老王一觉醒来，看看床头柜上的手机，已经是早上五点多了。他一辈子不喜欢赖床，醒了就起床。
夏天的早上，天亮的也早，拉开窗帘外面已是大亮。他打开窗户，让外面的新鲜空气透进来。一夜开着空调最小档，屋里空气显得有点混浊。
他穿上短衣短裤，去客厅倒了一杯凉开水，不紧不慢地喝下去。他在网上看到，说早上起来第一件事喝一杯凉开水，冬天喝温开水，对清理肠道有好处。他已经坚持了一两年，也不知道有没有好处，但肯定是没有坏处。
最近一段时间，老王又开始了清晨练站桩。
这是他连襟告诉他的，退休了，时间多了，可以跟着他练练太极拳。连襟练太极拳已经有二十多年，很有些功夫，不但收了很多徒弟，还经常代表市里去参加省里举办的各种太极比赛和交流，获得不少奖项。
老王说自己个子太高，站在那里像一个电线杆，不适合练太极。连襟说，那你可以在家里自己练站桩，对强劲健体一样有益处。
老王就找了视频，开始学着练站桩。他先打开手机，在“今天头条”里找到一个叫“静思有我”的账号，那里面播诵的文章，很有深意，老王喜欢听。
他站在卧室打开的窗户前，面部向南，双脚分开与肩同宽，平行站立，脚趾扒地。屁股如坐高凳一样向上提，双膝微微弯曲。然后保持自然呼吸，全身放松。站桩就是这么简单，但听人说，真正能把站桩坚持下去的却不多。
他就这样静静地站着，听着手机播放的文章。两臂一会张开，一会上下舞动。
老王是铁路客运段的一名职工，干了一辈子客运，忙忙碌碌大半辈子。前年七月的一天，临出乘的点名会上，列车长正组织职工学习业务，车队干事推开门把老王叫出学习室，对他说：“老王，这一趟车你不用走了，车队已经安排人员顶你的岗位了。”说着递给他一张纸，是段劳人科发给他的退休人事令。
车队干部叮嘱他明天去段上办退休的有关手续，扭头走了。老王拿着退休令，呆呆地杵在车队办公楼大厅里，看着离开的车队干部，还有和他朝夕相处的车班伙计。一切来得这么突然，没有告别欢送仪式，接过这一张纸，老王以后彻底和客运段，和他相伴大半辈子的列车说再见了。
从此，客运段的车班生活只能留存在他的记忆里。
站桩大概持续有二十分钟，老王觉得两腿有些发抖，一摸，额头上沁出了微微汗水。他关了手机，又去客厅倒一杯开水，咕嘟咕嘟一气喝完。
他蹑手蹑脚地到另一个卧室的门口瞄瞄，看老婆还睡的正香。因为老王有打呼噜的毛病，老婆过去是听着他的呼噜声才睡得踏实；而这几年，一听到老王打呼噜就整夜睡不着。无奈，为了老婆能睡一个安稳觉，他俩只能分房而居了。
趁着这一空挡，老王先从抽屉里拿出一粒厄贝沙坦降压药，就着水服下。前些年，段上组织职工体检，老王被查出有糖尿病、高血压。大夫看了他填的职业说道，这是你们列车员的通病，常年熬夜的人，都会得这几个病。
老王从此与降糖药、降压药为伍。不过还好，老王平时休班时注意锻炼，控制饮食，喝了多年的酒也戒了。所以每次去医院检查，各项指标还都正常。
抬头看看客厅里的挂表，还不到七点。看着老婆正在酣睡，老王拿起手机，打开今日头条，看看昨天他发的文章有多少阅读量和评论量。
每天早上看一下今日头条，看看自己写的文章，看看网友对文章的评论，已经是他必干的一件事情。
他有点泄气。自己用心创作的一篇文章，感觉立意不错，但平台却没有给多少流量，从昨晚发出来到现在，也才几千的展现量，阅读量、评论更是寥寥无几。
这完全出乎他的意料，平台如此对待原创文章，他多少有点泄气。因为他看到，有些人在网上公开抄袭剽窃别人的文章，甚至连标点符号都不改动，就作为自己的文章发出去，却能获得平台给予几十万的展现量。他至今不明白，这么先进的平台，没有文章查重功能吗？就发现不了是抄袭文章吗？
他准备有时间专门写一篇这方面的文章，替原创作者呐喊。
