减肥，一定要禁止这些行为，才能够让你真正地瘦下来，如果总是放任自己的坏的行为习惯，那么你就很难收获好身材！
减肥，请禁止这几个行为，一定要禁禁禁！
第一个行为：禁止节食减肥
减肥期间，如果你总是节食减肥，那么每天摄入的热量都不够基础代谢值，身体就会开启”自我防御“，开启降低基础代谢能力，节能模式能够降低热量的消耗，代谢下降了，减肥的速度就慢下来了，减肥就会越来越难。
而节食减肥就会导致身体的免疫能力下降，营养不良，还会影响减肥的速度。所以每天热量的摄入不能够低于基础代谢值，多样化的营养摄入，有助于提高身体的代谢和运转，保证身体的健康状态。
第二个行为：禁止单一的饮食
减肥期间，如果总是单一的饮食摄入，就会导致身体的代谢下降，单一的饮食会使得营养摄入结构单一，身体的代谢也无法提升上来。所以一定要改善单一饮食，坚持多样化的食物，摄入必要的蛋白质，脂肪，以及优质碳水，有助于提高身体的代谢和运转，促进身体的代谢。
主食改成多吃粗粮，多吃一些高蛋白的食物，多吃一些高膳食纤维的食物，才有助于提高身体的代谢和运转。
第三个行为：禁止总是吃零食
减肥期间如果你总是吃零食，吃多了身体也会容易发胖，不要总是以为吃零食吃少点，身材就不会发胖，零食是属于高热量的食物，经常吃零食是很难能够瘦下来的，所以要禁止吃零食，避免热量堆积。
如果你饿了可以多喝水，或者是转移吃东西的注意力，但是禁止自己去吃零食，远离油炸类的零食小吃炸鸡等，都有助于提高身体的燃脂效率。
第四个行为：禁止过量的燃脂运动
减肥期间如果你总是做过量的燃脂运动，并不能够让你瘦下来的速度加快，反而会影响你的减肥效率，使得你的减肥效果大打折扣。
所以禁止过量的燃脂运动，避免消耗肌肉，加快身体的代谢，运动时间每次40-60分钟即可，不可以长时间做有氧运动。
第五个行为：禁止每天上称
如果你每天都上称，一旦体重上升就会影响到你的减肥心情，影响到你的减肥效果。减肥期间不少人都会每天称体重，一旦体重上升，就想着节食减肥，这也会导致身体出现健康问题，代谢下降。
所以禁止每天都称体重，最佳的方式是每个月上称一次，及时调整减肥的计划即可。体重只能作为参考值，并不是减肥的标准。
