仿佛很多男性进入中年后都会经历脱发之痛。
男性脱发，也叫做男性型脱发或雄激素性脱发，是一种较为常见的毛发问题。随着年龄的增长，或多或少的男性都会面临脱发的困扰。脱发不仅影响外貌，还可能伤害到个人的自信心和心理健康。
为什么“十男九脱”？男性脱发可能是遗传因素导致的遗传因素是导致男性脱发的原因之一，有很多研究显示其与基因遗传存在密切的关系。比如家里有男性有脱发的情况，那么另一些家庭成员脱发的风险也会相对其他人较高。而这种遗传性的脱发通常由雄激素受体基因变异引起。
男性脱发可能是雄激素水平过高导致的男性体内主要的性激素为雄激素，这种激素在脱发过程中起着关键作用。当雄激素水平过高时，头皮毛囊就会受到刺激，继而出现毛发变细、脱落。
男性脱发可能是年龄因素导致的随着年龄的增长，人体的各个器官组织的功能也会逐渐下降，毛囊也不例外。毛囊的活力也会逐渐减弱，毛发就会慢慢变细、脱落。因此，中老年男性脱发更为多见。
男性脱发可能是环境因素导致的如果长时间暴露在强紫外线、阳光下，或经常染烫发，又或者使用不合适的洗护用品，都有可能损伤头皮和毛囊，引起脱发甚至加重脱发。
男性脱发可能是不良生活习惯与压力导致的长期熬夜、饮食不节等不良生活习惯，以及心理压力过大、长期处于负面情绪中等，都有可能导致内分泌失调，进而影响毛发的生长与脱落。
拒绝“谢顶”要这样做健康饮食
预防脱发其中最为关键的一步就是保持健康的饮食习惯。在饮食中要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，尤其是维生素C、维生素E、铁、锌等，这些都有利于头发的生长。此外，可适当多吃鱼类，增加OMEGA-3脂肪酸的摄入，有助改善头皮健康状况。
规律生活
保持良好的生活习惯对头发健康来说也很重要。充足睡眠、规律作息有助平衡内分泌，降低脱发的可能性。生活中应避免熬夜、过度劳累，保证充足睡眠，同时注意进行适量的运动锻炼，有助改善血液循环，为头皮输送足够的氧气与营养。
减轻心理压力
避免长期处于焦虑、紧张等状态，要学会缓解压力，调整情绪。
合理使用洗护用品
尽量减少染烫发，减少使用化学品，也应避免过多使用发胶、定型喷雾等产品。另外要选择适合自己的洗护用品。
出现脱发怎么办？出现脱发建议及时就医，寻求专业的诊断与干预。再者就是调整自己的饮食、生活习惯，避免加重脱发。
结语
男性脱发是一个复杂的问题，涉及多方面因素。通过了解脱发的原因，我们可以采取相应的预防和应对措施，降低脱发风险，改善头发健康状况。
参考资料：
[1]男性脱发，是雄激素过多惹的祸？
