清早起床，脑袋昏沉？不如和孩子一起做个轻松的小活动吧！

简单的拉伸和平衡练习不仅能活动筋骨，还能激活孩子大脑的潜力。

最新研究显示，即使是短时间、低强度的锻炼，也能显著提升儿童大脑的血流量，进而改善他们的认知功能。

现在，我们就来一起探索，如何通过轻松的运动，为孩子的大脑健康和学习能力加油！

早稻田大学体育科学研究生院发表在《科学报告》杂志上的研究，探讨了短时间、轻强度运动对儿童大脑血流量增加的影响。

认知功能，也称为智力功能，包括思考、理解、记忆、语言、计算和判断等。这些功能由大脑主导，大脑皮层的额叶前部，即前额叶皮质（PFC），负责这些功能的正常运作。

研究表明，运动可以通过增强大脑血流量，进而有效改善认知功能。

然而，全球有 81% 的儿童缺乏足够的身体活动，久坐行为过多、运动不足。

这种现象令人担忧，它可能对儿童的大脑健康发育和认知功能产生负面影响。

那么，要想提升认知表现，选择进行什么样的运动项目比较合适呢？

以往的研究已经证明了中高强度运动对认知功能的益处，但对儿童进行轻强度运动时的大脑血流变化还缺乏足够的研究。

为了解决这一问题，研究团队进行了一项实验，考察了短时间、轻强度运动对前额叶皮质血流动力学的影响，重点考察了无需特殊设备即可轻松完成的简单运动，例如拉伸。

研究团队利用功能性近红外光谱（fNIRS）技术，通过测量氧合血红蛋白（oxy-Hb）的浓度变化来观察大脑血流量的变化。

研究招募了 41 名身体健康的儿童，年龄从小学五年级到初三不等。这些孩子学习了 7 种低强度运动，包括上举伸展、肩部拉伸、肘部旋转、躯干扭转、洗手动作、拇指与小指练习，以及单腿平衡。

除了单腿平衡外，其他动作均为坐姿，每次持续 10 到 20 秒。研究人员记录并比较了儿童在休息状态和运动状态下的氧合血红蛋白水平。

结果显示，在所有运动形式中，前额叶皮质多个区域的氧合血红蛋白水平相比于静息状态，均有显著增加。

这项开创性的研究在应对儿童久坐生活方式和激活大脑功能方面迈出了重要一步，为儿童的身心健康提供了重要支持。

事实证明，简单的低强度运动也能让孩子受益无穷。

把这些能够增加前额叶皮质血流的运动结合起来，带领孩子积极参与到轻松易行的运动中去吧！

这不仅能够帮助他们建立更健康的生活方式，也是在为他们的未来学习能力打下坚实的基础。

参考资料：

https://www.sciencedaily.com/releases/2024/08/240826131216.htm