没有不好的食物，只有不好的胃，没有不能吃的食物，只有不行的胃。
只要是走向人类餐桌的食物都是可爱的，都是有营养的，不然以人类聪明的脑袋瓜子怎么可能干那些出力不讨好的蠢事。
所以当有友友问这个能吃不，或者那个能吃不，我通常的回答是只要吃了不难受就可以吃，或者有些一眼就能看出来的不能吃的，会回答不建议，比如有的人说，某某专家说早上起来喝一杯凉白开，很养胃，这不是骗大傻子吗？
千人千胃，除了每个人的体质不一样，还有每个人胃的状态不一样，养胃的阶段不一样，自然每个人胃的消化能力不一样，所以不能简单的说某种食物能吃或者不能吃。
只要你的胃能降服住它，每一种食物都是可爱的，都能为人体提供营养，都能为人体的健康增砖添瓦。
所以能不能吃，得看消化能力消化能力弱，自然能吃的食物少，不光量少，种类也会少。
为什么会消化能力弱？主要是胃累了，没错它累了，用的太多了，曾经的胡吃海塞，暴饮暴食，不规律的一日三餐或者四餐，因为夜宵是每个加班人的最爱。
当然加班熬夜是可以得到宽恕的，不是每个人家里都有矿，不是每个人都可以躺平去看远方，诗一样的地方一定很贵。
当胃一直受累，累到不堪重负时，它就不想干了，就想歇歇了。
所以要尽量减轻胃的负担，选相对简单，更容易消化的食物，并以这些为主，偶尔选择一些在脾胃消化吸收范围内的其他食物。
越是营养密度低的食物，胃的负担越轻，比如馒头，粥，发酵面条，不要嫌弃这些简单的食物，觉得他们是碳水，是没有营养的食物，殊不知恰恰是这些看似没有营养的食物能被你的胃很好的消化，如果一种食物能很好的被消化，那不正是我们所期望的吗？
很多人盯着蛋白质密度高的食物，比如牛肉，羊肉以传统印象中相对好消化的鱼肉，当你不能消化时，他们都有一个共同的名字，不消化。
所以关于食物是否能吃，你还得去尝试，去摸索，去感受每一种食物带给胃的反应。
学会与肠胃对话恢复自己的感和觉，感和觉是人的本能，当你不去干扰它的时候，它就能给你最真实的答案。
比如当我们感觉胃里胀胀的，下不去，甚至有东西向上顶的时候，那一定是吃多了，是吃的食物超过了脾胃的消化能力。
还有当你感觉舌苔厚，没有胃口也是一个重要的信号，说明你吃过多，身体在提醒你要少吃一点。
另外，当你吃完饭感觉胃不舒服时，它就是在提醒你吃的不对，或者当时没有感觉，半夜会难受到醒来，如果是这样，一定要注意了，因为你这个阶段的胃还很弱，像个孩子那么弱，在饮食上就得小心翼翼得的，严格忌口，导致胃不舒服的食物一定记住。
减轻胃的负担，减少对胃黏膜的刺激，永远都不过时，同时一些能补充的营养，若是补不上去也不必纠结，先忍忍，度过了这个痛苦的忍耐期，以后的路才会越来越顺。
不可嫌弃的食物
粥，粥不是万恶的，不必谈之变色，相反粥很可爱，很养人，也很有营养。
很多人看不上粥，是因为觉得它是碳水，没有什么营养，这句话本身就自相矛盾，碳水难道不是营养吗？
我最喜欢举的一个反例，那就是在遥远的古代，就是那个万恶的封建社会，如果遇到了灾荒，像水灾，旱灾，蝗灾，田里颗粒无收的时候，朝廷会开设粥场，免费给老百姓发粥吃，那么问题来了，如果这些粥没有营养，是不是会有路有冻死骨，如果人都嘎了，文明是怎么传承的？
不过有脑袋瓜子比较聪明的大聪明推测，他们喝的可能是瘦肉粥。
为粥正名，粥不是没有营养，只是同等质量的粥与同等质量的肉食相比，不如肉食而已，可问题是你的胃消化不了那么多的营养，也就只能降服住这些粥，那么你为什么一定要对那些营养密度高的食物不死心呢，这不是和对前妻念念不忘一样吗？
有人说反流反酸不能喝粥，我从反喝到不反又该怎么解释呢？
有没有一种可能就是那些说不能喝粥的人，要么是没有尝试过，人云亦云，盲目跟风，要么是没有选对食材，煮粥的方式不对，吃粥的方法错误。
关于怎么煮粥，选什么食材，怎么吃粥，之前有过详细的描述，只要你选对，有足够的耐心，坚持一段时间就会发现，其实粥才是最养人的。
不能喝的牛奶
牛奶在人们的印象中，是一种高蛋白的营养价值很高的食物，可是很多人不适应，喝了腹胀，拉肚子。
有人说这是因为乳糖不耐受，可我的体质乳糖耐受，也会拉肚子该怎么解释呢？
不是每一种现象都可以用现在的所谓的科学道理来解释的，那么我们就不要强行解释了，而是要尊重实践，从实际出发，能喝就喝，不能喝就放弃。
还有酸奶，有人说牛奶不能喝，那么酸奶可以喝吗？
我只能说，理论上可以，实际上很多人也不能喝。
关于喝奶，我只想说一句，为什么一定要喝奶呢？如果说喝粥不好，粥是稀的，那么牛奶不是更稀吗？
让人爱得发狂的肉食
肉食不好消化，能吃肉的胃似乎都很强悍。
我的建议是先放弃肉食，迂回的方式朝着目标前进，也叫以退为进。
有人说，红肉不好消化，建议吃些白肉，红肉就是猪牛羊肉，白肉就是鸡肉，鱼肉这些，难道白肉就好消化了吗？
第一年我也是这种思想，做了很多的尝试，一直到现在没有完全放弃肉食，结果是不管你如果给这些肉食定义，它始终是不好消化的，当然这个不好消化是相对脾胃的消化能力来说的。
有一种说法是把肉剁碎了，蒸烂了就好消化了，这只是解决了消的问题，把肉块变成了肉糜，替牙齿做了一部分工作，替胃酸做了一部分工作，但是胃酸还是要把它变成分子级别的物质。
但是化的工作还是很艰巨的， 消化蛋白质需要的是蛋白酶，而这个恰恰是胃不好的人缺少的，那么那把肉剁碎了又有什么帮助呢，对胃来说都一样，别以为你换了个马甲就认不出来了。
如果不吃肉，那么有没有可以替代的能补充蛋白质的方法呢？关于这一点，完全不必焦虑，有很多，比如馒头有植物蛋白，俗称面筋，粥里有植物的种子，种子里肯定有蛋白质的，不然这个生命的形态将会不复存在，还有鸡蛋，或者喝点奶粉。
另外如果实在想吃肉，可以同时吃一些促消化的补剂，比如酶之类的，也算是一种捷径吧！不过捷径往往要付出更多代价。
继续加油吧！
写在后面，在食物面前要量力而行！
