现代女性，已经很少看到全职的家庭主妇了，“半边天”的称号实至名归，她们在更多照顾家庭孩子的同时，和男性一样也要上班养家。

这样一来，女性朋友的“衰老”就出现的更新早一些，到了一定年龄之后，就会感慨自己的抵抗力差了，身体经常会出现一些小毛病。

但是，您在感慨抵抗力变差了的时候，有没有回想自己这么些年来，是怎么“打理”自己的身体的呢？

就以再普通不过的早餐来说，大部分女性，一大早就要起来为家人准备早餐，还要照顾孩子上学。如果家里还有老人的话，同样也是她们照顾打理居多。

至于她们自己的早餐嘛，反倒是“随意对付一口”完事。

可以说，女性抵抗力变差，其实也和早餐太不注意是密不可分。对上班族女性而言，效率是最为被关注的，等待的时间不能太长，应该可以快速完成并获得。

其次，更容易消化的早餐，才更适合上班女性，如果消化不好的食物，一上午都可能导致肠胃不适，显然也会拖她们工作的后腿。

最后，上班女性的早餐，还应该兼顾营养和健康，不但能保证上班所需的热量，同时也应该更健康营养，能够适合女性皮肤保养，增强免疫力就最完美了。

那么，对那些目前还年轻，身体也还算好的女性朋友来说，应该经常怎么吃早餐，才能防止抵抗力下降呢？归纳起来，大致就要做好如下三个方面：

1、营养热量兼顾的早餐：

上班女性的早餐，健康营养都要兼顾，常见的一个搭配，就是新鲜酸奶加上全麦面包，然后一个西红柿，基本就能满足这个要求了。

其中，酸奶和西红柿都含有丰富的维生素A，对于长期用电脑、伏案写字处理办公业务的女性，能够帮她们更好地保护视力，同时还能促进皮肤细胞再生。

此外，维生素A还能增加皮肤细胞间质的链接里，从而更好地保持皮肤弹性，保持年轻状态。

全麦面包能提供足够的饱腹感减少饥饿，同时也含有丰富的膳食纤维，帮助上班女性调节肠道机能，减少便秘的发生。

2、试试喝点养生粥：

传统的养生观点里，女性的养生是从年轻是就得开始的，她们的一生存在经带胎产等几个特殊生理时期，对养生也就更需要重视。

上班女性就能借助早餐养生，从而提高自己的免疫力和抵抗力。可以头天晚上熬点红枣秫米粥，家里备一点鸡肉三明治，这种早餐对她们就很不错。

红枣是传统的补血之果，女性朋友气血充沛，当然就会提高免疫力和抵抗力。

其次，鸡肉三明治不但能实现饱腹感，同时还能保证充分的热量，让你的整个上午都能量充沛。

3、早餐可以喝点汤养生：

对于年龄稍微大点的上班族女性，早餐喝点汤也是非常不错的选择，一般可以选择那些口感醇厚柔滑、便捷、营养丰富的汤水。

当然，对于时间紧凑的她们而言，大张旗鼓煲汤或许也难以保证，但也不乏有很多操作简单的汤水可供选择。

比如选择一些玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡肉、菠菜等食物，轻量级煲一下就是健康美味的汤水。此外还可以加一杯牛奶，以及一些脆香的面包。

这样的汤水早餐，一周七天可以换着来，每天都有新花样，也就能更好地吸引食欲，便捷而又营养丰富，足以成为上班女性很不错的养生早餐。