三伏天是一年中最热的时候,也是最容易生病的时候。
但同时,三伏天也是祛除病邪的最好时机。中医讲“冬病夏治”,就是因为夏天的炎热可以发散寒邪,拔除体内的“老病根”。
那么,这段时间,要怎么防生病、祛病邪呢?
不妨多吃这几种应季的养生食材:
①三伏吃鸭肉,滋补胜牛羊有道是“暑天吃鸭,无病各家”,为啥会有这个讲究呢?
从中医角度来看,暑伤气,天热人体肌肤腠理疏松,阳气外泄,大家多少都有些虚劳之症。
清代医学家王孟英说,鸭肉“滋五脏之阴,清虚劳之热,补血行水,养胃生津”,这个季节吃对身体有好处。
而且,鸭肉之补,为清补、凉补、平补,怕上火的人可以放心吃。
当然,此时吃鸭还有个简单粗暴的原因——好吃呀!
要知道,中伏前后的鸭子刚刚换好毛,肥瘦适宜,味道最为肥美,现在正当时。
养生推荐:老母鸭冬瓜汤
材料:老鸭半只,炒薏米,冬瓜,生姜、陈皮、盐、白胡椒适量。
做法:薏米浸泡半小时到一小时,冬瓜、老鸭剁块、焯水。然后把鸭肉、冬瓜、薏米、陈皮连同姜片一同放入汤锅,加水适量,大火煮开后,小火煲1~1.5小时,加盐、胡椒调味即可。
点评:此汤清热消暑,同时还有祛湿的作用。
注意:因受寒引起胃痛、腹泻、腹痛、腰酸、痛经者,最好少吃鸭肉。
②三伏吃莲子,解暑又养心“小暑大暑,上蒸下煮。”暑天气温高,人难免出现心烦不安、乏力困倦、食欲不振等症状,所以要适当吃点清心祛暑的食物,比如莲子。
中医认为,莲子性味甘平,有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用,心肾不交导致的心悸失眠等症,很适合吃它。
夏日用莲子煮汤泡茶,还可以解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳。
莲子生吃、熟吃,功效也不尽相同。生吃可以清热降火,煮熟吃可以补养脾胃。
养生推荐:莲子百合煲瘦肉
材料:莲子(去芯)、百合、猪瘦肉。
做法:加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。
点评:清心润肺、益气安神,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
③三伏吃茯苓,祛湿不伤脾有句话说“十药九茯苓”,意思是中药方里十有八九会有茯苓。
茯苓药性平和,擅长祛湿,同时又不会伤正气。
更重要的是,它还兼具健脾的作用,可用于治疗脾胃虚弱、食欲下降、身体乏力、大便溏稀等情况。这就是薏米所不能解决的bug。
史料记载,茯苓是慈禧太后最常服用的长寿补益药材。慈禧晚年特别爱吃茯苓饼,就因为它有很好的养生健体之功效。
难怪说“一两茯苓一两金”,也是有道理的。
养生推荐:茯苓淮山汤
材料:猪脊骨、茯苓、鲜淮山、芡实、莲子、食盐适量。
做法:将猪脊骨洗净后,焯水备用;芡实、莲子温水浸泡1小时,沥干备用。锅内加适量清水煮沸,放入所有材料,大火烧开转小火煲1小时,调味即可。
点评:这款汤中,茯苓祛湿健脾、淮山补虚、芡实益精气、莲子兼具补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用,四物相配煲汤,汤味清淡甘甜,能健脾养胃、补益虚劳。
④三伏吃生姜,胜过饮参汤老话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。也就是说,天热多吃姜对身体颇有好处。
首先,姜能发汗解表。
天热时,人体会通过出汗来降温,出汗不够就可能中暑。而《神农本草经》说姜“味辛温……出汗、逐风湿痹”,也就是说,用点姜能协助排汗降温,防止中暑。
其次,姜能温阳散寒。
现在的人爱窝在空调房里不出门,还喜欢吃冰西瓜、冷饮,寒气很容易入侵体内。而姜是邪寒的“宿敌”,这时及时喝点姜茶,有助于驱逐体内风寒。
最后,姜能开胃助消化。
大热天里,胃口多少都有点不好,这时候来几片姜,可以刺激唾液和胃液分泌。此外,姜辣素还能刺激胃肠黏膜,有利于食物的消化和吸收。
总之,三伏天做菜时可以往里加点生姜,煲汤放点姜片,爱吃冰镇食物、成天待在空调房的,也可以煮杯红糖姜茶或者姜枣茶喝。
注意:内热比较重的人和阴虚火旺者(表现为长期心烦失眠、口燥咽干、燥咳少痰、大便秘结、痔肿便血等)最好别吃姜,不仅不养生,还会加重身体不适。