案例：科室里住进来一位“失眠”的患者，陈女士说：“我已经一个星期没有睡觉了，血压血糖都不稳定了，我只想好好睡一觉。”她很憔悴，40岁的年纪，整个人看上去病恹恹的，没有一点精气神。询问中得知，患者因为前年离婚开始，就睡得不怎么好了，渐渐依赖药物才能入睡，最近得知这些“助眠药”有成瘾性，就不敢吃了，停药之后，就睡不着觉了。
其实这位患者主要的问题就是睡眠障碍，医学上指个体在正常的睡眠环境和状态下，也不能进行正常的睡眠，而引起躯体功能障碍或明显不适感。它包括睡眠量的异常和睡眠质的异常，或者在睡眠时发生某些临床症状，导致日常生活也受到一定程度的影响。
睡眠障碍有哪些症状：
最典型症状：睡眠量不足，或在睡眠中有发作性异常行为（比如梦游症、梦呓、夜惊、梦魇等）。还应注意的是，睡眠呼吸障碍（如打鼾、睡眠呼吸暂停综合症），会引起大脑缺氧、呼吸暂停，都是非常危险的。
长期失眠的人群是非常痛苦的，它会引起全身不适症状，比如精神不足、头晕乏力、耳鸣、胸闷心慌、记忆力下降等症状，影响学习工作的效率。再则如有睡眠障碍的患者会导致内分泌失调，引发痤疮色斑等皮肤问题，因日夜生物钟紊乱，影响血压、血糖波动，机体抗病能力下降，增加患心脑血管疾病的风险。就像案例中这位陈女士，因为失眠而导致慢性疾病指标失衡，对健康是非常不利的。
那么治疗失眠具体有哪些方法可用呢？
1、心理治疗，就像这位陈女士她是因为离婚开始睡眠质量下降的，其实中年离婚可能觉得有太多的不甘心，被人辜负的感觉让陈女士放不下心结，一到晚上就会想很多，导致失眠。所以一开始睡不着时就应该找人开解，应该去寻求专业的心理医生帮忙，放下过去，打开心结，心情放松，自然能改善失眠。
2、生活方式调整：改善睡眠障碍的基础是调整生活方式，比如保持规律的作息时间，避免熬夜，让身体根据习惯建立良好的生物钟，可以在睡前喝一杯热牛奶或泡一泡脚，让身体保持温暖，帮助入眠。
3、运动治疗：坚持规律的运动，可以促进褪黑素的分泌，让人更快地入睡，研究证明，有氧运动能明显改善中老年人的睡眠质量。建议每天运动半小时以上，持之以恒。
4、饮食调整：健康、规律的饮食能改善睡眠障碍，建议多吃能合成褪黑素的食物，比如牛奶，香蕉，鸡蛋，豆类，花生，蔬菜，五谷杂粮等食物，要避免摄入那些过辣，过甜，过咸等刺激性食物，特别是含有咖啡因或酒精成分的饮料。
5、中医治疗：中医里充满我们中国老祖宗的智慧，近年来，中医治疗也被广大人们认可。中医的耳穴压豆、穴位贴都对于治疗睡眠非常有帮助。工作中就碰到有位同事的母亲吃助眠药10年，因耳穴压豆治疗而停服药物，从此对中医非常信任，当然效果也是因人而异，有些患者就收效甚微。
6、药物治疗：工作中碰到很多人对吃药非常反感，很排斥，这也不是很理性。如果当下需要服药，还是要遵医生服药，不要一味的拒绝。当然肯定要咨询专业的医生，经过评估，安全有效服用药物。
随着社会的发展，工作学习压力倍增，导致睡眠障碍的发病率日渐上升。每个人引起睡眠障碍的原因各不相同，引起的症状也是千差万别。如果遇到睡眠障碍问题，还是要寻求专业的医疗帮助，及时解决问题，避免引起其它身体问题。
