02 ---给自己松绑 放过自己，治愈家人---家庭中的松弛感，到底有多珍贵 ？---如何习得松弛感？

你们是不是也曾经被情绪劫持，事后才后悔没控制住自己？😔 别担心，我来分享一个超实用的方法，帮你从情绪的第二境界迈向第三境界！🚀

这一步的核心是什么？没错，就是做好记录！📝 你可以下载一个在线记录类App，比如印象笔记或者flomo（浮墨笔记），超级方便！如果你更喜欢纸质的感觉，那就准备一个笔记本吧！

每当情绪上来，没能及时摆脱时，别急，把这次的事情记录下来。📝 不管是和朋友的争执，还是工作中的小插曲，都一一记录下来。然后，不时地翻阅一下，统计一下每周这种情绪劫持发生的频次。

你知道吗？当你像学生回家做作业一样，认真对待这件事时，它就会慢慢从无意识状态进入你的有意识状态。💡 这样，你就能更好地察觉和控制自己的情绪，逐步从第二境界走进第三境界啦！

而且，做好记录并不难哦！只要你真的去践行，一般一个月左右就能形成习惯啦！💪 相信我，这个方法真的超级有效！

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