一日之计在于晨，人体经过一夜的休息，阳气逐渐生发，正是孩子身体机能逐渐活跃，新陈代谢加速的关键时机。
但有些看似平常的小动作，若在刚醒来时立刻去做，可能对孩子的阳气造成不小的损害，阻碍他们健康长高。
做哪些事最伤阳气？如何通过简单的方法来升阳健脾？今天我跟家长们详细讲讲。
门诊医案：前段时间接诊了一个8岁的小男孩，身高121cm，近3个月都没怎么长，舌质淡、舌苔白水滑，大便不成形，手脚冰凉，脾胃非常弱，而且体质特别差，经常感冒。
我经过询问得知，孩子在晨起后特别喜欢喝，刚从冰箱里拿出来的牛奶。
我跟家长交代一定要让孩子晨起戒掉喝冷饮的习惯，并且调整饮食结构，按照“211原则”准备一天的食物，也就是2盒250毫升的牛奶，1个鸡蛋，1两瘦肉，再搭配适量的蔬菜、主食。然后根据孩子症状开了中药膏方帮孩子温中散寒、健脾养胃。
半个月后，孩子的胃口和排便都有了明显好转，继续坚持调理3个月，身高有了明显提速，长高4公分！
晨起这5个动作，最伤阳气！孩子晨起后的动作，对于保护初生的阳气至关重要，以下几件事，尽量别去做，以免损耗阳气。
1、空腹喝冷牛奶：
经常晨起空腹喝冷饮，会导致脾胃受损出现腹痛、消化不良等症状。
2、不吃早餐：
脾胃是全身气血的供给站，如果不吃早餐，脾胃就无法向全身供给营养和气血，容易出现头晕乏力的情况，耗损阳气。
3、立刻剧烈运动
早晨阳气初生，还处在生发阶段，如果剧烈运动，就会强行调动大量阳气，导致阳气消耗过度，时间长了，出现体虚乏力、体质差等问题。
4、情绪过激
晨起后，要保持平和的心态，不要批评孩子，避免孩子情绪过于激动，导致气血翻涌，打扰初生的阳气。
5、冷水洗头
如果晨起洗头，可能会让头部受到刺激，导致阳气受损，引起头痛、感冒等问题。
教你5招升阳、健脾1、饮食调整
早餐可以吃一些温补阳气的食物，比如生姜、桂圆、红枣等，帮助提升阳气；
2、早起运动
早上进行散步、慢跑等比较缓和的户外运动，不仅能锻炼身体，还能激发阳气，调和气血阴阳。
3、温水泡脚
温水能刺激足底的穴位，促进血液循环，也有助于阳气的生发。
4、喝杯温水
晨起喝一杯温水，可以补充晚上丢失的津液，滋润肠道，还能温暖身体，生发阳气。
5、精神调养
早上起床后保持愉悦的情绪，不要大哭大闹、过度焦虑，有助于养阳气。
孩子的健康成长离不开家长的精心呵护，通过避免损伤阳气的行为，并采取一些提升阳气、强健脾胃的方法，可以帮助孩子养成健康的生活习惯，为他们的成长奠定坚实的基础。
