“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，冬天到了，正是养肾的好时机，但是要掌握正确的方法，不然就白费力气了。
饮食调养人出生后，就要靠后天的水谷精微来滋养肾的精气，如果调养得当，就能使肾得到充盈。饮食方面要五味调和，荤素搭配得当，保证营养物质均衡充足。
中医认为“黑色入肾”，因此适当吃黑色的食物有助滋养身体，改善体质，滋养肾脏。例如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑桑葚、龙眼肉等。另外，一些具有温补作用的食物也有助温肾补肾，如羊肉、牛肉、韭菜、海参等。
还有，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，少吃油腻、甜食和刺激性食物，以免加重肾脏负担。
泡脚泡脚有助促进血液循环，缓解疲劳，也对肾脏有一定的好处。泡脚的同时按揉位于后腰的肾腧穴，有助疏通经络，改善肾虚。但要注意，水温不能过热或过冷，泡完脚也要及时擦干，以免寒湿之气从脚底入侵机体。
搓耳朵肾开窍于耳，耳朵上也有很多穴位，适当地搓耳朵、按揉穴位有助疏通经络，对肾脏也有一定的好处。
起居有度人应该顺应四时节气的变化来休养生息，例如春夏宜注重保养阳-气，秋冬则以贮存阴-精为主。日常也应有适当的休憩时间，例如中午休息有助养肾阳；晚上早点入睡有助养肾阴。充足的睡眠也有助促进气-血-生-化，滋养肾脏。
调节情绪良好的情绪对肾脏健康来说也很重要，所以要学会调节自己的情绪，保持积极乐观，避免长期处于焦虑，抑郁等不良情绪中。
这些养肾的“雷”记得避开盲目吃壮-阳药或食材
很多人对于肾虚的想法，第一个想到的就是吃各种壮-阳的食材或药物，但实际上补肾不一定就是补肾阳。肾虚分肾阳虚、肾阴虚、肾精亏损、肾气虚等，补不对不仅浪费，还可能引起其他的不适，或加重原有症状。
过度依赖保健品
现在市面上有很多宣称对补肾有作用的保健品，并且用词夸大，但其实这些保健品质量参差，长期服用的话可能会损害健康。
以形补形
有些人会有一种“以形补形”的观念，但其实动物肾脏中的一些成分并不能让机体直接吸收利用，而且吃多了还可能导致胆固醇升高。
女性不需要补肾
补肾并不是男性的专利，女性也可能会出现肾虚的情况，而其中肾阳虚较为多见，常见的症状包括夜尿频多、手脚冰凉。
对于肾虚者，除了结合上面的方式进行调理外，也可以在医生的指导下使用药物，以获得更好的效果。例如固肾合剂，有助温肾助阳，固肾滋阴，调和阴阳。
结语
补肾需要采取综合的措施，无论是用的什么药物或方法，都要依据个人情况来进行，并根据实际情况来调整。如果方法不对，怎么补都是白费的。
参考资料：
[1] 秋冬补肾季，低成本补肾的6个方法，养肾事半功倍！
[2] 养肾小妙招，你对肾脏了解多少？
[3] 养肾补肾方法要正确 6大误区不能犯 4大科学补肾方法
