随着社会生活水平的不断提高，人们也越来越注重养生了，不论是年轻人还是老年人，对健康养生的重视程度，都有了明显的提高。

而枸杞作为日常生活中最常见的一种养生药材，其营养价值往往是非常高的，而枸杞的食用方法也有很多，最常见的便是：干嚼、泡水喝。

而在日常生活中，许多人都会习惯性地在夜晚睡觉之前嚼几粒枸杞，认为这样对于自身健康会有好处，那么，每晚睡前“生嚼几粒枸杞”，身体究竟会怎么样呢？坚持一段时间，身体或会出现3个变化。

1.提高睡眠质量

枸杞属于温热性养生药材，在睡觉前食用几粒枸杞，可以有效地保持人体的温度，从而提高人体的睡眠质量。随着生活压力及工作压力的增加，许多人都会出现失眠症状，而保持良好的睡眠对于人体来说是非常重要的。

若长期存在失眠现象，不仅会影响到身心健康，而且还会影响到正常的生活和工作，这种情况下，就可以吃一些枸杞，因为枸杞可以起到安神养心的作用，有利于改善此类失眠现象。

所以，建议睡眠质量差的人群，在睡前可以食用几粒枸杞或者饮用一杯温牛奶。

2.缓解口干舌燥的现象

在日常生活中，引起身体出现口干舌燥现象的原因有很多，而大多数情况下，都与人体肝肾阴虚息息相关，尤其是在睡眠状况下，这种口干舌燥的现象会更明显。

对此，大家可以通过吃几粒枸杞，来帮助缓解，因为枸杞能对人体肝肾发挥一定滋补作用，进而帮助缓解咽干的症状，尤其是对于老年人来说，这种效果往往会更加明显。

所以，建议睡前吃几粒枸杞，在缓解口干舌燥的同时，也可以加快血液循环、补血活血、提高身体机能。

3.减少起夜的次数，保证睡眠

在日常生活中，很大一部分人都会有起夜的习惯，而经常睡到半夜就需要起夜，这个习惯并不利于身体健康，这不仅会影响睡眠，还可能会造成失眠，进而打乱人体正常的生理作息规律。

而若是想要缓解起夜的症状，不妨尝试在睡前吃几粒枸杞，或能在一定程度上减少起夜的情况，帮助人体更好地进入睡眠状态。

但大家值得注意的是，食用黑枸杞往往需要适量，控制在5粒左右为最佳，过量的食用可能会产生副作用，反而不利于身体健康。

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