正值盛夏时节，酷暑难耐，很多人日常都多少有点烦闷的感觉。那么，酷暑的时候怎么做好养生，让自己更轻松度过烦闷的夏天呢？
这个问题其实并不复杂，早在《黄帝内经》里就有了专门的论述。
有一些朋友或许没有时间去读《黄帝内经》那么深奥难懂的典籍，这也不要紧，今天我就总结一下内经关于夏天酷暑养生需要关注的问题，总结起来，大概在如下四个方面：
1、夜卧早起：
这是《四气调神大论》里的文章，所谓“夜卧早起，广步于庭”。意思就是夏天也要和春天一样，同样也要夜卧早起。
因为夏天昼长夜短，白天容易昏昏欲睡，很多人就喜欢早点睡觉。其实，夏天可以适当晚点睡，等气温不那么酷热了更容易入睡，时间当然不要超过十一点，尽量保持在子时前入睡。
而夏天的消耗很大，白天我们还应该试单午睡，这就是“子午觉”的概念，午餐半小时后小睡一会，时间以20分钟到半个小时为度，这样就能更好地保证精神状态。
2、无厌于日：
这句话同样也出自内经原文。夏天最明显的特点就是阳光移交厉害，气候炎热让人不敢出去。
但为了养生，其实不能讨厌阳光，更不哟啊讨厌出汗。现在很多人一到夏天就成天呆在空调房里不出来，虽然自己感觉舒服了，但身体出汗的机会减少，并不利于健康养生。
因此，比较合理的做法就是每天上午十点前和下午五点后，适当出去在阳光里走一走，让身体少诶多出点汗，有助于经络气血的周流，也有助于身体排出毒素，更利于身体自身的调节机制，免疫力和抵抗力会更强一些。
3、使志无怒：
夏天气温高，人们的情绪相对会更加容易激动发怒，这个问题和出汗是一样的，毕竟，气温高就是火热之气，人的“火气”相对也会更大一些。
但越是这样，我们越要注意顺应自然规律，保持好自己的心情，也不要故意去压抑自己的情绪，更不要和别人和自己生气较劲。
夏天合理的做法，就是想吃就吃想喝就喝，凡事平常心看待，尽量不生气过于激动。当然，任何事情都不能过哦。
4、养心调神：
这也是夏季养生说得最多的一个问题。《黄帝内经》早就说春夏杨洋、春养肝夏养心之类。
夏天对应的主气是“火”，对应的五脏是“心”，夏季气候炎热，容易扰动心火上炎，同时也可以扰乱心神，让人心神不宁。
日常生活里，我们在夏天会更常见到一些心脑血管有关的问题。同时，夏天失眠的情况也比较高发。
所以，夏天来了之后，我们就有必要更好地养心安神，尽可能地保持神志安宁，日常起居有常，调摄自己的情绪，保持不骄不躁之心，这样才能更好地做到气定神闲，也就起到养心安神的目的。
