如果孩子身高不理想，遗传方面得不到很好的助力，孩子的身高是否还有机会“翻盘”？有！
遗传因素对孩子身高的影响只占70%，后天因素对身高的影响能达到30%。千万不要小看了这30%，这意味着平均身高1米7的父母，也完全有机会使孩子身高达到1米8，甚至更高。
那么如何把握这30%呢？
睡得多不如睡得巧
想要孩子长高，就需要刺激生长激素分泌。人体生长激素通常在深睡眠状态下分泌最为旺盛，骨骼的生长也多发生在夜间。据研究发现，人体生长激素分泌的高峰期是前半夜，后半夜次之。白天分泌很少。
所以，各位家长要让孩子养成良好的睡眠习惯，给身体充足的时间分泌生长激素，尽量9点半--10点半就让孩子上床睡觉，晚上11点到凌晨2点一定要进入深睡眠，既保证孩子睡眠充足，还能帮助孩子长个。
需要注意的是，很多青少年放暑假后经常晚睡晚起，凌晨1-2点睡，一直到中午才起，虽然睡眠时间足，但是生长激素分泌却大打折扣，不利于孩子长高。
不是所有运动都有助于长高
运动不仅能让孩子身心愉悦，放松学习压力，还能加快身体血液循环，促进新陈代谢，提高抵抗力，最重要的是运动后会刺激身体分泌更多生长激素。尤其是拉伸、跳跃类的运动，能够使骨骼和肌肉完全伸展，如篮球、跳绳、摸高、游泳等，这类运动能够拉伸肌肉，刺激软骨生长，对孩子长高很有帮助。
暑假即将来临，让孩子多参与户外运动，多晒太阳，有利于维生素D合成，促进钙质吸收，也对长高有好处。
但也不是所有运动都有助于长高，过于高强度的力量训练对身高就有不利影响。像举重、大重量的深蹲和硬拉，就不太适合正在长身体的青少年，这类运动对心肺负担太重，反而会影响生长激素分泌。
吃得多不如吃得对
一般来说身材矮小的青少年在饮食上或多或少都存在一些问题，最典型的就是挑食、厌食、暴饮暴食、爱吃零食等。在很多家长看来，孩子吃得多，自然就长得又高又壮，其实这种观点是片面的。
孩子本身分辨能力不强，遇见好吃的就不考虑分量，但是好吃的不一定营养就高，对身体就好；再者说，如果摄入单一营养素过多，反而会影响其他营养素的吸收，甚至会引起内分泌紊乱，不利于消化系统正常运转。长期不均衡的饮食还可能引起脾胃虚弱，影响营养素的吸收和利用。
孩子脾胃虚弱不长个，家长可以让孩子吃一些加内乐素，帮助孩子强健脾胃，促进消化，加快营养的吸收和利用。
加内乐素中含有鸡内金、山楂、核桃肽、骨胶原蛋白肽等多种对孩子生长发育有益的成分，都是十分安全温和的。
其中：鸡内金和山楂能够健胃消食，养护脾胃，缓解因脾胃虚弱造成的孩子挑食、厌食；
核桃肽是一种从核桃里提取的小分子营养物质，更容易被人体吸收，富含各种氨基酸，不仅能够帮助改善消化系统，促进营养物质吸收利用，还能够提高记忆力，对孩子的生长发育十分有利；
骨胶原蛋白肽同样容易被孩子吸收，能够增强骨骼生长，强化关节功能，改善骨细胞质量，让孩子骨骼更强壮。
家长朋友可以尝试让孩子每天吃两粒加内乐素，让孩子的身高更“高”一筹。
除此之外，家长还要经常让孩子吃富含蛋白质的食物，如肉类、蛋类、奶类，发育期的青少年可以每天喝纯牛奶来补钙，不能让孩子挑食，或支持自己喜欢的食物，水果、蔬菜、主食、肉类都要均衡摄入。
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