（为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读！）
糖尿病是一个比较影响正常生活的病症，因为它需要患者一直控制自己的饮食以及生活的状态。
已经91岁的李大爷在58岁那年就已经患上糖尿病，一开始的时候他整个人都是崩溃的。
见过别的朋友患上糖尿病的痛苦，他觉得自己的人生要完了。
为了不因为血糖升高而影响生命，李大爷这不敢吃，那也不敢碰，整个人都虚弱了不少。
他的儿子看到父亲这么难受，就找了一个患病多年却依旧生龙活虎的人寻求经验，并且告诉父亲。
正是因为遵循了别人的经验，李大爷患病几十年还依旧健康，这也让很多人感到疑惑。
李大爷面对别人的询问总笑着说，想要长寿就要戒掉三件事。
一、糖尿病究竟有怎样问题？想要在患上糖尿病之后还能健康的生活，就需要了解糖尿病的患病原因，并且如何避免发病。
糖尿病的成因是比较复杂的，到目前为止还没有人能够给出明确的定论。不过有一些原因是可以借鉴一下的。
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首先就是上一辈到下一辈的遗传，或者是家族遗传。
根据遗传学研究表明，有血缘关系的人比没有血缘的人患糖尿病的几率更高，而且在5倍以上。
第二个影响因素是精神。
有很多的学者认为紧张的情绪或者是应激的情绪，会引起升高血糖激素的大量分泌，从而让血糖升高。
当我们的精神长时间处于不稳定的状态下后，就容易导致糖尿病的发生。
三是不良的生活和饮食习惯。
长期摄食过多饮食，吃东西还不节制，造成营养过剩，使胰岛素β细胞的负担不断加重，这样就容易诱发糖尿病。
而在食物摄入比较丰富，营养过剩的情况下，还不进行运动，就容易变胖。
另外肥胖也是容易患上糖尿病的一个主要因素。
肥胖对于糖尿病的病发是有很大的影响的，现在有超过60%的糖尿病患者都是肥胖人群。
肥胖的程度与糖尿病的发病率呈正比。
有研究表明随着年龄增长，体力活动逐渐减少时，人体肌肉与脂肪的比例也在改变。
随着年龄的增长，肥胖的影响可能会越来越严重。
有些人并不知道自己是怎么患上糖尿病的，因为他们并不了解糖尿病的症状，因为情况确实是比较多的。
比如有口干口渴、多食、多尿、消瘦，还有冠心病、心梗、脑梗、足病、神经和视网膜也会因此发生病变。
急性并发症还会出现糖尿病酮症酸中毒，高渗昏迷等。
所以出现不适的症状的时候是一定要到医院进行检查的。
但如果真的患上了糖尿病，又如何让自己健康的过好生活，并且长寿呢？
二、活得久要戒掉三件事情如果想要活得长久，在60岁以后是一定要戒掉以下三件事情的。
1.戒掉久坐不动的生活方式
随着年龄的增长，人往往变得越来越不爱运动，习惯长时间坐着或躺着。
然而对于糖尿病患者来说，这种久坐不动的生活方式是非常有害的。
久坐会导致身体的血液循环不畅，肌肉力量逐渐减弱。
对于 60 岁以上的糖尿病患者，血液循环不畅会影响下肢的血液供应，增加糖尿病足等并发症的发生几率。
而且缺乏运动还会使身体的代谢功能下降，血糖、血脂等指标难以得到有效控制。
因此应该养成规律运动的习惯，可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、游泳等。
散步是一种非常简单且有效的运动方式，每天坚持散步 30 分钟以上，能够促进血液循环，增强心肺功能。
太极拳则注重身心的协调，在锻炼身体的同时，还能帮助患者放松心情，缓解压力。
游泳也是一个不错的选择，它对关节的压力较小，适合关节不太好的老年人。
需要注意的是，运动要循序渐进，避免过度劳累。
最好咨询医生的意见，根据自己的身体状况制定合理的运动计划。同时在运动过程中要注意安全，防止摔倒等意外事故的发生。
