众所周知，一个正常的、健康的睡眠方式，会给女性带来很大的好处，胜过于各种各样的保养品。但是现在很多女性朋友明明睡觉时间很充足，却越来越没精神，容颜憔悴，肿么办？
《睡悦静好》为你准备了十条建议，按此执行，消灭错误的睡眠方式，还你一个真正的美容觉。
1、不带妆入睡：一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
2、不戴胸罩入睡：胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。
3、不带饰物入睡：一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。这是由于一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，同时带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
4、睡前不饮茶：茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。同样，睡前饮酒危害更大。
5、枕头不要过高：从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背。
6、不带手机入睡：有些人睡觉前习惯刷一下抖音和朋友圈，习惯追剧追综艺，这样一来浪费了睡眠时间，更严重的是，手机的蓝光会抵制褪黑素的分泌，让你难以入睡。
7、睡眠有规律：要准时睡觉。对于女人来说，消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉。如果长期不能准时睡觉，会直接导致睡眠质量不好，加快脑细胞的衰退，会使人逐渐变笨的。
8、不透支睡眠：有的女人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，会导致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。
9、睡觉要关灯：睡觉要关灯，才是正确的。有些人睡觉开着灯，只会影响到皮肤的修复。关灯后躺在床上，可以听听音乐，进行冥想，都能够很好地放松自己的神经。而且长期开着灯能让你发胖。
10、头发不干不入睡，洗完头后，千万不要没吹头发或随便吹吹就去睡觉，长期会引发头痛。虽然你可以得到多一点睡眠时间，但是却丢掉了健康。
啊！女人，你若睡不好，谁替你漂亮?
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