前列腺是男性生殖器官当中最大的一个实质性器官，有着分泌前列腺液的功能，而且还能够起到运输“小蝌蚪”的作用。

在生活中如果男性经常出现憋尿、久坐、错误饮食，或者是感染一些炎症等行为，都会使前列腺受到损伤，对男性的健康有着较大的影响。

所以在生活中男性一定要学会保护自己的前列腺健康。那么，到底该如何保护前列腺呢？

一、适当运动避免久坐

男性在生活中，一定要避免长时间的久坐。因为当长时间处于坐立状态时，前列腺就会受到压迫，从而导致前列腺出现水肿与充血。

而前列腺一旦处于充血状态，很容易患上各种前列腺疾病，比如前列腺炎、前列腺增生。所以，每天一定要适当的运动，对于提高前列腺部位的血液循环，预防前列腺疾病有着很大的作用。

二、保持规律房事

如果男性长时间出现混乱房事，很容易感染上一些尿道炎症，这些炎症会使男性出现尿路不畅现象，从而导致尿液反流，将细菌带入前列腺当中，引发一系列的前列腺疾病。

另外，如果男性房事过于频繁，也会导致前列腺不断充血与水肿。所以说，日常中男性一定要调控好自己的房事，不可过频也不可以过度禁欲，并且一定要保证房事的安全健康。

三、注意保暖与及时排尿

男性一旦腹腰部受凉，会导致骨盆区的血液循环出现问题，从而引发前列腺疾病的出现。另外，如果在生活中出现憋尿现象，会使得尿液中的一些细菌进入前列腺当中，使得前列腺出现炎症。

所以生活中，男性一定要注意身体保暖，尤其是腹部。另外，还应及时排尿，不可以出现任何憋尿行为，因为长时间憋尿会使得前列腺受到压迫，导致前列腺发炎，使得前列腺受损。

由此可见，男性想要保护前列腺健康，就要调整好自己的一切生活习惯，否则很容易使前列腺受到损伤，从而诱发一些前列腺疾病的出现，比如前列腺增生。

一旦患有前列腺增生，会对男性健康有着很大危害，所以日常中除了做好一系列保护前列腺的措施之外，还应注意饮食调节，达到防止前列腺增生的作用。

吃什么能够预防前列腺增生？

男性在饮食方面一定要减少辛辣、寒凉等刺激性食物的摄入，会使得前列腺受到刺激，引发前列腺增生的出现。在日常饮食上，可以多吃一些牛肉、大豆类、鸡蛋等食物，这些食物含有植物荷尔蒙能够预防前列腺增生的出现。

另外，可以适当吃一些韭菜、萝卜、南瓜子、核桃，能够增加男性体内的性激素，增强前列腺健康。而且可以多吃一些花粉类制品，这些食物当中含有很多的丙氨酸、氨基酸等元素，能够抑制前列腺组织水肿，达到预防前列腺增生的作用。

对于男性人群来说，日常生活当中，一定要避免久坐适当运动，而且要保持规律的房事，每天一定要注意做好身体保暖，并避免憋尿。

另外，饮食当中可以适当的添加一些南瓜子、核桃、胡萝卜、牛肉、大豆类以及花粉类制品等食物，能够起到增强男性植物荷尔蒙，以及抑制前列腺组织水肿的作用，对于预防前列腺增生有着很多的功效。