2.戒掉晚上熬夜的习惯
拥有良好的生活习惯可以让身体健康并不是随意说说的，很多人现在的生活方式都是不健康的，比如熬夜、晚睡晚起。
本身熬夜就对身体有很大的影响，对糖尿病患者来说就更危险了。
如果糖尿病患者长期熬夜，它可能导致患者血糖控制欠佳，特别是空腹血糖可能明显升高。
如果长期血糖控制不达标，容易导致糖尿病的相关并发症的发生，使患者生活质量下降。
有研究显示长期熬夜有可能会导致患者免疫力下降，还有可能导致肿瘤的发生风险增加。
实际上熬夜它对机体多系统都可能会有损害，比如心血管系统。
如果长期熬夜，可能导致血压升高，严重的可能导致冠心病的发生风险增加。
长期熬夜可能会导致失眠，还会出现头晕头痛等。
对于消化系统，如果长期熬夜会导致胃酸分泌过多，严重的可能会导致消化性溃疡的发生。
3.戒掉生气、抑郁等情绪
其实不管是生病还是没有生病的人，拥有良好健康的心态都是重要的。
很多人都是知道自己患病之后害怕，给自己增加了许多的心理负担，反而导致病情更严重了。
积极乐观的心态可以让我们的身体在某种程度上变得健康，而消极的心态可能让身体日渐萎靡。
当心态不平衡的时候，神经功能就会发生紊乱，内分泌也会失调，整个人的健康状态也会走下坡路。
机体为调节这些问题，就会在大脑的调控下，将更多的激素释放入血中，以满足大脑的调度兴奋还有其它的需要。
这些激素，会抑制胰岛素的分泌释放。若是这种不良心理因素长期存在，胰岛细胞就可能出现问题。
胰岛素的分泌也会受到影响，进而引发糖尿病，并且引发其它的并发症。
本身有病的人就很容易受到各种因素的影响，尤其是血糖，如果情绪过于的波动，会让血糖在短时间内就增长。
不过心态这件事很大程度上是与人的性格有关的，还是要从自身进行改变。
这三个简单的改变，对于糖尿病患者来说，可能就是长寿的关键。
当然了每个人的情况都不一样，这些改变也得根据个人的具体情况来定。
那么如果真的患上了糖尿病或者是其它慢性疾病，我们还应该做一些什么保护健康，获得长寿呢？
三、如何保障自身的健康糖尿病人在日常生活中要在饮食、运动上多加注意。
饮食上要注意不要食用高糖的食物，尽量多吃无糖食品、高纤维食品例如大豆等豆制品，或者粗粮及含纤维素高的蔬菜。
同时要注意多运动，因为缺乏锻炼会导致机体的血糖增高。
可以适当的进行慢跑、骑自行车等运动，有助于提高机体的免疫力，还能保持较好的代谢。
糖尿病人还要遵医嘱按时服药，做到定期监测血糖。
家里可以备个测糖仪随时测量，关注血糖的变化，也能够快速根据情况改变治疗的方案，不影响身体稳定。
在医生的指导下规范化治疗，积极参与健康管理，控制血糖水平，预防并发症的发生。
当然最重要的就是一定要有积极乐观的心态，很多患者都会特别担心，以为会引起很多的并发症，这样反而对身体特别的不好。
结语不管是什么问题都是要尽早解决的，不要等到问题严重之后再觉得后悔，更不要将一个只要控制好就没有什么问题的病看的过于严重。
到了一定的年龄之后，身体的各项器官都在退化，需要在方方面面进行保护。
糖尿病的问题不容小觑，控制不好是会危害生命的，这也是为什么我们需要在60岁之后戒掉三种不良习惯的原因。
虽然说怎样都是活着，但是健健康康的活着要比在床上躺着不能动或者是频繁的吃药跑医院要好的多。
希望这篇文章能给您带来帮助，一起努力迈向健康长寿的未来。
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参考资料：
百名医生呼吁：能活过82岁的糖尿病患者，50岁的时候必须戒2件事
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