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李大爷是一个老烟民了，年轻的时候就喜欢抽烟，如今已经60多岁了，每天依旧烟不离手。
家里人都劝李大爷戒烟，但是李大爷觉得都已经抽习惯了，想戒烟太难了。
自从李大爷有了孙子后，他每天都去看孙子，为了避免孙子吸二手烟，他努力的克制自己吸烟的频率。
有时候想吸烟也会到门口，然后等身上的烟味儿都散去才回屋。
李大爷的儿子看到父亲这样心里也是很宽慰，他和父亲说：“爸，你就趁此机会彻底把烟戒掉吧，为了你的身体着想，也为了你大孙子不吸二手烟。”
李大爷说：“我现在不在屋里吸烟，就是为了我大孙子着想。
但是我可看了有报道说，吸烟对身体健康没有害，尼古丁也不会致癌。”
李大爷的儿子听了父亲的话一脸不可置信，吸烟怎么可能不危害健康呢，父亲肯定又看了一些没有任何科学依据的言论了。
李大爷既然能看到这样的报道，就证明还是有人通过一些方式证明吸烟对健康无害，难道吸烟有害健康真的是骗局吗？
一、吸烟有害健康是骗局吗？有一些报道称吸烟对人身体健康无害，甚至举百岁老人的例子，
表示百岁老人每天都在吸烟，但是依旧非常的长寿，这样的言论是非常错误的。
百岁老人吸烟，只能证明这个老人身体状况是不错的。
可能通过其他方面的调理让身体的抵抗能力很好，所以才能长寿，但这并不能证明香烟对老人的身体是没有任何危害的。
吸烟有害健康是众所周知的事情，包括香烟的盒子上也会标注吸烟有害健康的字样。
所以大家不应该因为一些报道，就给自己抽烟找了一个合理的借口。
香烟对人身体的伤害真的很多，最直接的就是对肺部的伤害。
人们在吸烟的过程中，会让整个肺部的肺活量下降，长期吸烟很容易出现慢性肺炎或者是肺气肿。
不难发现患有肺癌的人，大部分都会有吸烟的经历。
吸烟也会降低人体的免疫能力，通常吸烟的人身体的免疫能力会比不吸烟的人差很多。
一旦有外界病毒的刺激，就会导致吸烟的人出现感冒发烧的病症。
吸烟不仅会对身体内部的器官造成不良的影响，也会对人的口腔造成危害。
长期吸烟的人会存在牙黄口臭的情况，是因为烟渍在牙齿上的残留，导致这样的情况发生。
吸烟对人身体的危害如此多，为什么还会有报道称吸烟有害健康是骗局呢？这可能与香烟中存在的尼古丁不致癌有关。
二、香烟中的尼古丁不致癌？香烟对人身体健康有危害，大部分人认为是香烟中存在的尼古丁所致。
尼古丁是一种无色或微黄色的油状液体，在香烟中的含量占2%-8%，属于香烟的主要成分。
大多数人认为尼古丁是致癌物质，因为香烟中存在尼古丁，所以就证明了香烟也会对身体健康有害。
实际上在世界卫生组织公布的致癌物清单中并没有出现尼古丁，这也是后来为什么有报道称香烟对身体健康无害的原因。
既然尼古丁都不是致癌物质，那么香烟就没有危害了吗？
尼古丁虽然不是致癌物质，但是人们抽烟的时候会上瘾，就是尼古丁在作祟。
尼古丁虽然对人身体健康并不会造成过多的影响，但是会让人们对香烟产生依赖性，让人们频繁的抽香烟，导致身体健康慢慢的被损伤。
香烟中的尼古丁对人的伤害并不大，但是香烟在燃烧的时候所释放的化学物质，对人身体伤害是非常大的。
比如释放的一氧化碳、焦油、重金属等等，这些化学物质会对人体健康造成很大的危害。
例如人们一旦吸入香烟燃烧后释放的一氧化碳，与人体的血红蛋白结合，从而导致血液中的氧气携带能力降低，严重时就会导致人们缺氧。
焦油、重金属这些化学物质，被人体吸入后，会对人体的脑部以及神经系统造成伤害，从而使身体的细胞发生癌变，最终导致患癌。
香烟中存在一种物质叫做苯并芘，这种物质属于高活性致癌物。
一旦吸入这种物质，就会对身体造成极大的危害，会导致体内的细胞出现癌变，让人患有胃癌或者是肺癌。
还有香烟中会存在一些放射性物质，这些放射性物质会随着香烟在燃烧的时候进入人体内。
