时光如斯，一转眼自己从一个中医药小白，慢慢变得有一定用药评估经验的中医药从业者，同时自己也慢慢变老了，皮肤也没有年轻时候好了，上了年纪，特别想见见老同学，多交流下养生心得。参加了几次同学聚会，同学基本从事本行业，有一些同学当了主任，有一些同学自己开了诊所，还有一些同学开了药店，最惊艳的就是我们原来学生会主席没有从事本专业工作，继承家业某市最大石材装饰厂。

大家回想了过去20多年，一起走过的路，回想过去大家为了梦想努力拼搏每天挑灯研读各种医学知识书籍，还谈起我们带教老师，回想起中医院实习的老中医，如今也退休了，我很想见见，于是特意拜访了我们老中医老师。

初见面，既是陌生，又是那么的熟悉；我怕老师不记得我了，我还特意带上我的毕业证，我们的年代，手机不普及，都是用电话卡打公共电话，没有手机拍照留存一些与老师的照片，这个是遗憾。只能带着毕业证，寒暄了一番，说明来意，虽然老师记不清我的名字，但好像对我还是有一些印象了，说我是那时候问问题最多的一个学生。我听了，笑了，心里也点想流泪，太感动了，竟然对我还有一丝丝的回忆。

我跟老师说：“针对秋冬交替，最容易诱发心脑血管病的季节，请问老师平常是怎么防治心脑血管病的，可以给我们分享下吗？”经过走访了一天，我们交流的很开心，我总结如下，希望对广大中老年人有一定的帮助。

关于早餐

饮食调理很重要，心脑血管病，最怕高盐，高脂饮食，平常我去老中医家拜访，他们都吃的很清淡，早上就煮几个番薯，芋头，白粥，偶尔再加一小蝶青菜。

关于运动保健

早餐过后，大概1小时后，老中医习惯做下晨运，譬如小跑，或打太极拳，有时候就走路散散步，聊聊天，一般最少坚持半小时，微微出汗，这样效果最好，值得一提，老中医都会带一个保温瓶，里面我估计是温水，或许中药养生茶，这里不太好意思一次问的那么详细了。留着下次再请教老师。备一瓶温水的好处是运动完及时补充体液，预防血压波动，看来老中医想的太周到了，这是我们学习。

关于中午饭

中午，一般稍微吃好一点，没有大鱼大肉，一般肉炒菜多，有时候会加条鱼，其中山药，芹菜，百合，胡萝卜，番薯叶，枸杞子叶我见老中医吃的最多，查了下这些都是健脾养阴，益精明目的食物，难怪老中医健步如飞，目精不暗，耳听八方，耳朵灵的很，合理膳食，能聪耳明目，对预防心脑血管病有很大帮助，值得借鉴。

关于晚餐

这个值得一提，老中医家晚餐吃的比较清淡，一般蔬菜为主，主食有米饭，番薯，还有一些自己喜欢的小糕点，如山药糕，红枣山楂羹，这个真的很不错，自从上次去老中医家，我回家也经常叫爱人做这个来吃，真的便宜好用啊，味道还不错，甜酸甜酸的，吃了胃口都好点，这个既补血又活血去脂，难怪老中医脸色一直保持这么好，红润红润的，这个我直接“”抄袭“”了。

关于预防保健药

其实老中医家里很少药的，身体总体健康，没有什么基础疾病。一般几个，譬如常见复合维生素B，维生素E,还有几个中药如田七，丹参，白术，红枣，枸杞子。我还发现老中医柜筒角落还有一个安宫牛黄丸，这个是最后的法宝了，是万一出现脑卒中先兆时候急救用的，如何识别呢，简单记忆“120”法则，1指的是一张脸，看脸蛋是否对称，是否出现嘴角歪斜，如有，提示中风信号；2指的是双手，双手举高，如一侧无力，不对称，提示中风第二个信号；0指的是聆听，听患者说话是否清晰流畅，如含糊不清那么就是中风的信号了；如出现上述3点其中一点，这时赶紧口服安宫牛黄丸，并拨打120送往医院抢救。看来老中医有备无患呀，值得点赞。

好了，上述是我拜访了老中医，经过交流，总结的一些预防心脑血管病一些生活习惯；当然自己也学习了很多经验，在此也希望分享给大家，有利于大家学会预防心脑血管病的健康生活方式，欢迎评论区留言你的用药问题，或分享更多更好的健康生活方式，让更多的人看到受益。更多的养生科普知识我们下期再科普，再见。