现在正值雨季，很多人都会感觉自己“湿气重”，不妨参考下下面的祛湿方法。
首先我们来了解下，什么是湿气？湿气其实是中医上的一个概念，多是“湿邪”引起的，后者可以分为外湿和内湿，多见于长夏、梅雨时节。外湿多为外界时节因素、长期居住在阴暗潮湿环境等导致；内湿则多为饮食、情志因素，导致脏腑功能失调，继而内生湿邪，如过食生冷油腻之物、多饮酒水。
这些行为可能会加重湿气，日常要多加注意。久坐运动在维持人体健康方面起着至关重要的作用。对于那些运动较少的人来说，比如久坐的人，往往容易出现身体沉重和四肢无力等表现，这些大多是由于体内湿气瘀积过多所引起的。
此外，运动不足还可能导致身体免疫力下降，使得身体更容易受到外界湿邪的侵袭，进一步加重湿气瘀积的情况。
因此，大家应积极参与体育锻炼，有助促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体排出多余的湿气，还可以增强身体的免疫力，提高身体对外界湿邪的抵抗能力。
经常熬夜中医认为，人体内的气血运行与日常作息有着密切的关系，特别是与睡眠，它与肝脏之间联系紧密。
肝脏在中医里被视为储藏血液的主要器官，同时也负责疏泄气血、调节情绪等多种功能。因此，充足的睡眠对于肝脏的健康至关重要。如果到了应该休息的时间还不睡觉，肝脏就无法得到充分的休息和滋养。这会导致肝脏功能受损，气血运行不畅，进而引发一系列身体问题。
例如，长期熬夜或睡眠不足的人往往容易出现头昏脑涨、眼睛干涩胀痛等症状，这些都是肝胆湿热的表现。除此之外，还可能出现口苦、胁肋胀痛、小便短赤等症状。这些症状不仅影响人们的日常生活和工作效率，还可能进一步损害肝脏和其他脏腑的功能。
因此，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，是维护肝脏健康的重要措施之一。
饮食好肥甘厚腻之物即口感辛辣油腻、甜腻且精细，或是味道特别浓郁的食物。这类食物往往具有较高的热量和脂肪含量，长期过量摄入对身体健康不利。
从中医的角度来看，过食肥甘厚味的食物却会对脾胃造成伤害，导致其运化能力下降。这样一来，水湿运化就会受阻，湿气容易在体内滞留，形成痰湿等病理产物。
因此，在日常生活中应注意饮食调节，尽量饮食清淡，摄入易消化的食物，避免过多摄入肥甘厚味的食物。
贪食生冷之物从内生湿邪的角度来看，贪食生冷、油腻、酒饮以及饮食不规律的人群更容易滋生湿气。这些食物和饮食习惯往往会对脾胃功能造成不良影响，导致运化水湿的能力下降，从而使湿气在体内累积。
此外，饮食不规律也是导致湿气生成的重要因素之一。不规律的饮食习惯会扰乱脾胃的正常功能，使其无法按时按量地运化水湿，从而导致湿气在体内滋生。因此，为了保持身体的健康，我们应该避免贪食生冷、油腻、酒饮等不良食物，同时保持良好的饮食习惯。
如果有这些表现，就要注意祛湿：睡眠够了依旧困倦，大便总是黏黏的，刷牙时恶心感觉有痰，晨起后小腿总是发酸发沉，舌头有齿痕、舌苔白腻或黄腻。
祛湿的方法还有这些，记住收好了。中医理疗对于湿邪表现较重的人，可以考虑艾灸和针刺等辅助方法。但在此之前需要明确的是，每个人的体质和病情都有所不同，因此一定要在专业医师的指导下进行，避免自行操作造成不良后果。
艾灸足三里、丰隆、中脘等穴位，可以激发脾胃脏腑的阳气，起到温中补虚、温化水湿的作用。通过艾灸这些穴位，可以有效地改善脾胃功能，促进湿气的排出。
同时，针刺足太阴脾经和足阳明胃经上的穴位，如阴陵泉、丰隆、足三里等，也可以调节脏腑功能，缓解体内湿气过重的情况。通过针刺这些穴位，可以疏通经络，调和气血，从而达到治疗湿气的目的。
改善居住环境由于环境特点，居住在底层或平房的人更容易接触到潮湿的空气和地面，因此，建议多清理家中的堆积物品，特别是那些容易受潮、腐烂和霉变的物品，以免它们成为湿气的源头。
另外，还可以在卧室、客厅等经常活动的地方使用艾叶、菖蒲等中草药进行熏香。这些中草药具有化湿、驱寒的功效，可以帮助改善室内湿度。如果条件允许的话，使用除湿器也是一个非常有效的办法。
结语
体内湿气过重可能会引起不适，大家还是要注意合理祛湿。
参考资料：
[1] 一年中湿气最重的时节来临，医生教你5招祛除湿气！
[2] 祛湿最好的办法不是吃药，家中常备这四样东西，从这个春天开始，远离湿气困扰
[3] 湿气重则百病生！5个细节说明你湿气过重，快停下这些“加湿”行为
