肾，具备多种非常重要的生理功能。中医认为肾藏精，主水液代谢、纳气，以及主骨生髓，主生殖。如果肾的正常生理状态出现问题，也会引起一系列的症状表现。
腰背酸痛从中医的角度上来看，腰为肾之府，如果出现腰酸腰痛，喜欢按揉，或者劳累、熬夜后会出现加重的，就要注意及时补肾了。
夜尿多肾虚、肾气不固就会导致夜尿增多。肾脏具有调节人体水液代谢的作用，通过肾阳的蒸腾气化，来促使体内水液的分布、排泄，避免蓄积在体内，以保持水液代谢平衡。
脱发想知道肾好不好，也可以看看自己的头发。肾好，则头发强韧有光泽，反之须发早白，还有可能出现脱发。
记忆力衰退肾虚、肾精不足会影响脑髓的充盈。若出现记忆力下降，尤其是中老年人，就要注意及时补肾。
牙齿松动酸软肾主骨生髓，齿与骨同出一源，都依赖肾精的滋养。肾气的盛衰直接影响牙齿的健康状况。肾气充足时，骨骼强壮，牙齿也会坚固；反之，肾虚时，牙齿容易松动。
如何养肾护肾？饮食保健
饮食尽量保持清淡，保证营养充足均衡。平时避免摄入过多的盐分、糖分、脂肪以及加工食物，可以适当增加蛋白质的摄入。另外，维生素、膳食纤维及矿物质也必不可少。还有，规律饮食，避免暴饮暴食、过饱或过饥。
适量饮水，不憋尿
日常要注意保证水分的摄入，有助促进代谢与排泄。另外不要憋尿，以免损害肾脏健康。
适当运动
运动有助促进新陈代谢，维持机体健康，也有助控制体重。
保持心情愉悦
良好的情绪与心理状态对维持机体健康也很重要，平时可以抽些时间参加社交活动，培养兴趣爱好，避免焦虑与紧张。
药物调理
有需要的人可以在医生的指导下使用药物调理，改善肾虚症状。比如因肾阴阳两虚导致腰背酸痛、胫酸膝软、精神不振、畏寒肢冷、夜尿增多的，可以选用固肾合剂，有助温肾助阳，固肾滋阴。
其他
①按揉脚心
中医认为，涌泉穴直达肾经，也是浊气下降的地方，经常按揉有助益精补肾。临睡前先用温水泡脚，搓热双手后用左手按揉右脚心，右手按揉左脚心，每边100下左右，以双脚微微发热为宜。
②按肾俞
前面也提到，腰为肾之府，按揉腰部的肾腧穴有助温阳通经，可以早晚各按揉50次。
③搓耳朵
“耳者，肾之官也”。搓耳朵有助调节脏腑功能，益肾强身。双手握空拳，用拇指和食指沿耳廓上下来回按揉，注意力度不要太大，直至耳廓微微发热。
结语
补肾固肾需要综合各个方面的方法，包括饮食、生活习惯、中药调理和心理调适等。只有采取科学合理的手段，才能有效改善肾虚症状，维护肾脏健康，提高生活质量。切忌自行用药或使用其他的调理方式，以免收到反效果。
参考资料：
[1] 【健康养生】肾虚有5大表现，中医教你这样养肾抗衰！
[2] 8种需要补肾的症状，肾虚的人终于有救了！
[3] 肾虚的类型和判断：养好肾，多活50年！
