冬天一到，咳嗽就开始频繁光顾，尤其是北风呼啸的日子，冷空气一吹，嗓子就不舒服，咳嗽更是让人痛苦。为了避免晚上被咳嗽折磨，除了记得多穿衣服、多喝水，还有一些食物可以帮助润肺止咳，缓解冬季常见的咳嗽症状。
今天就给大家介绍3种冬天咳嗽特别有效的食物，帮你缓解不适，晚上能睡个好觉。
1、梨子说到润肺止咳，很多人第一个想到的肯定就是梨。梨子含有丰富的水分和维生素C，能帮助清热润燥，化痰止咳。尤其是雪梨，具有更强的润肺作用。在干燥的冬季，梨子能有效缓解因空气干燥引起的喉咙干痒、咳嗽等症状。
怎么吃：
最简单的方法是直接吃新鲜的梨，或者做成梨汤。你可以把梨去皮切块，加入一些冰糖、几片橙皮或者枸杞，煮成汤，温热饮用。这样既能滋润嗓子，还能化痰止咳。
2、枇杷枇杷也是冬季特别推荐的润肺食物，特别适合长期咳嗽或者咳痰的人。枇杷含有丰富的果酸和维生素，能够清肺、化痰、止咳，尤其对冬季因寒冷引发的咳嗽症状效果显著。它不仅能够帮助呼吸道清理痰液，还能帮助胃肠消化，特别适合那些伴随咳嗽胃口差、消化不良的人群。
怎么吃：
如果有新鲜的枇杷可以直接吃，尤其是带着果肉吃，它能帮助润肺解毒。没有新鲜的枇杷，可以选择枇杷膏，直接一勺，尤其适合晚上睡前吃，缓解咳嗽。用枇杷叶泡水也是一个不错的选择，尤其是用来泡茶，清香的味道还可以帮助舒缓情绪。
3、蜂蜜冬季咳嗽，尤其是干咳或者痰少的咳嗽，蜂蜜也被有些人称作天然的“止咳药”。蜂蜜不仅具有润喉作用，还能清热解毒，对改善呼吸道的干燥症状非常有效。而且它含有丰富的天然糖分和氨基酸，能为身体提供润滑，减少咳嗽带来的不适感。
怎么吃：
蜂蜜可以直接食用，也可以加入温水中泡着喝。特别是睡前喝一杯温蜂蜜水，能够有效滋润喉咙，减轻咳嗽症状。而且，蜂蜜有安抚神经、帮助入睡的作用，晚上睡觉不再被咳嗽打扰。
冬天的咳嗽该如何预防？1、保持室内湿度
冬天干燥，空调和暖气都容易让空气干燥。可以使用加湿器，或者在房间里放一盆水，保持空气湿润，减轻咳嗽。
2、喝足够的水
多喝温开水，尤其是蜂蜜水、柠檬水，能够缓解喉咙干痒，润喉止咳。
3、避免寒冷刺激
冬季出门时要戴口罩，尽量避免冷空气直接刺激呼吸道。同时，避免吃过于辛辣、油腻的食物，以免引起喉咙不适。
4、穿暖和衣物
寒冷的天气容易导致身体免疫力下降，诱发咳嗽等症状。一定要根据天气增减衣物，尤其是要保暖脖部，避免感冒引起的咳嗽。
