我是饮食健康管理师小辉（营养师）。现代人胃病高发，调查显示我国超60%的年轻人存在胃部亚健康问题。其实养胃的关键藏在早餐里！分享3个经过验证的早餐公式，让您的胃一天都暖暖的。
公式1：黄金护胃粥
小米50g+山药100g+红枣3颗（去核）提前浸泡小米30分钟，山药切块后与小米同煮沸腾后转小火熬40分钟，加红枣焖5分钟特别适合胃酸过多、容易反酸人群
公式2：养胃暖身汤
胡萝卜半根+卷心菜3片+嫩豆腐100g蔬菜切丝清炒后加水煮开，豆腐切块入锅加少许白胡椒粉、盐调味胃寒怕冷人群建议加2片生姜同煮
公式3：应急养胃包
全麦馒头1个+水煮蛋1个+无糖酸奶100ml搭配2颗蒸红枣或桂圆适合996上班族，5分钟快速准备
贴心提示：
早餐最佳食用时间7:00-9:00（胃经当令）避免空腹喝冰美式、吃柑橘类酸性水果胃胀气人群可加餐后顺时针揉腹100下