人们的生活水平提高了，长寿就成了每个人最关心的一个话题吗，尤其是人到中年之后，越来越注意养生，总希望自己的身体能够健康不生病，也就能实现长寿的目的。

处于这样的心理，很多人都有了一些自己“独有”的养生方式，其中也不乏一些广为流传、并为大多数人所接受的方法，比如“多走路、多喝水”，应该是我们听得最多的。

固然，生命在于运动，水是生命之源，多走路多喝水也就似乎符合身体健康的需要，但事实真的是这样吗？

如下几个养生方式，你以为自己实在养生，其实多数人反而适得其反，甚至成了在“减寿”的行为：

1、多吃五谷杂粮：

不直达什么时候开始，民间就流传“多吃五谷、不生杂病”的说法。告诉大家要少吃精米精面，多吃五谷杂粮之类的粗粮，说这样就对身体健康更好。

其实，五谷杂粮确实有助于圣体健康，因为它们里面含有更多的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，减少便秘的可能。

但实际上，五谷杂粮同样也含有丰富的碳水化合物，尤其是现在流行的各种杂粮粉，也就是把五谷杂粮磨碎成粉开水泡着吃。

这样的做法其实就几乎损失了绝大部分的膳食纤维，剩下的是什么？几乎酒泉市碳水化合物和糖类了。

如果长期吃这类的“五谷杂粮”，几乎就相当于长期善于大量碳水化合物和糖类，这显然就会导致血糖水平显著升高。

所以，想要吃五谷杂粮来养生，就要做好两点，一是不要吃得太多，二是不要磨成粉来吃。

2、每天喝粥：

我们的传统饮食习惯里，粥是一种容易消化和吸收的食物，尤其是一些身体虚弱的人，喝点粥能培养胃气，还能更快地补充能量，也不失为一种调理身体的手段。

但也有人就以此为据，每天都在喝粥，各种各样的“养生粥”，早餐五谷杂粮周，中午养生药膳粥，晚上还是什么大补粥，一天到晚都在喝粥。

这样的饮食习惯对心脏是很不好的。这样喝粥的后果就是缺少蛋白质，也确山膳食纤维，长期下去很可能导致心血管公布供血不足。

3、辟谷养生：

传统的道家养生里，有一种“辟谷养生”的说法，古人甚至有完全不吃、很长时间不吃的描述，现代也有人将其看作神乎其神的无上妙术。

其实，即使在《黄帝内经》等中医经典里，也没有任何“断食、辟谷”的做法，顶多也只有“节食”、也就是控制食量不要暴饮暴食。

所谓的辟谷，最直接的就是打乱了肠胃的正常运行，比如肠道的通透性和蠕动力，胃肠道消化液的分泌，以及营养物质吸收的节奏，都将受到极大的影响。

时间一长，身体的代谢就彻底紊乱了，接踵而来的就是各种肠胃疾病，诸如胃炎胃溃疡、肠道黏膜疾病等等。

4、每天八杯水：

身体体重的百分之七十左右都是水分，生命离不开水，每天也确实需要喝大量的水来保证身体的新陈代谢。

但现在有个“每天八杯水”的说法，对于我们大多数东方人来说，这个量是明显偏多的。

其次，东方人的体质一般偏于寒性，也就是阳气不足，不像西方人偏于热性。偏寒体质的人，大量喝水就会导致身体阴寒太盛，对于肠胃、身体的阳气维护等等，都是很不利的。

正确的喝水方式，我们不能以简单的“八杯水”来形容，提倡以少量多次的喝法最为妥当，比如每个小时喝几口水，即使不觉得明显的口渴，也随意喝那么几口。

而对于重体力劳动或者酷热环境里工作的人，八杯水显然也是不足的，我们就需要根据实际情况来调整，不应该拘泥于“八杯水”养生。

5、每天两万步：

笔者身边就有这样的同事，每天一定要走够两万步，说这样才能更好地锻炼身体，增强心血管系统和肌肉骨骼系统的能力，很长一段时间里，他们基本都在微信里霸榜了。

但这样的局面并没有维持太长时间，不到一年，他们就经常出现问题了，主要就是膝关节疼痛，去医院一检查，发现膝关节的软骨磨损相当明显。

每天不加节制地行走或者跑步，对膝关节的伤害还不仅限于关节软骨的磨损，还有可能出现滑膜炎、关节腔积液，严重的甚至还可以影响到大腿骨。

我们确实应该养成定期运动锻炼的习惯，但绝对不要迷信什么每天两万步之类的硬指标。这样才能更好地维护身体健康。

6、补充维生素：

维生素在体内的含量虽然不高，但对新陈代谢却举足轻重，缺少了它们，身体肯定就会出现很多问题。

于是，便有人长期补充各种各样的维生素，从A到B、C、D、E、K等等不一而足，反正只要听说过的身体需要的维生素，他们就会坚持每天补充。

其实，只要是饮食正常，食谱比较广的人，绝大多数维生素都能从食物中获取，完全能够满足身体的需要，并不需要我们特意去“补”。

每种维生素过多，不管是哪一种，即使是人们耳熟能详的维生素C，长期补充也有可能出现肾结石等问题。

因此，维生素不是万金油，如果身体没有明显异常，或者没有医嘱的情况下，我们也不应该乱补充。

7、胡乱进补：

我们民族自古以来就对食物有一种执着，毕竟在古代，缺衣少食是大概率的事情，于是只要生活水平好点，人们就会想到“进补”一下身子，以此来提高自己的身体素质。

其实，正常成人如果饮食正常，消化系统正常，以我们现在的生活水平，根本不需要太多的“进补”，胡乱进补的话，反倒会引起身体阴阳的偏盛，对健康长寿反而不利。

8、趁热吃：

我们在招待客人的时候，进餐时每上一道菜就会劝客人“趁热吃”，七尺还有趁热喝等说法。

需要注意的事，食物的温度过高，趁热吃就有可能适得其反，如果食物超过65度，就有可能烫伤食道黏膜，时间一长还可能导致食道的癌症发生。

总而言之，我们每个人都希望健康长寿，这是人类文明进步后的必然结果，但我们需要注意养生的同时，还应该做到科学养生，上述8个你以为的养生方式，别因此而减了长寿。