放射性元素对于身体的危害不用多说，一旦进入体内，必然会导致内部的器官遭受损伤。
有报道称香烟对身体没有危害，是因为香烟中所含的尼古丁并不属于致癌物质，但是尼古丁不致癌和香烟对人身体没有危害并不等同。
因为香烟在燃烧的过程中还会产生其他的化学物质，而这些化学物质必然会对身体健康造成伤害。
所以吸烟对身体健康无害根本不成立，大家千万不要被不实的报道所迷惑。
大家还是应该远离香烟，尽可能的戒掉吸烟这个习惯，这样才能对身体健康更有益处，那么如何才能更好的戒烟呢？
三、学会戒烟方法，让戒烟变轻松香烟对人身体健康有害，但依然有很多的人喜欢吸烟，是因为香烟中的尼古丁会让人产生兴奋感，以及会让人们对香烟产生依赖。
想要立刻摆脱这样的依赖会非常的困难，这也是人们难以戒烟的原因，但如果不戒掉香烟，就会让身体健康受损。
其实戒烟看似很难，但是用对了方法戒烟也能比较轻松。
首先应该学会转移注意力，喜欢吸烟是因为香烟能够刺激神经，让人能够更放松，再加上对吸烟上瘾，一遇到事情就会想要吸烟。
此时不妨尝试一下转移注意力，在犯烟瘾的时候，可以给自己找一些其他的事情做，不要一心想着抽烟。
可以尝试喝茶，或者是嚼嚼口香糖，也可以找一些工作让自己忙碌起来，这样就可以把想要吸烟的注意力转移了。
还可以通过运动的方式进行戒烟，当想要吸烟的时候，不妨到外面跑上几圈。
在跑步的过程中，大汗淋漓的感觉也可以让人们得到有效的放松。
跑步不仅可以有效的健身，也可以帮助人们戒烟，可以说是一举两得。
用食物来替代香烟也是一个不错的办法，很多人抽烟是觉得无聊或者是嘴巴寂寞了。
为了避免无聊感，可以通过吃零食比如瓜子、薯片，或者是咀嚼口香糖，让嘴巴动起来。
这样就不会觉得无聊，也可以起到戒烟的作用。
但是对于身材肥胖的人来说，用食物来替代香烟并不可取。
大部分戒烟的人都会长胖，因为吃的太多。
而那些本身身材肥胖的人，还要通过吃的方式来戒烟，就会对身体的健康造成一定的负担。
所以肥胖的人想要戒烟，最好尝试运动的方法。
想要戒烟的方法其实很多，但是需要大家持之以恒的坚持。
如果三天打鱼两天晒网，坚持一两天后又开始抽烟甚至变本加厉的抽烟，那样不仅戒烟的目的没有达到，反而会对身体的伤害更大。
大家还需要注意，电子烟虽然不会通过燃烧产生有害物质，但是对人身体健康也是存在一定伤害的。
所以大家不要投机取巧，想通过电子烟来替代传统的香烟。
总结从小人们就被教育吸烟有害健康，但是依然有很多的人尝试抽烟，然后爱上抽烟。
这是因为香烟中存在尼古丁这种物质，该物质会让人们对香烟上瘾，产生依赖感。
有相关研究称尼古丁不属于致癌物质，这就导致一些报道表明既然尼古丁都不是致癌物质，那么吸烟就不会对身体健康造成伤害。
这种报道完全就是在给大家提供错误信息。
尼古丁虽然不是致癌物质，但是人们在抽烟的时候，烟草的燃烧会产生一氧化碳、焦油等一些有害物质。
这些有害物质会随着香烟燃烧的气体进入人体内，就会对人体内的器官造成损伤，最常见的就是肺部损伤。
不仅是这些有害物质，香烟也会释放放射性物质，这也会对人身体健康造成损伤，会让体内的细胞发生癌变，最终使人患有癌症。
所以大家千万不要因为尼古丁不致癌，就认为香烟没有危害，这样的认知是对自身的最大伤害。
香烟就是会对人体健康造成损伤，所以应该尽可能的戒掉吸烟的习惯，戒烟的方法也很多，比如转移注意力法、运动法等等。
只要持之以恒的坚持，就可以戒掉抽烟的习惯，就可以保证身体健康不受到香烟的伤害。
参考文献：
康复Therapy 2022.2.13 《尼古丁不致癌，还需要戒烟吗？医生辟谣：吸烟就是在豪赌》
民福康 2022.2.9 《颠覆认知！烟草中的尼古丁其实不是致癌物，为何却说吸烟有害？》
肿瘤的真相与误区 2022.11.7 《“烟瘾”不同，方法通用，戒烟胜利的人，可能有5个技巧》