其实，老王也是一个文学爱好者，高中那会儿，他就和几个同学一起参加铁中文学社，在老师的指点下，学习创作诗歌、散文。后来去部队当兵，复员回来分配到客运段当列车员。
跑车虽然十分辛苦，他有时间兴趣来了，也会写一些散文、小小说什么的，不知天高地厚地往各种杂志投稿，最终都石沉大海。有一段时间，车队领导知道老王有点小才气，专门把他从车班抽下来到车队帮忙。
很多伙计都羡慕老王终于不用跑车了，干得好有可能还会当上干部。说是帮忙，其实就是打杂，除了在办公室写措施、安排、总结、汇报材料，老王还要负责给车队几名领导打扫办公室、提开水，跑出去给队长、书记办事干私活。反正，车队里谁有个什么事，都是一句“老王，过来。”
都说坐办公室舒坦，老王感觉在办公室犹如坐牢。终于有一天，老王唯唯诺诺找到车队长，说自己想回车班跑车。
于是，老王又回到车班，继续干他喜欢的硬座车厢列车员。灵感来了，他就趴在乘务间的小桌子上，写几句。
现在退休了，闲来无事，可以无拘无束地实现自己的爱好。他在今日头条和百度注册了账号，没事就写点文章发上去，也是一种乐趣，以此打发退休时光，完成自己年轻时做下的作家梦。
老婆昨天晚上临睡时交待他，今天早餐吃炒米饭。
老王过去是不做饭的，家里都是老婆做饭。退休这两年，他自己主动说要学着做饭，老婆立即答应下来，说要教他做饭，就先从炒米饭开始学。
说起来，炒米饭还真是一门手艺，需要费一番功夫。米饭是昨天中午的剩米饭。
先把米饭打散放在冰箱里冷藏，拿出来再用筷子伴开，一粒是一粒。然后拿出小葱、蒜瓣，炒饭酱、煮熟冷藏的青豆和玉米，再打两个鸡蛋搅匀，油锅煎制。最后按程序一步步炒制，一份亮晶晶、香喷喷的炒米饭就出锅了。本来他还准备熬制小米粥的，老婆说喝小米粥容易长胖，他们就改喝牛奶了，还可以补钙。
早饭后，洗碗刷锅的事情自然还是老王来完成。当初他和老婆也分工，说一个做饭，一个洗碗。他做完饭让老婆去洗碗，老婆手一伸：“你看我洗了一辈子碗，把手都洗成什么样了？”老王只能又去洗碗。一次、两次，洗碗的活计自然也落在老王身上了。
吃罢早饭，老王照例是要出去走一圈的。对于糖尿病、高血压患者，大夫交待要“规范治疗、注意饮食、加强锻炼”，老王牢记在心。
实际上，老王自从患上糖尿病这么多年，一直十分注重锻炼，2008年，他借着中国举办奥运会的东风，买了一辆山地自行车，加入到捷安特自行车俱乐部，每到周末和休班，就约着车友去郊外骑自行车。后来他感觉年纪大了，去郊外骑自行车有危险性，就又改跑步。每次跑个十公里、八公里，配速六分多，十分畅快淋漓，对抑制慢性病有很好的效果。如今，已经六十多了，他感觉跑步有点力不从心了，就干脆徒步快走，也算是一种锻炼。
他的体会是，只要是适合的，就是最好的。
在骄阳下徒步行走，老婆全副武装，生怕把皮肤晒黑了。老王也戴了遮阳草帽，再戴上太阳镜，沿着小区外面的人行道疾步向前。
在似火的外面走一圈，回来就像从水里出来一样，浑身上下汗水不住地往下淌。
老王先在卫生间打开淋浴冲一下，把他和老婆换下的衣服分开，深色的放在洗衣机里洗，白色的衣服他打上肥皂亲自用手搓。
上午九点至十一点，是老王的自我安排时间，他可以自由支配。有时候，老王会拿出欧阳询的字帖，再把笔墨纸砚铺排好，开始认认真真地练字。他认为，练字即是修行，是对自己性格和品行的一种修炼。更多的时候，老王喜欢伏案写文章。因为怕他用手机写东西对眼睛不好，在他去年过生日时，在外地工作和居住的儿子还专门从网上给他买了一台笔记本电脑。
中午的饭菜自然由老王操持。虽然对于做饭，老王有时间也抗拒，但经不住老婆的表扬加威逼，慢慢地也就进入角色，成了家里的首席大厨。
