朋友们，早上好啊！今天我们迎来了夏天第三个节气：芒种。

芒种，又名“忙种”，是“有芒之谷类作物可种”的意思。这个时节气温显著升高、无论是南方还是北方，都会出现高温天气。

同时随着降雨量增多，空气湿度也逐渐加大，让人感觉是“又闷又热”，这种气候被形象地称为“苦夏”。

在我国民间有句谚语：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这句话就形象地反应了芒种时节暑湿邪气重的特征。

暑为阳邪，容易耗气伤津，导致口渴、唇干舌燥、大便干结、尿黄、心烦等症状，严重的甚至会导致人猝然晕倒。

湿为阴邪，外感湿邪后，易导致脾湿困重，出现没有胃口、爱犯困、没有精神等症状。那么，面对这种情况我们应该如何调养身体呢？

白术建议大家在芒种时节动3处，按3穴，喝2茶，以醒脾养心、清热利湿，保持身体健康。

3个动作醒脾养心

1、拍打两髀

《黄帝内经》有云：“脾有邪，其气留于两髀”，这里的“两髀”指的是我们大腿内侧与小腹交汇的腹股沟区域。

通过拍打这一区域，我们可以有效地驱散脾脏的病邪之气，调整脾胃功能，并促进水湿的代谢与排出。

方法：首先保持身体直立，然后使用双手轻轻地拍打腹股沟部位，持续拍打直到两髀感觉微微发热。建议每天拍打两次，每次大约持续三分钟。

这个动作不限时间地点也不需要工具，非常简便易行。最好是早上起床后，在7点至9点之间进行拍打，因为此时胃经处于活跃状态，气血流通最为旺盛。

2、拍打手臂内侧

在我们的手臂上，有两条与心脏关系密切的经络，分别是手少阴心经和手厥阴心包经。

心经起始于心脏，并沿上肢内侧，即胳膊的内侧延伸，专调心系统疾病。而心包经被誉为心脏的“守护神”，同样也是循行于手臂内侧。

平时多拍打我们的胳膊内侧，可以有效刺激心经与心包经，使经络上的气血流动更为顺畅，有助于预防气血的瘀滞，进而降低心脏病的风险。

我们在拍打时，首先从胸口位置开始，沿着手臂内侧，拍打至手指处。建议每日午时（即中午11点至13点）拍打5分钟。

3、脚趾抓地

脚虽然离心脏最远，但人体脏腑的12条经脉，有6条都起止于脚，脚底分布了100多个穴位反射区，分别对应着五脏六腑各个器官。

脚趾抓地这个动作，不仅能够刺激小腿和脚趾之间的足太阴脾经和足阳明胃经，从而调理脾胃功能，还有助于促进全身气血的流通与循环。

这种气血的顺畅循环，对于心脏健康同样具有积极作用，能够减轻心脏负担，增强心脏功能。

方法：坐着或者站着都行，双脚打开平放在地面，脚趾弯曲、伸直，练习抓地。注意在脚趾抓紧时要停留2-3秒，然后再放松，连续做60-90次。

手按3穴清热利湿

夏季天气炎热，空气湿度又大，在这样湿热交替的环境中，人体很容易就会被湿气、热气侵袭。此时不妨常按以下这3个穴位，帮助我们清热利湿！

1、天枢穴

天枢穴位于腹中部，于脐中旁开2寸，具有疏调肠腑、清利湿热、理气止痛，活血散瘀的作用。

此穴属足阳明胃经，同时还是大肠的募穴，乃大肠经气汇集之处，故还可调理胃肠，善治肠腑症状，常用于治疗腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾及月经不调等症。

按揉方法：可以用大拇指点按天枢穴约2~3分钟，也可以顺时针方向揉天枢穴2~3分钟，以局部有酸胀感为佳。

2、阴陵泉穴

阴陵泉穴属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

作为足太阴脾经的合穴，阴陵泉穴具有健脾益肾，利水渗湿、通利三焦的功效，常用于治疗脾虚不运化水湿等病证。

按揉方法：选择正坐位，将一只脚翘起并放在另外一只脚的膝腿上，用拇指指腹按揉阴陵泉穴，每次持续3-5分钟，以局部有酸胀感为佳。

3、内庭穴

内庭穴位于第二脚趾和第三根脚趾之间，脚趾缝尽处的凹陷中。

此穴与人体各种燥热及脾胃相关，具有清肠调胃，清热利窍，舒筋活络的作用，常用于治疗齿痛、咽喉肿痛等热性病证以及腹泻、痢疾、便秘等胃肠病证。

按揉方法：建议用手指的指腹旋转按揉穴位，再上下推动，微微有酸胀感即可，建议每次按揉3~5分钟，

常喝2茶苦夏不苦

1、荷叶茶

中医认为，荷叶性微温，味辛无毒，入心、肝、脾经。具有清热解毒、升发清阳、除湿祛淤、有利尿防便秘的作用。

原料：取鲜荷叶20克（或干荷叶15克），可以根据个人口味加入山楂、薏米，陈皮、薄荷叶等其他材料。

步骤：将荷叶和其他材料用清水冲洗干净，然后放入茶壶或煮锅中，加入适量的开水。焖上几分钟，待茶汤颜色变深后即可饮用。建议加入冰糖，这样口感更佳。

这款荷叶茶具有清心解暑、清热祛湿的功效，对于夏季湿气重、体热的朋友特别适宜。

2、银菊茶

金银花能疏散风热，消痈散结；菊花则能清热解毒，疏散风热。两者结合能够很好的帮我们祛除暑热。

原料：取金银花10g、菊花10g，可根据个人口味加入绿茶或冰糖，用于增加茶香和口感。

步骤：将金银花、菊花等材料用清水冲洗干净，然后将准备好的材料放入茶壶中，加入200ml的开水，加盖焖煮2-3分钟即可。

这款银菊茶具有消暑、清热解毒的功效，尤其适合暑热天气时饮用，可以用来缓解目赤肿痛、咽喉不适以及口腔溃疡等症状。

芒种节气养生要点归纳

朋友们，芒种养生就聊到这里了，大家看完不妨花1秒钟将【芒种节气养生要点】分享出去，让身边的亲朋好友趁着芒种节气都能养好身体，种下健康的种子。