立秋多吃山药,好处多多

老贺的备忘录 2024-08-07 20:14:54

暑气还未散

立秋今已至

(图源:人民日报公众号)

进入立秋

养生要以养“收”为原则

敛肺润肺为主

调脾化湿为辅

今天

河源市中医院治未病中心

主任中医师钟向阳为大家介绍立秋时节的养生小妙招

立秋,是“四立”之一,表示秋季的开始,禾谷开始成熟,收获的季节到了。《历书》曰:“斗指西南维为立秋,阴意出地始杀万物,按秋训示,谷熟也。”《说文解字》:“秋,禾谷熟也。”整个自然界的变化是循序渐进的过程,立秋是阳气渐收、阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。如《管子》所说:“秋者阴气始下,故万物收。”

一、饮食调养

01

少辛多酸

立秋后应适当减少辛辣食物的摄入,如葱、姜、辣椒等,以免发散肺气。同时,应增加酸味食物的摄入,如橘子、苹果、柚子等,以收敛肺气。

滋阴润肺

02

秋季干燥易伤肺,应多吃具有滋阴润肺作用的食物,如百合、银耳等。这些食物能够润燥生津,缓解秋燥带来的不适。

03

健脾和胃

适当食用一些健脾和胃的食物,如山药、薏米等,有助于调理脾胃功能,促进体内湿热的排出。

特别推荐

山药,值得注意是,这里指的是符合药用标准的干山药片,一般正规医院和药店购买即可。中医认为,山药味甘性平,归脾、肺、肾经,具有补脾养胃,生津益肺,补肾涩精的功效。

立秋美食推荐:黄芪党参山药瘦肉汤

材料:黄芪50g、党参30g、干山药片50g、猪展500g

功效:肺主宣发,调节腠理开合。肺气不足,不能固护肌表,加上昼夜温差变大,表现为容易感冒或者稍活动就容易出汗,比如过敏性鼻炎的人群。这款汤饮中,黄芪补气固表;党参补中益气,健脾益肺;山药健脾养肺。

注:一周两次,建议喝前询问专业医生。

二、防病保健

01

防秋燥

秋季干燥易引发多种疾病,如皮肤干燥、咳嗽等。应多喝水,多吃润燥食物,保持室内空气湿润,以预防秋燥。

防感冒

02

立秋后昼夜温差大,余热未退,晚上空调温度过低容易引发感冒。应注意把控空调温度,及时增减衣物,避免着凉。

酷暑将去 肃秋未至

立秋后

继续跟着我们

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顺应自然变化

保持身体健康

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End

制作 | 《河源中医说》栏目组

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