当我们长时间呆在室内，尤其是光线不足时，眼睛会更加容易疲劳。在昏暗的房间里看手机或电脑，眼睛需要不断调整焦距，更易感到疲劳，这就是为什么户外活动和阳光对眼睛健康至关重要。阳光不仅对身体有好处，还是眼睛的好朋友，有助于防止近视加深。
研究显示，每天两小时的户外活动可以显著降低儿童和青少年近视的风险。自然光有助于眼睛调节焦距，防止视力进一步下降。下次护眼时，不妨换上运动鞋，出门走走，不仅能放松身心，还能给眼睛“深呼吸”的机会。
保护眼睛并不需要高科技的设备或复杂的方法，最重要的是养成良好的用眼习惯和健康的生活方式。比如，在阅读时保持适当距离，避免在过暗或过亮的环境下用眼；工作时定期让眼睛休息；多摄入富含维生素A和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜和蓝莓等，都能为眼睛提供必要的营养。
