夏天出汗多,这8道菜要多吃,钾含量极高,清热解暑,要多吃

鹤怡锦绣 2024-07-28 18:12:34

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

榨菜炒肉

食材:新鲜榨菜(400g), 猪肉(100g),大蒜(6g)

调料:食盐,酱油,鸡精,辣椒粉(可选)

步骤:

1. 将新鲜榨菜去掉外面的表皮和老茎,切成丝备用。

2. 将大蒜去掉外皮,切成沫装在小碗中备用。

3. 将猪肉洗净,切成薄片或丝备用。

4. 在锅中放入适量水,水烧开后,倒入切好的新鲜榨菜,淖下水。注意煮的时间不要过长,约30秒即可,否则口感会变得不脆。

5. 炒锅烧热,放入切好的猪肉,翻炒至肉片变色。

6. 加入切好的大蒜沫,继续翻炒。

7. 倒入淖好水的新鲜榨菜,迅速翻炒均匀。

8. 加入适量食盐、酱油和鸡精,翻炒均匀。

9. 最后,可根据个人口味选择加入适量的辣椒粉,翻炒均匀。

10. 起锅,装盘,即可享用美味可口的榨菜炒肉。

清炒红薯叶

所需材料:红薯叶:适量;大蒜:适量;生姜:适量;食用油:适量;盐:适量;鸡精:适量(可选)

步骤:

1、准备红薯叶:将红薯叶洗净,去除老茎和坏叶,将叶片摘下备用。

2、制作蒜蓉:将大蒜剁成蒜蓉备用。生姜切成末备用。

3、热锅下油:在炒锅中加入适量的食用油,待油热后,加入蒜蓉和姜末炒香。

4、炒红薯叶:将红薯叶放入锅中,翻炒均匀。炒至红薯叶变软但仍然保持一定的鲜绿色。

5、调味:根据个人口味加入适量的盐和鸡精(可选),继续翻炒均匀。可以根据喜好调整调味料的用量。

6、翻炒均匀:继续翻炒均匀,让调味料充分裹在红薯叶上,直至红薯叶熟透但仍然保持一定的嫩脆口感。

7、出锅:炒制完成后,将清炒红薯叶装盘即可享用。

鱼香豆腐

准备食材:嫩豆腐一块,黑木耳,胡萝卜,葱花。

调鱼香汁:半碗水+半勺盐+1勺老抽+1勺生抽+1陈醋+半勺的白糖+1勺淀粉拌匀。

做法:

1、调好鱼香汁备用,嫩豆腐切丁,水开下锅焯2分钟捞出,这样可以去豆腐腥味。

2、锅内倒入油,将葱花炒香,胡萝卜,木耳切丝翻炒断生。

3、加入豆腐,倒入调好的鱼香汁,焖2分钟出锅。简单3步就搞定一道下饭的鱼香豆腐,记得多备点米饭

蚝油生菜‬

食材:生菜‬‬、大蒜‬、生姜‬

1、生菜清洗干净,多一些大蒜拍碎,剁成蒜末,一块生姜切成姜末。

2、锅内的水烧至50度了,加入一勺食用盐,一点食用油,把生菜放入锅中焯一下水,把生菜烫五分熟,捞出来控水,然后将生菜一片一片摆入盘中。

3、调个料汁,适量蚝油,生抽,白糖,胡椒粉,玉米淀粉,倒满一小碗清水,然后一小勺子将它搅拌均匀。

4、油热后把姜蒜末炒香,再把调好的料汁也加进来,开大火炒至融化,汤汁炒至浓稠。淋在生菜上面,就做好了。

凉拌苦瓜紫甘蓝

主要食材:苦瓜1根,紫甘蓝100克,木耳10克,花生米50克,大蒜4个,小葱1根,芝麻1勺,生抽1勺,米醋1勺,蚝油1勺,香油1勺,胡椒粉1小勺。

【具体做法】

1、准备好所有的食材,配菜可以自己随意搭配,木耳提前泡发。

2、苦瓜去掉里面的籽,切薄片。锅中烧水,水开放入一茶匙盐,一小勺食用油,倒入苦瓜焯水1分钟捞出过凉水。

3、将木耳倒进去煮两份捞出,木耳一定要煮熟。

4、热锅冷油,倒入花生米炒熟,也可以用水煮的花生。盛出花生米,剩下的热油直接用来调汁儿。

5、碗中倒入蒜末、葱末、芝麻,将刚刚炒花生米的热油倒进去,把葱蒜的香味激出来,再倒入一勺生抽、一勺米醋、一勺蚝油、一茶匙胡椒粉拌匀。

6、碗中放入挤干水分的苦瓜、放凉的花生米以及切好的紫甘蓝,将调料汁倒进去抓匀,最后淋上一勺香油拌匀。

娃娃菜豆腐鸡蛋汤

食材: 娃娃菜、豆腐、鸡蛋、枸杞子、姜丝、葱花。

做法步骤:

1、清洗干净娃娃菜切好,然后热锅烧油,油热以后,往里打入两个土鸡蛋油煎,煎至鸡蛋两面金黄后,再盛出切小块备用。

2、豆腐切小块,再热锅烧油,油热以后,放入姜丝爆香,接这倒入适量的清水大火煮开。

3、然后加入豆腐和鸡蛋一起炖煮三分钟左右,接着加入娃娃菜烫熟。

4、最后加入适量的食盐调味,再撒入一把枸杞子和葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

红枣糯米糕

材料:糯米:200克;红枣:适量(去核,切碎);冰糖:适量(根据个人口味);清水:适量

步骤:

1. 将糯米淘洗干净,浸泡2小时以上,使其充分吸水。

2. 将浸泡好的糯米沥干水分,与切碎的红枣和适量的冰糖一起放入搅拌机中打成粗糊状。

3. 将打好的糯米和红枣糊倒入蒸锅中,用中火蒸煮约30分钟至熟软。

4. 取出后稍微晾凉,用模具或小碗挤压成形,再切成小块即可食用。

西芹炒百合

原料: 西芹 2片 百合 2个 胡萝卜 1根 油盐 适量

制作:1. 西芹切成菱形片备用; 百合掰下小片洗净备用; 胡萝卜去皮后切成菱形片备用;

2. 烧锅水加入少许盐和几滴油, 将百合放入锅中焯煮1分钟捞出备用;

3. 再加入西芹放进锅中焯烫变色后捞出备用,

4. 热锅凉油,先将胡萝卜片放进锅中翻炒两下,这样用油煸炒过后更利于胡萝卜素的吸收;

5. 加入准备好的西芹和百合片进锅翻炒两下,加入少许盐调味翻炒均匀即可。

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