俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”。《月令·七十二候集解》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”由此可见大暑之热。

大暑时节有三候：一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。

大暑时节往往是一年时间中最炎热的一段时间，这段时间因为高温的缘故，也是户外工作者中暑、发生热射病的高峰时间。

所以大暑时节调养生息，最应注意防暑，防暑之余当再根据气候变化，做好“未病先防”，防止暑热之邪和湿邪的侵犯，以固护好脾胃，清凉好暑热。

夏季本来就是一个火热的季节，尤其暑天更是达到一年中最“火热”的时候，然而热而来的是中暑的多发，所以清热防暑是大暑时节的重中之重。

夏季属火，而人体五脏中心也属火，所以心与夏季相应。因此，夏季“清火”中尤其以清心火最为重要。

夏天暑热，最易津液不足，心火过亢，津液与体内火热不能平衡而出现心烦、失眠、口干、头痛、头晕、心悸、腰酸、大便秘结，舌尖痛，口舌生疮等病症。

因此，夏天必须注意滋补津液，补充丢失的津液，并结合清热解暑，平息过亢的“心火”，这样才能保持阴阳平衡，防止中暑。

下面我们给大家推荐一张药王孙思邈的夏日清热生津养津方——生芦根饮。

芦根

大暑时节，正是天地间暑热最盛之时。中医认为暑为阳邪，最易伤津耗气。

暑邪伤人，最易伤及心脏，出现心火亢盛。心火亢盛则易见心烦口渴，小便黄赤，大便干燥，失眠，烦躁等症状。

但是若一味用苦寒的药物来清心火则容易伤胃败脾，导致胃口不佳，甚至腹泻等不良反应。

因此，在清热解暑，平息心火的同时一定要注意顾护胃气。药王孙思邈的这首方，可谓面面俱到，在帮你清心火的同时，还保护了脾胃的运化，解暑滋阴两不误。

生芦根饮，是唐代医学大家孙思邈《千金方》中的方子，具有清热生津，和胃除烦的作用，能治心烦、口渴、不欲饮食及暑热导致的纳差、烦躁、头痛等症候。

生芦根饮的组成：生芦根（切），青竹茹，粳米，生姜。上药一起水煎服即可。

此方中药味简练，对于防暑益气而言则稍显不足，笔者常在方中加麦冬，干石斛以增强其滋阴清暑之力，在南方的朋友还可以加入五指毛桃以增益气之力。

加味生芦根饮口味香甜，此方味甘性凉，汤液稍黏稠，颜色清亮，汤药为米汤中掺杂着淡淡的竹茹、石斛的清香气息，味道仿佛是雨后青草的气息，十分清爽。

在炎炎夏日，这样的汤方，无论是颜值还是功效，都能吊打一众奶茶、汽水等凉饮，成为呵护大家身体健康的法宝。

那什么样的人适合生芦根饮呢？符合生芦根饮使用证的人则往往具有这样的特点：

1、人群特征：以户外工作者或体力劳动者为主，特点是直接接受暴晒较多，容易脱水、中暑者。

2、症候特征：怕热、心烦、口干口渴、不想吃饭、没胃口、呃逆、胃中不舒服、容易长口疮、头晕、舌比较红、舌质比较干。

现在大家明白了生芦根饮的煎煮和适用人群，进一步我们便来看一下关于加味生芦根饮的配伍特点和方义：

方中生芦根、麦冬甘寒，能清热生津；竹茹、干石斛能清热和胃、除烦止呕，与生芦根相须为用，能增强清热降逆之力；

生姜和胃止呕，为呕家圣药，能助竹茹降逆止呕；粳米为食物，能益气养胃生津，能防寒凉之品伤及脾胃，有护胃之效。

六味药物合用，能有清热生津，和胃降逆除烦的效果，最适合夏日中暑及口渴烦躁、不欲饮食的症候。

现代研究提示生芦根饮具有解热、镇静、降血压、降血糖等作用，高血压、糖尿病和容易急躁的患者最宜使用此方。

大暑时节，我们除了方剂，食疗养生也是必不可少的环节，《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点，足可见食养的重要。丝瓜汤的甘甜鲜美和苦瓜汤的解暑清热都是这个时候的佳选。

丝瓜汤：

组成：丝瓜，枸杞，瘦肉，生姜

功效：消暑利肠、去风化痰。丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络等功效。并且，丝瓜还有消雀斑、增白、去除皱纹的功效，是爱美人士不可不知的天然美容蔬菜。

苦瓜汤：

组成：苦瓜去瓤核一条，猪骨适量，生姜少许，盐少许

功效：清心除烦，消暑解热。苦瓜清热除烦，还能健胃开食，适合夏季闷热不欲食的天气，猪骨营养丰富，中医认为能滋阴补液，生姜辛温，调和苦瓜性味。三者一起煲汤，则有清热解暑除烦之效，适合容易上火的朋友食用。

当然，除了饮食，我们还有简便的适宜大暑时节的穴位保健。

清暑茶：

【组成】白菊花，去心麦冬，决明子

【功效】清热止眩，滋阴降火。菊花、决明子清肝之热，决明子兼能除胃热，麦冬清心火，兼能滋胃阴，三者一起煮做茶汤，有滋阴解暑，除烦降火之效，适合夏季有易咽干，眼干，口干口渴等症状的朋友。

大暑节气，是一年中最热的时候！此时节中暑的人群最多，大家一定要注意防暑降温，多多补充水分，及时纳凉休息，保障身体健康。

希望今天和大家分享的大暑防暑避暑的养生秘诀和注意事项，大家都能牢记于心，并且能以此呵护家人及朋友的健康哦。