服茶碱类药物，及按需使用沙丁胺醇吸入气雾剂，症状可减轻。
2个月前，李阿姨出现呼吸困难加重，活动后明显，伴有嗜睡、心悸、尿量减少，周身水肿，咳嗽、咳少量黄黏痰，于是前往市医院就诊。
就诊时，李阿姨自诉在病程中饮食睡眠差，有吸烟史，既往多次查肺功提示重度阻塞性通气功能障碍。
医生在了解到她的病情后，为其进行肺功、血气分析、血常规、心脏彩超、双下肢静脉彩超、痰培养等检查，肺功能提示重症混合性通气功能障碍，血气分析回报二氧化碳分压升高，氧分压降低，临床诊断为慢性阻塞性肺疾病，需入院治疗。
医生提醒，慢性阻塞性肺疾病是常见的可以预防、治疗的慢性气道疾病，其发生、发展与气道及肺部对有害颗粒或有害气体的慢性炎症有关，症状多好发于秋冬寒冷季节，常有反复呼吸道感染及急性加重史。
患者可出现咳嗽、咳痰量多，呼吸困难较平日加重，需要积极抗感染、化痰及对症处理，保持气道通畅，纠正乏氧，规律吸入支气管扩张剂，避免肺功能下降。
随着年龄的增长，不少中老年朋友们都会觉得身体大不如从前，很多事情也开始变得力不从心，从而开始重视自己的身体健康问题。
但殊不知，人在45岁之后，身体就已经开始慢慢走下坡路，身体的各项机能都会开始下降，各种各样的疾病也容易找上门来。
据近些年的一些研究发现，不论男女，若是过了45岁以后，这些部位越干净，或许就越健康，越容易长寿。
01
血管干净
法国医学家卡萨尼斯曾说，人与血管同寿，由此可见血管在人体健康中的作用非常重要。
如果血管变得不干净了，出现“垃圾”，如血管斑块、血栓等，就可能会造成血管堵塞或影响血液供血的物质，轻则诱发头晕、头疼、胸闷、一过性黑蒙等症状，重则可能会造成急性脑梗、心绞痛、偏瘫、中风等严重症状。
保养血管干净的方法：
1. 均衡膳食：血管保养的首要任务是保持饮食均衡，建议多摄入新鲜蔬菜、水果，富含维生素C、E及膳食纤维，如洋葱、海带、山楂、西红柿、葡萄等，有助于维持血管弹性，清除血管内的垃圾。
2. 减少高脂高糖摄入：避免过多摄入油炸、膨化及高糖食品，易导致血脂升高，增加血管负担。
控制脂肪和糖分的摄入，有助于降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险。
3. 适当运动：如游泳、瑜伽、慢跑等运动，能够促进血液循环，加速有害物质代谢，降低血管负荷。
4. 戒烟限酒：尼古丁对血管有强烈的刺激作用，会诱发炎症反应，加速动脉硬化进程。
过量饮酒会损伤血管内皮细胞，增加血液黏稠度，促进血栓形成。
5. 合理用药：对于存在高脂血症等血管疾病的患者，应在医生指导下合理使用降脂药物，有效降低血中胆固醇和甘油三酯含量，预防斑块和微血栓形成。
02
肺部干净
肺是人体重要的器官，位于胸腔，覆盖五脏六腑之上，主宰气息，承担着气血与津液的流通，以及渗透滋养各个组织的重任。
如果肺功能障碍，不能吸入氧气或氧气吸入不足，可导致缺氧、二氧化碳潴留，引起各个脏器功能障碍。
其中最为敏感的是中枢神经系统，也就是大脑皮层，可以导致患者出现昏迷、抽搐、惊厥等症状。
缺氧与二氧化碳分压增高，还可导致消化道出血、凝血功能障碍、肝功能损坏、肾功能不全等，严重时可导致血压下降、心跳停止，甚至死亡。
有研究证明：同年龄段的老年人，肺活量越大，其身体越健康，寿命越长。
因为肺脏和元气有着密切的关系，身体元气充实，免疫力就会增强，从而可以保持健康的状态。
保护肺脏健康的方法：
1. 多吃滋阴润肺的食物：如白萝卜、蜂蜜、梨、藕、百合、枇杷等，这些食物都能够润肺养肺，同时还要少吃辛辣刺激性食物，多喝水保持呼吸道湿润，减轻咳嗽和排毒。
2. 经常大笑：中医有言“常笑宣肺”，经常笑一笑，甚至大笑，可使肺扩张。
积极乐观的心态有助于促进肺功能以及身体各项机能的修复。
3. 做好职业防护：部分工种要避免粉尘、有害气体等职业暴露，部分职业接触到有害的物质，对肺造成不良影响，尽量避免接触。
4. 加强锻炼：通过体育锻炼，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等，可增加肺活量，促进肺组织收缩与扩张。
平时还可以进行呼吸锻炼，如腹式呼吸、缩唇呼吸等，这些锻炼方式有助于锻炼呼吸肌，提升呼吸效率。
5. 改善生活环境：如空气中粉尘含量过高可能会影响肺部健康，所以经常开窗通风、摆放绿植、做饭开油烟机等改变生活环境的方法，可以帮助养肺护肺。
6. 戒烟：不要吸烟，避免吸入二手烟，甚至三手烟。
7. 定期体检：年龄在40岁以上的中年人，建议每年做胸部CT检查，及早发现早期问题，如果发现肺部有疾病，及时就诊。
03
肠道干净
肠道是人体最重要的营养消化吸收器官、排毒器官，及最大的免疫器官。
一个人一生中，肠道平均要处理65吨食物和饮料，相当于12头大象的重量，肠道吸收了约99%的营养物质，而人体80%以上的毒素是由肠道排出体外。
肠道作为人体最主要的储菌库，肠道内寄居着数以亿万计的微生物，肠道菌群可以促进肠道发育，维持肠道免疫系统的健康。
人如果不能按时排便，就可导致肠道内毒素与肠壁接触时间过长甚至被吸收进入人体，可能会引发结肠癌、心脑血管疾病、皮肤色素沉积等健康问题。
如果肠道屏障功能受损，致病菌就会突破肠黏膜的保护屏障进入身体各处，可引发多种疾病。
研究发现，包括肥胖、糖尿病、癌症、自闭症等在内的50多种疾病都与肠道菌群失调有关。
维护肠道健康的方法：
1. 合理膳食：适量增加蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，避免过多摄入高脂肪、高糖和加工食品，平时可选择容易消化、营养丰富的清淡食物，多吃富含膳食纤维的水果、蔬菜，如芹菜、白菜、油菜、西兰花、西红柿、苹果、香蕉等，促进胃肠道蠕动，预防便秘。
2. 良好饮食习惯：做好肠道保养，日常饮食应该细嚼慢咽，一日三餐定时定量，按时就餐，尽量不要暴饮暴食。
吃饭之后的半个小时之内不可以做剧烈运动，也应该避免平躺，可以进行散步，帮助促进肠道的蠕动，有助于消化。
3. 良好排便习惯：排便时间在5~10分钟为宜，不可以时间过久，尽量在一天或者隔一天排一次大便，排便的过程当中尽量不要玩手机或者看书，以免导致痔疮等疾病出现。
4. 适当运动：通过快走、慢跑、游泳等有氧运动，可以增强肠道肌肉的收缩力，促进肠道蠕动，帮助排便。
运动还可以加速新陈代谢，有助于身体废物的排出，保持肠道健康。
5. 补充益生菌：适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，有助于调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。
6. 肠镜检查：戒烟，避免过度饮酒，必要时还应定期做肠镜检查。
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