肾脏功能失调，可能影响人体多方面，导致症状与疾病的出现。中医认为，肾虚包括肾阳虚与肾阴虚两类，皆为肾气不足之表现，它们的症状和治疗方法是不同的，如果搞不清楚自己是哪一种肾虚，盲目地补肾，不仅没有效果，还可能适得其反，进一步加重病势。

那么，又该如何辨别是肾阳虚还是肾阴虚呢？其实，仅需通过简单的观察与自我测试，便可初步判断。下面，就教你一分钟自测，看看你到底是肾阳虚还是肾阴虚。

看寒热

阳气乃温煦周身之主，阴液则司清静之职。若肾阳虚衰，阳气匮乏，难以敷布温煦之力，常感畏寒怕冷，手足冷如冰。多喜热饮以温中散寒，偏好厚衣以御外寒。风为百病之长，阳虚之人尤其怕冷，易患风寒。而肾阴虚者，则由于阴液亏损，未能润泽全身，因而常出现干燥热症，手足心热，倾向于饮用凉水，偏爱凉爽的衣着，不畏吹风，夏季易中暑。

看面色

肾阳虚乃因阳气不足，难以滋养面部，故其面色呈现苍白无华，或带有发白的特征，反应为血气亏损。而在肾阳亏虚的情况下，水湿内聚，水气难以顺畅运化，因而表现为面色多显发黑或青黑之特征，伴随水肿的出现。肾阴虚者，阴液亏缺，难以上荣于面滋养肌肤。面色或现红润，或呈潮红，皮肤干燥无华，缺乏润泽。又因虚火上炎，火势难以潜降，熏蒸于上，故面色或带黄浊，或显黄赤，且生炎症。

看出汗情况

肾阳虚者，阳气亏虚，无力温煦散布周身，常见汗出稀少，或不见汗出，皮肤干燥，毛孔闭塞。肾阴虚的人，乃因阴液亏损，未能充分滋润全身，故常出现多汗或盗汗，皮肤呈现湿润状态，且毛孔扩张不收。

看小便情况

肾阳虚者，阳气亏损严重，致使水液蒸发不足。其小便频繁且量多，色泽偏浅，或清白如泉，没什么气味，为阳气不化水液之象。而肾阴虚者，阴液匮乏，清涤水液功能失司。故其小便量少，色泽深黄，或呈黄赤之色，且伴有异臭。

看精神状态

肾阳虚者，由于阳气亏缺，难以激发精神活力，因而常感觉精神不振，神态疲倦，缺乏活力，容易疲劳。同时，往往伴有睡眠质量不佳、梦境频繁等症状。肾阴虚者，阴液匮乏，难以滋养心神，故精神烦躁不安，性急难耐，遇事易动肝火，且睡眠不实，多梦。

肾阳虚如何调理

如果你是肾阳虚，那么你需要补阳，增加阳气，温煦全身，驱散寒湿，促进水液的代谢。适量增添温补食物，以助体内阳气生发。若需药补以调养身体，可酌情选用温补类中药，诸如金匮肾气丸、右归丸、肾宝丸等。均可温阳散寒，补肾益气，有助于恢复体内阳气不足，寒凉食物与药物，其性质偏阴，易于耗散体内阳气，使抵御外寒能力降低。因此，在日常饮食与药物选择中，尽量减少寒凉食物与药物食用与服用，以免损伤体内阳气。须重视保暖，加衣防寒，适度运动。

肾阴虚如何调理

如果你是肾阴虚，那么滋阴养液、清凉周身、潜降虚火、滋养心神，为当务之急。建议你多食用滋阴润燥食物，以调养体内阴阳平衡，润泽脏腑，濡养肌肤。可适当选择滋阴类中药。诸如六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸、玉竹地黄丸，均具滋阴补肾功效。应少食燥热食物，以免进一步加重病情。日常调养中，应注重清凉润燥，多饮水以补充体内阴液，避免长时间暴晒，以免耗伤阴气。适当休息，减少体力与心力消耗，保持心情舒畅，以调和气机，促进阴阳平衡。