不知道您在生活中会不会有那种懊恼的心情，那就是明明自己一直有意控制好了饮食，也自认为算是关注了自己的嘴，但身体还是明显变胖了。而身体一旦肥胖起来似乎就再也刹不住车，体重越来越重，健康状态越来越差，这又是为什么呢？

如下十个生活坏习惯，很多人都不怎么放在心上，却刚好是让你不知不觉中变胖、健康状态每况愈下的原因：

1、经常挨饿：

对于想控制体重的人来说，管住嘴是最受人们关注的，从而发展到有的人开始有意挨饿，认为这样少吃点就能减少身体获得的热量，肥胖的风险也就更小。

其实，当你觉得饿了之后最不受控制的事什么？那就是当实在熬不住了时候，见到食物就会大吃一顿。

这样饥饱不匀、经常挨饿的行为，其实反倒让你更容易肥胖起来，因为身体也会有“储存”的惯性，最终导致你的体重失去控制。

2、开灯睡觉：

有的人或许是胆子小，也有人纯粹就是习惯，睡觉时开着灯，认为这样能睡得更安稳一些。

别以为只有绿色植物才会存在光合作用，据现代科学家研究发现，晚上的照明光线也会促使身体体重的增加，这就无形中削弱了你均衡饮食和积极锻炼的效果。

还有一个藏得比较深的因素，那就是晚上照明越好，我们进食晚餐的时间相对就会变晚，睡觉前更短时间进食，也就显著增加了肥胖的可能。

3、大小便忍着：

有的人是个工作狂，一旦进入工作状态就忘了其他所有的事，甚至连上厕所也顾不上了。

其实，人有三急，长期憋着大小便，体内的代谢垃圾会显著增多，对胃肠的运动也好，对肝肾的代谢和排泄也罢，都是巨大的影响。

我们可以观察一下，大小便长期不及时的人，更容易出现大肚腩、大象腿等表现，这些都是脂肪堆积的效果，也和憋着大小便有很大关系。

4、朋友更多肥胖的人：

您先别笑，肥胖也是能“传染”的。所谓人以群分，如果自己身边最要好的朋友多数都是肥胖的人，那个人慢慢也变胖的几率会增加一倍以上。

这其实并不是什么神学，那些肥胖的朋友，原本就更可能存在饮食作息的不注意，也许他们的生活方式就造成了他们的肥胖，而你就在耳闻目染之中，慢慢被他们同化了。

5、过度依赖空调：

我们已经知道，身体肥胖主要就是热量过剩的结果。而空调的存在固然让我们感受到更多的舒适，同时也阻止了身体的热量调节机制。

说个简单的现象，很多动物在入冬前就会主动积累脂肪变胖，这是为了脂肪保暖御寒的缘故。

当我们长期处在恒温的空调屋里，身体也会有那种积累更多脂肪的趋势，肥胖就在不知不觉中发生了。

6、进食过快：

我们进食时，有没有吃饱并不是肠胃直接告诉你的，而是肠胃给大脑一个信号反馈，之后才会产生饱腹感，我们才就知道已经吃饱了而不再继续吃，这里面的延迟大概有20分钟左右。

如果吃得太快，摄入的食物也就越多，因为在你觉得吃饱之前，大脑的饱腹感还没有形成呢，吃得多了是不是就会更容易变胖？

7、经常吃大餐：

现代人的交际越来越广，而最常见的交际就是吃，什么聚会宴席都离不开吃，有时候获得了成就和荣誉，有的人也会自己犒劳自己一顿大餐。

如果经常吃大餐，肯定就会给身体摄入更多的热量，剩余的热量在体内消耗不完，于是就转换成脂肪存了起来，从而导致肥胖。

比较合理的方式就是少吃多餐，增加进食的频率也会增加能量的消耗，也就更容易控制好体重。

8、睡前吃东西：

这一点在女性身上更常见，有的是吃夜宵，也有人喜欢吃点零食，尤其是熬夜的人，吃零食几乎就成了必不可少的了。

睡前2小时内的进食，升提吸收到的热量基本都会堆积下来。前面也说了，多出来的热量大部分会转换成脂肪堆积下来，你说怎么能不变胖呢？

9、喝水太少：

为了控制体重，我们就需要消耗更多热量，而已经转化成脂肪的部分就需要更旺盛的新陈代谢来消耗了。

脂肪的正常代谢离不开水，饮水不够，脂肪的代谢分解就会受阻，因而导致体重减不下来。

10、久坐不动：

这也是现在很常见的一个问题，很多年轻男女，能够坐着就不站着，能够躺着就不坐着，一坐下就不愿意起身。

而那些懂得怎么保持身材的人，总喜欢有事没事给自己“找点事”，即使是在办公室里走动一下，或者起身上个厕所倒点水，看上去不起眼，消耗的热量似乎也不多。

但这样的好处就是能活跃身体的循环，从而加速身体的新陈代谢，更不会导致局部的水肿而肥胖。