一碗米饭，孩子只吃了三分之一，就不吃了；
忙活了半天，做了一桌饭菜，结果孩子只吃了一点点；
……
家有萌娃，却不爱吃饭，特别让人头疼的，这个问题，不知让多少父母惆怅纠结。
孩子吃饭表现不佳，父母难免会担心孩子营养摄入不全面，耽误生长发育，从而陷入焦虑之中。
其实，孩子不爱吃饭的原因很多，除了孩子有真正的健康问题，在病前、病中、病后一两周内都可能不爱吃饭，其他时候，孩子不爱吃饭，原因其实就藏在日常普通的细节中。
*父母的心理在作祟孩子俗话说，有一种饿，叫“父母觉得孩子饿”。孩子明明已经吃饱了，但父母总感觉孩子没吃不饱。
孩子没吃完，或没达到自己心目中的标准饭量，父母就认为孩子不爱吃饭或食欲不佳。
这时，不妨父母问问自己，孩子是不是真的只吃了一点？还是只是没有把饭吃光？或者是生长发育真的已经受到了影响？
饿了才吃饭，这是人的天性和固有的生物节律。
但是现在很多孩子，除了正餐吃饭之外，在饭点之间，家里随手可及都是零食、饮料，孩子动不动就吃点零食、甜食，或者喝点果汁、饮料，过多的糖分和添加剂很容易让孩子产生饱腹感，让孩子的食欲降低。
根据有关数据表明，在儿童日常摄入的总热量中，零食的摄取量已经占比25%，由此可见，减少零食的摄入，可以有效提升孩子的饭量。
*孩子挑食不吃饭，可能只是为了吃别的饭菜上桌，孩子却不想吃 ，有可能是因为他觉得这些食物不是自己喜欢或熟悉的。
因而想通过拒绝进食的方式，让父母心软，换成自己喜欢的食物，甚至零食、甜品等。
但无论孩子因为什么原因，没有达到父母理想中的吃饱或进食状态，父母都会特别焦虑。
现代父母都崇尚科学育儿，特别注重孩子饮食的方方面面，可很多父母却没有意识到，自己可能对孩子饭量的期望太高。毕竟吃多饱才算饱，也没有绝对的标准。
但很多父母从小就被自己的父辈教育不许浪费，几乎是听着“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”之类的谚语长大的，所以“不许剩饭”，也成为了衡量自己孩子吃饭的标准之一。
为此，在我们的潜意识里，特别容易在意孩子碗里还剩了多少，而不是孩子吃了些什么。
要判断孩子有没有吃饱，不能单凭自己对孩子在饭桌上的表现直觉，毕竟这过程中可能夹杂自己的焦虑，容易导致自己误判。
衡量孩子到底有没有吃饱，最好的办法就是，密切关注自己孩子生长曲线的走向，如果孩子的体重、身高和BMI等各项指标都正常，那就说明孩子生长发育都好好的，孩子自然不存在没有吃饱的情况。
但一旦孩子真的存在不爱吃饭的状况，父母应该如何科学调节，扭转这样的局面呢？
1、别强迫孩子吃饭，尊重人体的内在调节机制其实，父母要明白的是，我们让孩子吃饭的真正目的，不是仅仅为了把米饭塞进孩子的口中，而是为了给孩子建立健康的饮食习惯，让孩子摄取营养更全面，促进生长发育。为此，父母千万不要强迫孩子吃饭。
对孩子饭量敏感的父母，或者总是喜欢要求孩子“光盘”的父母，建议不要刚开始就一次性给孩子盛太多的饭，可以让孩子吃完了，如果孩子还想吃，再给他添饭。这样孩子就不至于剩饭太多，让家长焦虑了。
要不然，孩子不饿，或者让孩子吃得过饱，很容易破坏孩子的内在调控机制，阻碍孩子的生长发育。
喜欢干涉孩子吃饭的父母，不妨尝试让孩子自主进食，或者在喂饭的过程中，问问孩子吃饱没有，若孩子说吃饱了就不要再喂了。
想要治愈孩子挑食的毛病，开饭时先端出孩子不爱吃的食物，或者花点心机将孩子不喜欢的食物伪装一下，让饥肠辘辘的孩子不知不觉吃下去。
如果一开始就把所有的食物端出来，孩子就会因为自己的口味偏好，先挑自己喜欢或者熟悉的食物吃，而放弃那些他不太喜欢或者新的食物。
千万不要在吃饭前，让孩子自己点名想吃什么，家长就做什么，这样不是把孩子惯坏，就是让孩子一直只吃他常吃的几种食物。
在一点上，特别欣赏应采儿的做法，她说，JASPER的外公曾经的做法是，问JASPER想吃什么，他就去做什么。
结果，应采儿阻止了，告诉JASPER这里不是餐厅，想吃什么就点什么，而是有什么吃什么。
很多父母总是说自己的孩子不喜欢吃这个，不喜欢吃那个。其实，想让孩子试吃一种新的食物，不能心急，需要逐渐的耐心引导。
想让孩子尝试接受一种新食物，需要不断引导孩子试吃，相关研究表明，想让孩子接受一种新食物，甚至可能需要经过10-15次的尝试。
所以，别再轻易说你的孩子不喜欢吃某种食物了，说不定只是你没有做足够多的尝试。
在轻松的气氛下，先鼓励孩子尝试吃第一口，只要孩子愿意尝试第一口，就表明孩子开始逐渐接受被他嫌弃的食品了。
有时孩子明明很饿，但到了饭点，你端菜上桌，他却告诉你不想吃饭。
这时，千万别因为担心他饿肚子而心软，然后给孩子吃他喜欢的零食或者甜食凑合，甚至，用零食和甜食作奖励交换，央求孩子吃饭。
《正面管教》一书的作者曾分享过一个例子，当自己的孩子不想吃饭时，他就让孩子先饿着，等到孩子自己想吃时，他随时可以回来吃。
父母一开始就必须坚持自己的底线和原则，让孩子明白必须“给什么就吃什么”，任凭他怎么闹腾大人都不会改变主意，下次他就不会跟大人较劲了。
结语：对孩子的营养计划，若以每顿、每天为时间单位，父母特别容易焦虑。毕竟就算大人，也会偶尔某顿因为食欲、心情或菜式，某顿少吃点或多吃点。
可以以一周为单位，制定一张食谱表，只要孩子营养摄入相对全面，然后各项发育指标正常即可。
当然了，若孩子真的有明显的厌食症状，那么，父母还是要尽快带孩子去看看儿科医生，医生会按照孩子的症状，给孩子开一些对应的益生菌或者其他调理肠胃的药物。关注@艾羊育儿，共同关注育儿问题。
