绝经是每一个女性都会面临的生理现象，一般女性到45岁之后，卵巢活力不再，开始逐渐衰老，雌激素分泌也逐渐减少，从而慢慢进入绝经期。

绝经之后的女性在生理上会发生一系列变化，比如情绪会变得比较敏感，睡眠质量下降，还会有记忆力下降、潮热、多汗等表现。

因此，许多女性对于这一现象会比较困扰，不知道如何改善。那么，绝经后“下面”干涩怎么办呢？

1、适当补充雌激素

其实，女性绝经后之所以会有“下面”干涩的现象，主要是由于体内的雌激素变少导致的，因此建议这类女性平时适当补充雌激素，有助于改善“下面”过于干涩的症状。

但雌激素不能盲目补充，不能擅自购买雌激素类保健品服用，以免危害到健康，有需要可以在医生指导下适当补充，此外，生活中也可以适当多吃一些富含雌激素的食物，如豆制品、乌鸡、木瓜等。

2、补充维生素B2

如果女性缺乏维生素B2，也可引起“下面”干涩的现象，因此，建议女性平时多吃一些海带、紫菜、牛肉、胡萝卜、蛋黄、鱼等食物，有助于补充维生素B2，必要时也可在医生指导下服用维生素B2片。

3、使用润滑剂

如果通过以上的方式不能使“下面”干涩的症状得到改善，建议女性在夫妻生活时适当使用润滑剂，它可以有效改善“下面”干涩的现象，从而避免了夫妻生活时“下面”不适、疼痛的症状，有助于提高夫妻生活质量。

但一定要注意选择正规厂家生产的润滑剂，避免伤害到女性健康。

绝经之后适度的夫妻生活对女性健康是有好处的，但在过夫妻生活时要注意以下事项：

1、保持适度的频率

虽然绝经之后仍然可以过夫妻生活，但相对于年轻人来说，这一时期的女性身体机能不如以往，在夫妻生活方面也不能过于频繁，适度的频率既可以满足双方的生理需求，又不会给身体造成负担，建议1~2周进行一次即可。

2、注意个人卫生

女性在绝经之后身体免疫力有所下降，更应注意个人卫生，建议在夫妻生活之前双方都应清洁“下面”，防止造成感染，诱发妇科疾病。

此外，男性也要多体贴女性，在夫妻生活中应延长前戏时间，尽可能让女性的身体做好充分的准备，提高女性的体验感。

综上所述，女性绝经后由于雌激素水平下降，可出现“下面”干涩的症状，想要改善这一情况，建议女性平时多补充雌激素、维生素B2，也可以适当使用润滑剂，以提高夫妻生活的质量。

此外，绝经后夫妻生活不应过于频繁，以免增加身体负担，在夫妻生活之前要做好个人卫生，防止妇科疾病的发生给女性身体带来危害。