（为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读！）
大多数癌症可谓是“生命杀手”，不仅治疗过程痛苦，而且治愈率因人而异，这也是为什么大部分人一听到癌症就觉得命不久矣。
至于各类癌症的具体成因，则是涉及方方面面，其中许多成因与个人饮食习惯和生活习惯相关。
而有三类人群属于癌症的高发人群，多与生活习惯密切相关。
就像李先生，他是一名外卖员，每天饮食不规律，有时为了省时间，会选择吃小摊或者是外卖。
自己做饭的次数寥寥无几，体型也开始呈横向发展。
不知是喝酒的原因还是其他因素，短短几个月的时间就有了啤酒肚。朋友都劝他尽快减肥，过度肥胖对身体并不好。
但李先生并没有放在心上，哪怕是出现胃痛情况，也只认为是普通胃炎，吃药应付。
结果不出三年时间，他就被查出胃癌，需要切除部分胃部组织。
除此之外还需要终身服药，固定时间检查，饮食更是要时刻注意。
李先生就属于其中的癌症高发人群，并不是个例。恰恰是这样一个个的例子，才更需要注意预防。
那么都有哪三类人群需要多加注意呢？
一、肥胖人群：癌症高发群体据相关专家研究发现，肥胖人群的患癌率相较于普通人高出许多，这不得不让人警惕。
吴先生是一位公司经理，每日应酬不断，烟酒更是天天来，胃不舒服就拿胃药来舒缓，并没有到医院做详细检查的意识。
除此之外，因为经常外出出差，饮食也不规律，时不时就会出现暴饮暴食的情况。
加上上下班时间不固定，休息时间日夜颠倒也是常有的事情，个人生活习惯称得上是一塌糊涂。
而始终支撑着吴先生的是令人满意的工资，他需要支撑起自己的家庭，却忘记了一旦健康没有了，再多的钱财也都是浮云。
不到几年时间同李先生一样，吴先生的体型也是越来越胖，属于腹型肥胖，患糖尿病、心脑血管等疾病概率也在加大。
虽说其尝试过减肥，但工作原因让他一次次放弃，最终选择摆烂。
结果可想而知，吴先生被查出弥漫性胃癌，已经到了中晚期，基本没有治愈可能，哪怕选择手术治疗，也难以阻止癌细胞在全身的扩散。
如此结局不免令人唏嘘，这也是为什么医生经常强调要注意饮食结构，少食用高热量、高脂肪食物，对内部器官造成压力。
另外长期摄入此类食物，还会引起体内激素水平的变化。
造成体内分泌过多的芳香化酶，加快雌激素前体的转化，雌激素水平不稳。
而雌激素的水平高低与多种癌症有脱不了的关系，比如肠癌、胃癌等，都是死亡率颇高的癌症。
此外过度肥胖还会影响胰岛素的分泌，长期会造成胰岛素抵抗，易引起高胰岛素血症，基因突变和患癌的可能性提高。
除了要注意饮食结构外，还有一点容易被忽略的，就是尽量避免大吃大喝。
经常性的大吃大喝一方面会增加胃部压力，另一方面则会加重胰腺负担，进而影响十二指肠的正常功能。
长期如此，易患胰腺癌、食道癌等，也是不易治愈。
如此看来，肥胖患者似乎易患与消化系统相关的癌症，是不是患其他癌症的概率并不高。
事实并非如此，研究发现过度肥胖还易患上子宫癌、甲状腺癌等癌症。
肥胖人群称得上是名副其实的癌症高发人群，减肥大业刻不容缓。
二、酗酒吸烟：癌症找上门酗酒吸烟人群也属于癌症的高发人群，比如肝癌、肺癌等。
治愈率也是很低，前期不易被察觉，易发展至中期或晚期，影响治疗。
各种酒精制品从本质上来讲都属于致癌物，但因各方面因素，酒精类饮品成为大多数家庭餐桌上必不可少的一部分。
因此酗酒者的数量也在增加，过量饮用则会增加患结肠癌、肝癌等的风险。
孙大爷就属于酒不离口的一类人，年轻时就喜欢喝酒，基本顿顿都要来杯白酒。
酒量也是越来越大，养成了所谓的“酒瘾”，一天不喝酒就浑身难受，脾气也是愈发暴躁。
随着年龄的增长，饮酒的次数非但没有减少，反而变本加厉，已然变成了酗酒者。
为此孙大爷家里人也没少劝说，让其注意身体，少喝些酒。
但他并不放在心上，甚至以为白酒可以强身健体。
结果刚过六十就患上了冠心病，需要终身服药，烟酒医生都建议戒掉。
