慢性肾病是一种持续很长时间且通常无法完全治愈的疾病。肾友们长期受疾病影响，日常生活、社交、工作中都会产生较大的心理压力。心理方面的症状表现，同样会给人造成痛苦，损害人们的生活质量，影响肾病的治疗。严格地说，慢性病的症状表现应该包括躯体与心理两个方面，二者共同构成“病”的整体，所以一定要注意心理健康。

心理状态不好而引起的症状，如疲劳、食欲差、注意力不集中和失眠等等，也是慢性疾病的常见特征。这使大家很难确定这些症状是由心理状态还是慢性疾病引起的。

既然心理健康这么重要，那么肾友们该怎么进行心态调节呢？

首先，了解正确的知识，接纳自己的状态。科学地认识肾病，以积极的心态调整生活方式、坚持药物治疗、学习慢性肾病的科普知识。慢性肾病控制好了，生活质量就提高了，心理压力也会缓解。很多人得了肾病后，不愿意接受自己生病的事实，可能还会产生病耻感，进而在心理上也开始觉得不公平、不愿意承认，甚至会抗拒去医院、不主动看病。但其实能够正确地看待身体疾病，才能积极主动地去治疗和生活。学会放下过去，一切向前看。不纠结过去，着眼于未来如何应对疾病和如何更好地生活。

其次，确认自身感受，缓解内心焦虑。人们面对慢性病时，可能会感到悲伤、愤怒和困惑，这是很正常的。但这些情绪可能对心理健康有害，所以要为自己的情绪找到健康的发泄方法和途径。你不仅仅只是个病人，学习将自己视为一个有价值的人，提醒自己看见自身的价值。有些人即使患病，仍然做出了惊人的成绩，例如霍金、海伦·凯勒和贝多芬等。试着去找到关于你自己的所有优秀品质、特殊技能、引以为傲的东西和感到骄傲的事，并为之奋斗。

最后，积极配合治疗，保持健康作息。制定每日计划可以避免我们产生消极思想，帮助我们将注意力集中在未来。运动自然是必不可少的，当我们无精打采地坐着、无所事事时，更容易产生一系列消极情绪。感受家人和朋友的安慰也是个好办法。注意不要把负面情绪藏在心里，跟亲朋好友或者是病友们沟通，尽最大的可能让自己融入到正常社交中。拥有良好的人际关系有助于减轻压力感、孤立感和无助感，帮助我们预防和缓解情绪。

我们需要调整自己的心态，共同积极地应对疾病。当然，如果长期被不良情绪困扰，自己走不出来，家人朋友开导也无济于事，那么最好进行专业的心理治疗，或请专业的心理咨询师进行辅导。

参考资料：

慢性疾病患者的心理健康：患慢性疾病预防抑郁症的生活提示.

壹心理答疑馆互助社区——怎样辅助慢性疾病患者缓解情绪？