一旦被糖尿病缠上，相信不少糖友们最大的困扰就是饮食方面的问题。每次吃些什么都要胆战心惊，生怕血糖飙升。而随着经济水平的提升，越来越多的美食被端上餐桌，不健康的饮食习惯也成为糖尿病的“推手”。

有不少人普遍认为，糖尿病的罪魁祸首就是糖分的摄入，只要少吃糖就没什么大不了了。但是这个认知未免太肤浅，糖尿病本身并不可怕，可怕就在于它能引起众多并发症，严重威胁生命安全。

糖尿病危害如此大，那么血糖升高，身体会有何预兆呢？

1、吃得多、喝得多、体重反而下降

2、尿频，尿液中浮沫增多

3、头晕、头痛、胸闷

4、视力下降、视线模糊

5、皮肤瘙痒，干燥脱屑

6、手脚冰凉，四肢麻木

说起降糖，不少人会选择食补，通常会陷入以下2个误区

误区1：吃苦瓜

不少人想要通过吃苦瓜来降糖，这是因为苦瓜含有一定的苦瓜素和多肽，能够刺激胰岛素分泌，对于降糖有一定作用。但苦瓜这种营养成分较少，再加上难以被人体吸收，仅靠吃苦瓜来降糖，只能达到微乎甚微的作用。

误区2：吃洋葱

洋葱含有一定的膳食纤维和少量硫氨基酸，能够促进人体对糖分的代谢，适合糖尿病人食用。但是洋葱属于刺激性食物，多吃对肠胃不好，反而降低人体对营养物质的吸收。而想要降糖，又必须吃大量洋葱才能起到作用，与人体健康相悖。

除了补充营养素，要想避免血糖升高，糖友们可常做以下2件事

一、规律运动

对糖友们而言，运动是不错的控糖方式。一方面可以消耗脂肪含量，有利于血糖浓度的下降，另一方面能够强化人体对胰岛素的敏感性。

但要注意的是，年纪大的人体质较弱，一定不要做过于激烈的运动，最好以散步、慢跑为主，并且要在就餐后锻炼，最好以散步、慢跑为主，才能防止运动途中发生低血糖的问题。

二、检测血糖

其实想要很好地把血糖调控在正常的范围内，必须要知晓血糖的变化。尤其是正在吃药或注射胰岛素的人群，最好常备测量血糖的仪器，并依据血糖指数来调整药物和胰岛素的用量。

小贴士：

要知道，被查出糖尿病后要及时进行积极干预，否则长时间拖延就会发生很多并发症，不但会让生活质量大幅度下降，还会危及生命。因此，对于糖友们来说，要越早控制，做到防患于未然。

参考文献：

【1】赵学芹. 糖尿病与饮食关系的观察. 中国伤残医学，2010

【2】石领娣. 糖尿病饮食与运动的健康教育. 《中华现代护理学杂志》，2006