可孙大爷只坚持了一年的时间，又恢复了以往顿顿白酒的习惯，一边吃药一边喝酒，丝毫不将医生的嘱咐当回事。
不到三年的时间，在定期的体检中，其被查出肝癌，已经发展到中期，需要手术干预。
一听到这个消息，他当即就瘫坐在地，人也变得愈发悲观。
出院后，孙大爷一到家就将家中白酒全部扔出去，真正做到了滴酒不沾。
或许是此原因，其术后恢复状况不错，癌细胞也没有在体内大面积扩散，实属幸运。
与酗酒者类似的便是吸烟者，或是两者兼有。
与酒精类饮品一样，香烟也属于致癌物，吸烟的时间越长，患上肺癌、鼻咽癌等癌症的概率越大。
长期吸烟会导致体内细胞受损，进而引发基因突变或是癌症，简直让人防不胜防。
同样也具有成瘾性，重度烟瘾者一天两三包烟是常有的事，不易戒断。在早期戒断的过程中，人体会出现一系列的不良反应。
比如焦躁不安、打喷嚏等，这也是为什么香烟不易戒掉，也是国家严格禁止未成年吸烟的重要原因。
与其在患癌时后悔，不如在一开始就远离，烟酒并非好物，更不是什么“解压神器”。
它只是在提前消耗人体能量，给人造成“提神醒脑”的假象。
三、熬夜上瘾：招来癌症现在熬夜好像已经成为了年轻人的常态，十一、十二点睡已经属于早睡，凌晨两三点入眠成为常态。
为此医生也表示熬夜对身体的损伤是不可逆的，建议在十一点之前入眠，给予各器官充分的休息时间。
而经常性的熬夜则会让体内的“生物钟”混乱，让身体机能出现问题。
其中的松果体起到调控作用，通过调节褪黑素的分泌，向大脑发放“睡眠信号”。
可长期的熬夜或是日夜颠倒让这一功能出现失调，褪黑素的分泌开始慢慢减少，增加患癌风险。
除此之外，夜晚还属于细胞裂变的最旺盛时期，正常细胞发生突变的可能性大大提高。
小峰就属于熬夜重度患者，日夜颠倒更是常有的事，时不时还会通宵。
白天更是萎靡不振，学习状态根本跟不上，熬夜瘾也是戒不掉。
长期如此就陷入了恶性循环，加上其饮食习惯不好，习惯大吃大喝，还缺乏运动，身体状态可想而知。
小峰也曾尝试在正常时间入眠，但是大脑依旧处于兴奋状态，直接失眠到凌晨。
其最终选择了破罐破摔，大学三年都在熬夜中度过，身体免疫力明显下降。
结果在毕业后的入职体检中，小峰检查出了甲状腺癌。不仅工作offer丢了，生活也陷入了停滞状态。
所幸甲状腺癌并非什么“癌中之王”，治愈率很高。
经过半年左右的休息调整，他选择重振旗鼓，开启新生活。
经此一遭，小峰也算是意识到了熬夜的危害性，开始强制自己早睡早起，慢慢养成了规律的“生物钟”，身体免疫力明显提高。
至于如何调整“生物钟”，这可能是大部分熬夜者需要解决的问题，可以从几个方面入手。
第一，做好睡前准备，比如泡脚、看书等，远离电子产品，让身体逐渐放松。
第二，保证充足的睡眠时间，尽量在晚上十一点之前入睡，至少保证八小时的充足睡眠。
第三，最后起床后切忌睡“回笼觉”，及时调整自身状态。
第四，长期坚持下去，规律的“生物钟”就会慢慢形成，也无需再为入睡困难感到苦恼。
结语谈癌色变可以说是大多数人的常态，内心深处对癌症存在恐惧。
尤其是在当今快节奏、高压力的生活状态下，患癌概率是越来越高，不少癌症开始朝年轻化方向发展，这不得不让人注意。
抛去遗传因素，日常的生活习惯与癌症的发生有莫大的联系。
规律的饮食和健康的生活不仅会让身体免疫力提高，而且会大大降低患癌风险。
但这对个人的自律能力要求极高，真正可以自始至终坚持的属于少数。
所以与其在患上癌症时后悔，不如早早开始预防。
比如肥胖，要避免这一情况，就要做到管住嘴迈开腿，少吃高热量、高脂肪食物，让饮食结构更加合理。
三餐更是要规律饮食，特别是早饭，不可时吃时不吃，对胃部造成负担。
至于酗酒、吸烟和熬夜，相较于饮食自律，则更易修正。
最重要的就是看自己有没有那份决心，有没有为自己健康负责的态度。
参考资料：
《理论医学》节选——《癌症早发现》
《癌症关怀》——维秀 《九类人群需预防患癌》
《官网采珍》——《最易患癌人群》
《科学之友》2020年5月——《宅出来的身体“时差”》
