生活中我们因为减肥可以3天不吃主食，有人觉得喝水都胖，甚至可以一天不喝水，但最离不开我们的是呼吸，憋气2分钟身体就无法承受。 呼吸是所有生命能量的起点和终点，但多数时候我们总是忽略呼吸的重要，去纠结髋开不开，前屈深不深入，倒立能不能稳住。一节瑜伽课过后，呼吸越平稳越专注，身体越容易获得放松，身心获得的修复效果越好。 不管外在身体练习什么体式，练习的最终目的都是通过体式这个工具，把意识带到各个身体部位，比如在平板式感受肩背的稳定性，在幻椅式感受手臂带动胸腔的延展，在下犬式感受背部肌肉的伸展带动脊柱的伸展，这样能让我们安静下来停止思考。 于是每一次瑜伽练习结束后再重新回到忙碌的生活状态中，会发现我们的举止行动更加协调，内心的波动会越来越小。 生活中如果一个人坐太久，髋部和骨盆的位置就会变得僵硬，从骨盆向上到双肩，到下巴的位置也会变得紧张僵硬，这样也会让我们的呼吸变得急促，当呼吸变得急促，一个人的面部表情自然也会变得僵紧，这就是练习的整体性，因为没有一个身体部位是单独存在的。 当骨盆变得稳定灵活有弹性，肩颈也会跟着放松下来，呼吸也会变得稳定而深长。 瑜伽练习不是体式做得越复杂，呼吸才能平稳，也不是体式做得越漂亮，呼吸才能平稳，想要动作和呼吸结合，不需要过度关注吸气做什么呼气做什么，而是顺应自己的身体，心念不游荡地停留在当下身体能到达的状态。简单的体式，反复练，最初改善身体层面的问题，而后提升内心层面的能量。 生活中我们很多人身体或多或少有一些慢性疼痛或者慢性疾病，生病是在用一种方式提醒我们，自己的生活习惯，思维方式需要反思，如果受到启发转身看到自己的问题并对其进行修正，病就会变成客人走掉了，要相信每个人都具备自愈的能力。