大多数人都有过失眠的经历，晚上睡不好，真的是一件让人非常痛苦的事情。每天半夜两三点躺在床上，翻来覆去，还是没有办法入睡，白天的工作和学习无精打采。人的一生中，将近有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，保持良好的睡眠对我们来说非常重要。

今天你失眠了吗？越来越多的人存在失眠问题

我们经常挂在嘴边的失眠，通常是指即使有适宜的睡眠条件和环境，患者还是对于自己的睡眠时间和睡眠质量感到不满意，并且影响到了日间功能，主要表现为入睡困难、过早醒来、睡眠维持障碍、总的睡眠时间减少以及睡眠质量下降等。

据相关数据统计发现，我国成年人失眠的发生率高达38.2%，超过3亿人正在受到睡眠障碍的困扰，至少4.5亿人有熬夜的习惯。无论你是工作繁忙的上班族、学习压力大的学生，还是居家养老的老年人，现在越来越多的人都会出现失眠的问题，几乎大多数人都有几天睡不好的时候，严重影响了人们的身心健康。

那么，我们应该如何睡个好觉呢？

拥有好的睡眠，对人体健康至关重要，是维持身体机能正常运作的关键因素。失眠也经常成为人们讨论的话题，那我们应该怎么去克服它，要如何用药治疗呢？对于不同的患者，我们可以根据自己失眠的具体情况，在医生的指导下选择服用合适的中成药，让你睡个好觉。

（1）心血不足者

如果你是由于心血不足所引起的失眠、健忘、心烦、头晕，那么，患者可以服用枣仁安神胶囊来缓解症状的。这个药的主要成分包括炒酸枣仁、丹参以及醋五味子，具有养血安神的作用。通常是每天服用一次，一次5粒，在临睡觉之前服用。

（2）心脾两虚者

对于心脾两虚者，也是比较容易造成失眠的，这个时候，可以遵照医嘱服用归脾丸进行调理。它主要由党参、炙黄芪、炒白术、炙甘草、制远志、茯苓、炒酸枣仁、当归、龙眼肉、木香、大枣（去核）等组成，患者通过服用归脾丸后，能够起到养血安神，益气健脾的作用，从而改善失眠问题。

（3）心肾不交者

大家都知道引起失眠的原因有很多，心肾不交也是其中一种类型。对于这类失眠患者，通常可以选择口服乌灵胶囊，它的主要成分是乌灵菌粉，具有养心安神，补肾健脑的作用，能够用于心肾不交所造成的失眠、健忘、心悸心烦、头晕耳鸣、神疲乏力等情况。一般建议每天服用3次，每次吃3粒。

（4）肝郁气滞者

从中医的角度分析，对于那些肝郁气滞的患者，也有引起失眠的情况。通常情况下，建议可以服用解郁安神颗粒，它的主要成分包括柴胡、大枣、姜半夏、石菖蒲、浮小麦、炒白术、制远志、炒栀子、炙甘草、百合、炒酸枣仁、当归、茯苓等，能够起到舒肝解郁，安神定志的作用，从而改善情志不舒，肝郁气滞所导致的失眠。一般是每天2次，一次5克，用开水冲服。

（5）肝肾不足者

对于因为肝肾不足而造成失眠、记忆力减退、头痛头晕等情况的患者，一般可以通过服用天麻醒脑胶囊来改善病情。天麻醒脑胶囊主要由天麻、地龙、远志、石菖蒲、熟地黄、肉苁蓉组成，它具有滋补肝肾，通络止痛的作用，可以每天服用3次，一次吃2粒。

当然，还要结合其他措施进行科学的睡眠管理

遇到失眠问题，我们不能完全依靠药物进行调理，还要做好睡眠管理，这对于改善失眠情况同样十分重要，以便能够调整睡眠，促进自然入睡，保证充足的睡眠时间。

1、营造舒适的睡眠环境

在晚上睡觉的时候，我们应保持卧室内环境安静，减少噪音和光线的干扰，并且要保持室内空气流通，温度与湿度适宜，创造一个有利于睡眠的室内环境。同时，还要选择适合的床垫和枕头，穿着宽松舒适的睡衣，避免束缚感，以提升睡眠的舒适度，让身体在休息时得到最大程度的放松。

2、养成良好的生活习惯

平时注意规律作息，早睡早起，保持一个固定的睡眠时间和起床时间，避免熬夜。晚餐不能吃太饱，尽量选择清淡易消化的食物，更加不可以在睡前喝浓茶、咖啡等刺激性大的饮品。在准备入睡前，可听一听轻柔的音乐，解除思想顾虑，避免过于紧张，心态要平和，这样有助于快速进入到睡眠状态。

失眠是现代社会中一种十分常见的睡眠障碍，也受到大家越来越多的重视。面对失眠的问题，我们可以结合自身情况，听从医生的指导选择服用合适的中成药，同时还要配合优化睡眠环境以及调整生活习惯等其他措施，以改善睡眠情况。

参考资料：

1.中国老年学和老年医学学会. 老年慢性失眠慢病管理指南[J]. 中西医结合研究,2023,15(5):311-324.

2.中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组. 中国成人失眠诊断与治疗指南（2023版）[J]. 中华神经科杂志,2024,57(6):560-584.