老王在心里已经把午餐的食谱列出来。冬瓜片炒鸡肉、青豆炒瘦肉、西红柿鸡蛋汤，外加铁棍山药白米饭。做饭是个细致活，在这一点上，老王很佩服他的老婆，做饭是一把好手，应该是从岳母那里传承的手艺，因为岳母做饭炒菜也很好吃。
老王现在很注重刀法、火候、调料、时间，他觉得只有把这几项把控在最佳状态，炒出来的菜才能达到色香味俱佳。
午后是一个小时的午睡时间。过去，老王是没有午休这个习惯的，自从他在网上看到说午休可以防止老年痴呆，他就强迫自己午休。他老母亲就是在八十多岁患上了老年痴呆。他可不想步老妈的后尘。
午休也睡的不踏实，老王做了一个梦：车到长沙，由于列车严重超员，老王怎么挤也挤不到车门口。有旅客急着要下车，把车门踢的咚咚响。他也顾不了那么多，趴在旅客身上往前翻，就在快到车门口的时候，列车开车了……
这可是严重的违章啊！
老王被噩梦吓醒了，摸摸脑门，一头冷汗。转眼一想，他又笑了，自己现在已经是退休工人了，再也不用像过去跑车时提心吊胆了。
两点半，老王准时出门了，他背着双肩包，里面装着乒乓球拍、球衣、茶杯、毛巾，还有几块饼干，准备去球馆和球衣一起切磋球艺。
退休后，老王在老同学的鼓动下，开始学习乒乓球。还是在上学期间，老王也喜欢打乒乓球。那时候，铁小、铁中的操场边，都有用砖头、水泥砌了一排十来个乒乓球案。每逢下课时分，老王就第一时间跑去操场抢占球案，用木板制成的球拍，你来我往地挥拍大战，打的昏天黑地。
谁知到老了，又把童年的爱好重新捡起来，每天下午定时要去球馆练习打球。
球馆是老机务段过去的图书室改成的，几个退休职工有共同的爱好，就把两间老房子拾掇拾掇，铺了地胶，把废弃在车间的乒乓球案抬过来。又到处踅摸找来了桌椅板凳，再搞一个休息间，就成了几个老家伙的活动室。
过去在学校那会打过乒乓球，都是胡乱打一气。到球馆一看，才觉得自己是小学生，要学的东西很多。得亏遇到了两个热情、耐心的教练，从正手攻球、直板横打、推挡、削球等动作，一招一式地教。两年下来，老王的球技也大有增长，打球姿势也有模有样。
说是打球，也是一种娱乐，是消磨时光。打一会球，就坐下来休息一会儿，喝茶聊天，谈天说地，真是好不快乐。
老王打球回到家里，老婆不在家，她和一个好友出去玩了，让他在家自己吃饭。
晚饭很简单，把中午的剩菜热一下，再用微波炉加热一个杂面馒头，外加一盒牛奶。晚饭就这样解决了。
收拾完厨房，老王坐在沙发上，照例拿出手机，浏览了一番感兴趣的网络新闻、文章。过去，他晚上要打开电视看一会新闻联播的。不知从什么时候开始，他不再看新闻联播了，他觉得新闻里和他看到的不一样。
晚上七点多，老王照例换好运动衫，要出去走一圈。他打开KEEP运动软件，记录每次运动的距离、时间、消耗热量。
夏天的夜晚，微风吹拂，太阳余晖犹存。宽阔的人行道上都是走路、散步的人群。
老王他们居住的这一片过去是铁路家属区，远离老城的主城区。十几年前，市政府把这一片规划为城市新的政务区、居住区和商务区。在大拆大建中，老王的铁路福利房也被政府拆迁，在距市政府不远的地方还建给他一套商品房。
老王沿着既定好的路线疾步向前，一边听着电子小说《省委大院》，一边欣赏周边的风光。走了五公里回到家里，老婆还没有回来。她打电话过去，听到里面有噼里啪啦的麻将声，老婆说和几个老同学在“打麻麻”，还有两圈才结束，让他先睡。
洗澡、洗衣、上床，老王看看表已经快十点了。靠在床头边，借着台灯黄色的灯光，老王打开手机，先浏览了一遍今日头条，然后打开WPS，开始修改上午还没有写完的文章。
夜里十一点，老王感觉眼睛有些发涩，到了该睡觉的时间了。他去一趟卫生间，又巡视一下客厅，然后回到卧室。
关灯，睡觉。
